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Hey,
Ich habe mal eine Frage undzwar kennt ihr gute Rezepte für ein Shake den man auch mal als Nahrungsersatz nehmen kann?
Da ich 3 mal die Woche abends (bis19Uhr) ins Fitness-Studio gehe und danach immer rießigen Hunger bekomme aber um die Uhrzeit nichts großartiges mehr essen möchte, daher suche ich schon länger nach einem Diätgetränk zum selbermixen.
Ich hoffe sehr das ihr mir weiter helfen könnt?
liebe Grüße
Tanja
ich mache mir immer einen Buttermilch-Shake, wenn ich abends noch richtig hungrig bin. Das wird dann so viel, dass ich am nächsten Morgen noch dran nuckeln könnte Außerdem macht es total satt, und hat nicht sooo viele Kalorien.
Also, hier die Zutaten:
500 ml Buttermilch
100 g aufgetaute TK-Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren usw.)
etwas Süßstoff, Zimt, Vanillearoma nach Geschmack.
Die ganze Portion dürfte so um die 300 Kcal haben, das kann man am Abend noch gut verschmerzen.
Wenn man mehr Hunger hat, kann man auch eine Banane mit reinmixen. Oder eine Handvoll Haferflocken dazugeben, und es als Müsli essen.
Ich mache es mir gern einfach - gibt ja zum Glück mittlerweile etliche "Smoothies" fertig auf dem Markt. Und die sind fast alle ohne ZUSÄTZLICHEN Zucker (Achtung - durch die Früchte ist natürlich auch etwas Zucker drin).
Ich mixe mir immer ca. 1:1 Buttermilch mit einem Smoothie. Also meist ca. 100ml Smoothie (gibt es in unendlich vielen, leckeren Sorten) und 100ml Buttermilch. Lecker und wenigstens eine Weile sättigend.
Außerdem macht es total satt, und hat nicht sooo viele Kalorien.
