|
Hallo iscath,
du darfst immer essen wenn du Hunger hast, bis du satt bist, ohne Mengenbegrenzung.
Erlaubt sind möglichst mageres Fleisch ( also Schweinefilet ist bessser als Schweinshaxe), Fisch,Obst, Gemüse, unbegrenzt, ebeno Milchprodukte, wobei gerade der Käse nicht zu fett sein sollte und die bei Atkins beliebte Sahne würde ich würde ich auch nur, wenn überhaupt, wenig geniessen. Olivenöl ist ebenfalls gut und ca 20g Nüsse (es gibt so Körnermischungen mit Kürbiskernen, finde ich zu Obst mit Joghurt total lecker; salzige Erdnüsse sind weniger geeignet.
Vollkonbrot, Nudeln al dente , Vollkornnudeln, Basmatireis , Vollkornreis gehen auch. Schau mal unter Abnehmpläne, Birgit beschreibt dort Glyx. Birgit hatte super Erfolg und hat auch diese Kh Nahrungssmittel gegessen. Ich persönlich esse nur morgens eine Vollkornsemmel. Ich glaube , dass die Leute die KH unterschiedlich gut vertragen.
Bei Glyx ist nichts verboten. Zucker und Weissmehlprodukte sollen zwar nicht auf dem Speiseplan stehen, wenn man Lust darauf hat, dann soll man sie ruhig mal in Maßen geniesen.
Falls du noch Fragen hast, kannst du mir eine Mail schicken,.
Liebe Grüsse und viel Erfolg
Elfe
Vollkornbrot
|
