Derzeit liiiebe ich dieses Shake und mache es mir gerne nach dem Training:
Ihr braucht dazu nur einen guten Küchenmixer und folgende Zutaten:
- 200 ml 0,1% (oder 0,3%) Milch
- 70 gramm Tiefkühl-Brombeeren (ungezuckert)
- 10 Tiefkühl-Schattenmorellen (ungezuckert)
- 15 gr. Vanille-Eiweiß-Pulver (ich nehme das HyPro von AllStars)
(Wer es noch eiweißlastiger mag, kann ja auch gerne mehr nehmen, dann aber weniger Süßstoff!!!!)
- Flüssigsüßstoff
Tiefkühlbeeren und -kirschen in der Mikrowelle schonend auftauen.
Milch in den Küchenmixer, dazu dann die Früchte INKLUSIVE dem Saft, der beim Auftauen entsteht. ein paar Spritzer Süßstoff hinzu und zuletzt das Eiweiß-Pulver beigeben. Alles auf hoher Stufe verquirlen, damit es (durch das EW-Pulver und die Milch) schööön schaumig wird.
Reicht durch den entstandenen Schaum meist für 2 große Gläser....und es ist soooooooooooo lecker, ich freu mich derzeit jeden Tag aufs Neue darauf:
Kcal pro Zubereitung:
Milch: 70 kcal
Brombeeren: 30 kcal
Kirschen: 40 kcal
EW-Pulver: 40 kcal
ALso all inklusive
180 kcal! Der Hammer, sag ich euch
