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ich mache seit 12 Tage Slimfast. Ich drinke morgens eine Shake, esse dann ein Obst und drinke Mittags eine Shake (manchmal lasse ich auch das Obst zwischendurch weg und esse mittags 2 knäcke mit Tomate und drinke dazu den Shake). Nachmittags esse ich wieder ein Obst und Abends koche ich dann. Dabei achte ich jetzt nicht so sehr auf die Kalorien, sondern koche mit dem was ich da habe (ist aber auch nicht nur fettes zeug und sahne, sondern viel Gemüse, aber vorgestern war es auch mal mit kokosmilch). Am Abend esse ich dann nochmal Obst und vielleicht auch mal ein Stück Zartbitterschokolade.
Leider habe ich noch gar nichts abgenommen.... das macht mich stützig, hat noch jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder kann mir jemand sagen, was ich falsch mache?
erstmal, wie groß und schwer bist du,wieviel bewegung hast du?
vielleicht nimmst du generell zu viel energie auf?
ich weiß grad nicht was die shakes an kalorien haben, aber das ganze obst hat ja auch kalorien und vor allem oft auf viel fruchtzucker deshalb muss man sich leider beim obstkonsum auch etwas zügeln, auch wenn es sehr gesund ist.
wieviel isst du denn an obst?
und deine gerichte abend, gib mal bitte detailiertere beispiele, also wieviel du wovon ans essen machst....
ich bin 168 cm groß wieder derzeit so 71,5 Kilo. ein so ein Slimfastdrink hat 210 Kalorien. Bewegen tue ich mich in der Tat nicht viel, da ich im Büro arbeiten. Ich gehe nur zweimal am Tag so 15 Minuten spazieren.
Also meist esse ich zwischen den Shakes ein Apfel oder eine Banane und eben oft als erste Zwischenmahlzeit Knäckebrot mit Tomate. Die richtige Mahlzeit am Abend war mal ein Hühnerfilet mit Kartoffelbrei und Pilzen oder eben chinesisch Tufo mit Kokossauce oder heute gab es Spaghetti mit selbstgemachten Pesto. Womit ich Problem habe ist einzuschätzen, wenn ich satt bin. Es ist gut wenn ich erst eine Teller esse, dann eine Pause mache, abwasche oder so was und denn ggf. noch etwas esse - oder eben auch nicht, weil ich satt bin. Am Abend mache ich dann auch mal einen Obstsalat oder esse 2 Mandarinen.
Das komische ist, dass ich schonmal vor 6 Jahren mit einer Formula Diät gut abgenommen habe, also 12 Kilo von 72 auf 60. Das ging in 3 Monaten und ich habe es halten können bis zu meiner Schwangerschaft vor 2,5 Jahren. Seitdem versuche ich immer mal wieder abzunehmen. Erst war ich viel im Fitnessstudio, da habe ich auch 6 Kilo in einem halben Jahr abgenommen, das war vor 1,5 Jahren. Dann habe ich meine Ernährung umgestellt - nix, dann habe ich Weight Watchers gemacht - nix, dann Multaben - eklig und auch kein Erfolg und dann habe ich einen Kurs vom hiesigen Fitnessstudio besucht, der sich sowhl auf die Ernährung und auf die Bewegung stürzt. Das Resultat war 0,5 Kilo in drei Monaten - das kann auch ne Schwankung der Waage sein.
Nun dachte ich ok, ich versuch es nochmal, eben mit Slimfast und bis jetzt ist wieder nicht passiert - bin drauf und dran die Kekse zu futtern, die auf dem Küchenschrank stehen....
also persönlich! finde ich begleitende formuladiäten seltsam...
hast du mal deine schilddrüse usw, abklären lassen? ... weil eigentlich ist WW doch sehr wirksam, wenn man nicht die satt regeln und den obstkonsum überstrapaziert ... und mit sport doch erst recht... *grübel*
2 slimfast drinks sind ja knapp 400 kalorien , dann schätz ich mal 300-500 kalorien für dein obst...dann hättest du theoretisch noch 700 kcal übrig für dein abendessen und wärst grade mal bei deinem grundumsatz von ca 1600 kcal angekommen... dh du müsstest abnehmen...
vielleicht machst du dir mal ein paar tage die mühe und zählst deine kalorien alle? dann weißt du genauer woran du bist.. man verschätzt sich schnell mal...
100 ml kokosmilch haben zum beispiel ja schon 170 kcal (leider) ... und mengenmäßig verschätz ich mich auch,wenn ich nicht ab und zu mal abwiege...
theoretisch solltest du 1600 kcal täglich futtern können und müsstest dann im schnitt 500g die woche abnehmen (rein rechnerisch...)
vielen dank für die antwort - gestern hab ich dann erst mal aus frust doch noch schoki und kekse gefuttert. naja ab montag zähle ich dann mal die Kalorien mit. Beim Arzt war ich deshalb noch nicht, werde ich aber tun, wenn sich in den nächsten 14 Tage nichts ändert.
Gestern und heute war ich auf jeden Fall erst mal rückschrittig - hab heut mal mit der Familie gefrühstückt... hab es aber nicht übertrieben, zwei toast mit marmelade. Ab Montag will ich wie gesagt, nochmal richtig durckstarten und dann eben auch die Kalorien aufschreiben und zählen. Gibt es einen guten Kalorienrechner?
Frage zu Slimfast
