Tiina

Hi...

Also, ich gebe zu man sollte nicht sagen ich fange in 4 Tagen an.
Besser gestern als morgen, ich weiß.

Aber jetzt ist Ostern und ich bin nicht zu Hause. Dafür aber in einem Spahotel, wo ich hoffentlich gaaaanz viel Sport machen kann.

Ich würde mich sehr freuen, wenn jm mit mir ab besagtem Dienstag anfangen würde die Strunz Diät zu machen...geht ja doch einfacher, wenn man sich gegenseitig anspornt. Mein Ziel sind 10kg in 10 Wochen, also nicht unmöglich würde ich sagen...

lg, Tiina

peteo

hallo tina ,

wenn du eine strunz diät machen möchtest ab heute, dann hast du sicherlich auch strunz-eiweißpulver dazu ?

10 kg gewichtsabnahme schaffst du easy in 30 tagen, wenn du diszipliniert und ehrgeizig dich an die wichtigsten regeln hälst.

Tiina

Hi,

erstmal danke für die tolle Motivation!
Also ich habe nicht das Strunz Eiweiß, da ich nicht in Deutschland lebe und mir die zusätzlichen 10€ Versandkosten dann einfach zu teuer sind.

Ich habe mir also hier Eiweißpulver besorgt und die Inhalte mit dem Strunzpulver verglichen. Ich konnte zufrieden feststellen, dass es in etwa das gleiche ist.

Heute habe ich also angefangen, mit einem Startgewicht von 69,7 heute morgen nach dem Aufstehen .

Auf diesen Schock bin ich gleich mal 40min auf nüchternen Magen joggen gegangen.
Danach gab es einen Eiweißshake, mit ein wenig Pulver von einemRecovery drink den ich auch habe. Der enthält zwar ein paar mehr Kohlenhydrate (40g auf 100g Pulver) aber da ich nur 2 Teelöffel genommen habe ist das zum Frühstück wohl ok. Dann gings mit dem Kleinen (bin als au pair hier) 2 Stunden auf den Spielplatz und jetzt habe ich das Eiweiß von einem Ei, einen Apfel und Tee zu mr genommen...

Obst ist doch ok, oder? Und wie sieht es eigentlich mit Quark (mager ohne fruchtzusatz natürlich) zum Mittagessen oder als Snack aus?

Tiina

So, als Nachtrag zu heute:

Mittag: TkGemüse und ein wenig Salat
Nachmittag: EW shake
dann 70min Walking ca. 140 puls, alle 10min für 2min rennen mit 170-180 puls (klingt sehr hoch, aber auch schon zu meiner Zeit als Sportlerin habe ich es ohne Probleme geschafft die 200er Marke zu knacken ohne das es mir wirklich schlecht ging)
dann Dehnung und 1 EW Shake + ein wenig Gemüse

jetzt trinke ich noch fleißg Tee mit Zitronensaft, außerdem habe ich schon Magnesium und Vitamine genommen. Das wars für heute, denn ich habe auch nicht wirklich Hunger
Insgesamt habe ich etwa 3l getrunken, worauf ich sehr stolz bin, denn ich hatte auch schon Tage an denen ich gar nichts getrunken habe und trotzdem gut drauf war...ich vergesse es einfach

Ach ja, ich war noch nie zuvor walken, ehrlich gesagt habe ich es immer als zu niedrige Intensität abgetan. Da ihr das aber alle so fleißig macht wollte ich es auch ausprobieren. Wie schnell walkt ihr da so? Ich mache ca 140 Schritte/min. Ist das ok so?

Tiina

6.30Uhr: auf gings zu 35min schnellem walking mit 3x2min schnellem rennen
dann ein EW shake

Frühstück: Reisbrot (ca. 70kcal, 30g KH)
fettfreier Joghurt mit 1 Apfel

Snack: 6 Wallnüsse, 1 Eiweiß

Mittag: 1 EW shake, TK Gemüse + etwas Erbsensuppe

Snack: 5 Wallnüsse, Joghurt, 1 EW shake

dann 70min walking, 10min:140 puls, dann immer 2min:170)

Abend: 2 Eiweiß, + TK Gemüse

insgesamt ca. 3 l getrunken (Wasser und grünen Tee) + diverse Vitamine

Tiina

6.15Uhr: 40min walking mit 3x2min schnellem rennen
dann ein EW shake

Frühstück: Reisbrot (ca. 70kcal, 30g KH)
Quark mit TK Beerenmix...mhmm lecker

Mittag: TK Gemüse + 1/2 Zwiebel + frischer Eisbergsalat+Tomate

Snack: hab Marmelade genascht... zum glück nicht all zu viel

dann 60min jogging, Durchschnittspuls 152

Abend: frischer Salat (1 Eiweiß, ein wenig Fisch, Eisbergsalat, Zwiebel, Tomate, Gurke) + ein wenig Brokoli

insgesamt ca. 3,5 l getrunken (Wasser und grünen Tee)

Wie schaffen das einige von euch um die 5l zu trinken??? da wäre ich nur noch auf dem Klo zu finden...