hallo katty,
leider kann ich dir deine fragen nicht alle beantworten, da ich selbst gerade erst damit begonnen habe und noch nicht soviel erfahrung habe.
ich kann dir aber sagen, dass ich bisher (4 tage) sehr zufrieden bin mit dieser methode....der knackpunkt bei dieser "diät" ist es, die "schlechten" kohlehydrate wegzulassen und durch "gute" zu ersetzen. entgegen der atkins diät, bei der man alle KH weglassen soll und fett als energiequelle angesehen wird, darfst du hier beispielsweise vollkornbrot, vollkornpasta und wildreis essen. obst und gemüse beinhalten zwar auch KH in Form von Fruchtzucker, aber diese zählen zu den guten...
aus dem netz habe ich mir eine ampelliste ausgedruckt, wo alle lebensmittel grün (daran darfst du dich sattessen) oder rot markiert sind. ganz zu meiner freude sind nahezu alle fleischsorten grün. man sollte die KH also am besten aus solchen nahrungsmitteln ziehen, die grün sind. (obst, fleisch, fsch, vollkornnprodukte, gemüse, joghurt etc) abends allerdings sollte man auf fleisch und gemüse umsteigen, so ab 18 uhr, sagte man mir, da die kohlehydrate dann zum abend hin die fettverbrennung blockieren und die energie nicht mehr verabeitet wird....
es gibt wohl gute bücher dazu, ich besitze aber keins. in einem steht drin, dass man täglich trampolin springen soll, so 10 min oder so....ich habe kein trampolin, fahre dafür etwas fahrrad und so. bewegung scheint also nicht ganz unwichtig zu sein.
wieviel man im schnitt abnimmt weiß ich leider nicht. (ich hoffe doch viel
)
bei amazon gibt es aber wohl einige erfahrungsberichte zu dem buch. Die Glyx-Diat...ist glaub ich so ein gelb-grünes cover....waren alle hochbegeistert von dieser methode.
ich hoffe, dir wenigstens ein wenig weitergeholfen zu haben.
herzliche grüße, humpty
