HumptyTumpty

Hallo an alle,

ich habe mich soeben registriert, weil ich vor zwei tagen mit der glyx-diät angefangen habe. da ich kein buch habe, sondern mich nur im internet informiert habe und die informationen so unterschiedlich und vor allem viel zu viele sind, wollte ich mal hier nachfragen, ob ich das ganze richtig verstanden habe und auch richtig praktiziere....

vorab: ich bin weiblich, 26 jahre alt und wiege bei 1,62m 71 kg. möchte so ca. fünf bis acht kilo verlieren, da sie sich bei mir nur am bauch ansammeln und das ganz ganz schlimm furchtbar aussieht.

so wie ich die glyxdiät verstanden habe, verzichte ich primär auf kohlehydrate wie brot, nudeln, mehl, reis, kartoffeln...richtig? ausnahme sind vollkornprodukte, richtig? diese sind vor allem morgens und ein bisschen davon mittags zu empfehen. abends sollte man ganz darauf verzichten.

nun habe ich mir eine "ampelliste" ausgedruckt, wo verschiedene lebensmittel drauf sind die rot gelb grün gekennzeichnet sind. laut dieser liste darf ich mich an meinem heißgeliebten vollkornbrot satt essen....(auch abends dann, wenn sdoch grün ist) kann das denn wahr sein???

vielleicht könnt ihr mal einen blick auf meine ernährung der letzten zwei tage werfen:
morgens: zwei scheiben vollkornbrot mit aufschnitt (vornehmlich geflügel) und halbfettmargarine.

mittags: zwei grobe bratwürste (allerdings gekocht nicht gebraten), mischgemüse (brokkoli, blumenkohl, möhren) gedünstet.

heute mittag: viel salat und schweinefleisch.

abends: naturjoghurt (entrahmt) mit frischen erdbeeren und einem winzigen schuss süßstoff....

was haltet ihr davon? ein freund von mir hat diese diät auch gemacht und erzählt mir schon seit jahren davon (so zwei, drei)
er hat extrem abgenommen hat dabei wirklich nur die kohlehydrate weggelassen (auch das brot am morgen bzw müsli) dafür hat er aber gar nicht auf fett geachtet....

habe angst, dass meine mühen umsonst sein werden und freue ich deshalb sehr über eure ratschläge....

viele grüße und vielen dank, humptytumpty

HumptyTumpty

öh, ich nochmal kurz: hallo.

ich bin mir gerade unsicher, ob ich hier an der richtigen stelle gepostet habe. finde mich noch nicht so ganz zurecht hier, um nicht zu sagen: fast gar nicht

gibt es einen speziellen bereich für die glyx diät wo ich hätte posten sollen/können/müssen? habe nämlich gerade gesehn, dass der hier letzte beitrag im mai war oder so. oder hat das nix zu bedeuten???

grüße und danke.

Johnboy

Also Vollkornprodukte würde ich am Abend ebenfalls weglassen. Erdbeeren und alles Obst das Fruchtzucker enthölt unterbricht eben falls die Fettverbrennung über Nacht. Meine Empfehlung ist das Du das ruhig alles essen kannst und dir dann vornimmst ab 18 Uhr auf KH zu verzichten. Man kann grob sagen lass diese Produkte weg: Kartoffeln, Reis und Getreide sowie Getreideprodukte.
Abends kannst Du Salat essen oder Thomate mit Mozarella, Fleisch und Gemüse etc...
Achte darauf das Du deinen täglichen Energiebedarf kennst und und bei deiner Ernährungsplanung immer etwas drunter bleibst.
Deine Ernährung ist bis auf das es mir zu wenig erschein eigentlich ganz gut.
Hast Du etwas mit dem Du deine Ernährung zusammenstellen kannst und das Dir dann alles automatisch berechnest?
Da gibt es viele Möglichkeiten im weiten Netz...

LG

HumptyTumpty

vielen dank für deine antwort...

nee, ich habe nichts womit ich meine ernährung zusammenstelle... ich weiß auch nicht recht, was du damit meinst....
mache das halt irgendwie so nach eigenem ermessen....deshalb auch die registrierung hier. brauche rat.

zu wenig meinst du? ich dachte fast schon zuviel.
und trotzdem hatte ich die letzten zwei tage zumindest abends, aber auch zwischendurch ganz schlimm hunger. habe aber dann abends (außer obst mit joghurt) nichts gegessen, eben weil ich bis gerade gar nicht wusste, was es sein darf.

also, abends auch kein obst mehr? gut zu wissen, denn irgendwie konnte ich davon auch nicht so richtig gut einschlafen...hatte das gefühl es liegt so schwer im magen.
also wirklich lieber fleisch, ja? und jetzt mal ne ganz doofe frage: spielt der fettgehalt nun eine rolle oder nicht? wie gesagt, mein bekannter behauptet felsenfest das wäre wumpe.... glaube ich nicht recht.

herzliche grüße

Johnboy

Ernährungspläne erstellen meine ich. Also richtig planen an welchen Tagen du wann was essen willst.
Ich und auch andere mach das zum Beispiel so und kommen damit hervorragend zurecht.
Entweder nehme ich vorgegebene oder erstelle mir selbst welche. dabei wird gleich alles berücksichtig wie keine KH am Abend und entsprechen meine benötigte Energieaufnahme.

Das ist absolut typisch!
Du kannst abends z.B. auch Käse essen oder überback Dir Gemüse etc mit Käse... es gibt wirklich viele Möglichkeiten das Abendessen zu gestalten und die KH weg zu lassen...

Es kann sein das Du abend oder über nacht Rohkost nicht so gut verdaust. Der eine kann das gut der andere nicht... das könnte bei Dir der Fall sein.


Also jetzt übertrieben fettig zu essen wäre eine Fehler. Wenn es jetzt ständig die Currywurst sein soll und so...Du weißt was ich meine. Aber ansonsten kann musst Du jetzt nicht auf fettige sachen verzichten.
Fisch z.B. hat auch Fett und das ist nicht ungesund.

LG
Johnboy

HumptyTumpty

das befürchte ich auch....

also, eigentlich klingt die ganze sache total super....wenn ich so bedenke, dass ich immer dachte, ich dürfe abends keine kohlehydrate, kein obst, (eben auch keine salat wegen der angeblichen unverdaulichkeit, die ja nun doch etwas auf mich zutrifft) kein gebratenes fleisch....etc!!! da blieb nicht mehr viel übrig und das machte mich echt verrückt.

wir haben zum beispiel gerade ganz lecker lachsfilet mit rührei und zucchini gegessen, das war echt lecker und wäre ja dann auch für den abend geeignet... toll!

müssen denn bei einer solchen diät bestimmte zeiten eingehalten werden? so 5 std zwischen jeder mahlzeit? frage, weil ich jetzt gern joghurt mit obst essen würde quasi als nachtisch, aber irgendwie mal gehört habe, dass man eben soviel zeit vergehen lassen soll...ist für mich kaum vorstellbar, aber bestimmt machbar, wenns nötig ist...

was den essensplan angeht, so muss ich mal gucken, ob ich das nicht evt dann täglich morgens für den tag mache....lebe nicht allein und es ist etwas schwierig, das alles so festzulegen, wenn der herr gern mitreden möchte, was er ja auch soll und darf....aber manchaml macht es mir ein schleches gewissen, dass er dann auch auf KH verzichtet, nur weil ich gern auf KH verzichten möchte....

herzliche grüße