Alanis

Hallo,

ich hab jetzt schon öfter gelesen, dass man abends auf Kohlenhydrate verzichten soll. Allerdings versteh ich nicht so genau was das heißt. Was darf ich jetzt jenau essen und was nicht? Mir ist schon klar, dass ich kein Brot oder Kartoffeln essen soll, aber auch andere Lebensmittel enthalten ja Kohlenhydrate in kleinen Mengen. Wieviel ist da noch OK?
Um mal konkret zu werden: dürfte ich z.B. folgende Lebensmittel essen?

-Magerquark
-Naturjoghurt
-(ungekochte) Karotten
-Tomaten
-Käse
-Kopfsalat
-Milch
-Molke
-Tofu

Wäre nett, wenn mir jemand ein paar Tipps geben könnte.
Danke,
Alanis

Keks

Warum man genau keine Kohlenhydrate essen soll weiß ich nicht, was ich aber auch ab und an mal esse sind Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen usw. Haben zwar ca. 10-15g Kohlenhydrate, aber das ist denk ich mal ok. Sonst alles an Gemüse ist auch in Ordnung für abens, sonst Fleisch, Fisch, Eier.

Gast12909

karotten dürfest du dann meines wissens nach nicht essen. pure KHs. zumindest gekocht. (~50 gr KHs) ungekocht ist es glaub ich ok!
Magerquark ist ok, naturjoghurt auch. hier gilt aber: je fettreduzierter das zeug ist, desto mehr KHs haben sie meistens.

ich machs immer so, dass ich abends nur sachen esse, die unter 8gr KHs auf 100 gr haben.

Chatty

Möhre roh 5g Kh auf 100g. Möhre gegart 3-4g KH auf 100g...

50g Kh /100g haben noch nicht mal Kartoffeln...

Sofiak

Hab grad für dich nachgeschlagen
GU Schlank im Schlaf S.51

Abendessen: KOmbinieren sie eiweißhaltige Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch, Eier, Quark oder Naturjoghurt mit Salat und Gemüse (Ausnahmen: gekochte Möhren, Hülsenfrüchte, Mais)
Achtung: auch Getränke mit Süßstoff würden die Insulinproduktion ankurbeln und wären kontraindikativ, also nur Wasser, ungesüßter Tee, ungesüßter Kaffee mit etwas Kaffeesahne

Anmerkung: Die Kohlehydrate werden morgends gegessen und mittags in einer Mischkost

Zwischen den 3 Mahlzeiten sollten 5 Stunden liegen

meyuwmeyuw

ganz einfach. Abends keine Kohlenhydrate,da man dann auch Nachts abnimmt.

ist eigendlich das gleiche Prinzip wie bei den 5 Stunden die man zwischen den Mahlzeiten warten soll. Stell es dir so vor: Der Koerper fragt sich "wo bekomme ich jetzt MEIN essen her" und er ernaehrt sich dann von dem was man sieht (Bauch etc.). Und dadurch nimmst du dann ab :')
Fette darf man abends glaub ich essen.


ich bin bei einer Seite angemeldet,wo man einen richtigen Plan hat.
Man bekommt keine verbote und du darfst am Tag ... viele Kohlenhydrate und ... viel Fett essen. Und es klappt gut. Man nimmt sehr gesund ab(wie der Name der Seite auch schon sagt),man achtet drauf was man isst,man achtet drauf Bewegung in den Alltag zu bekommen (mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen,kann besser sein als Sport,also Treppe statt Aufzug benutzen etc. ,und man siehe da man kann in einer Woche zusaetzlich ca. 2.450 Kalorien zusaetzlich verbrennen) und genug zu trinken (1,5 liter Wasser am Tag). Das waren jetzt ein paar infos die halt nicht zu deiner Frage passten,aber sie sind wichtig,wenn man gesund abnehmen moechte
wer mal lust hat sich die Seite anzuschauen kann mir ja einfach eine Nachicht schicken.

Lg, meyuwmeyuw