molly71

hallo zusammen, bin voller begeisterung am strunzen (zuerst 8tage vital-burning oder wie das heisst.. ) und jetzt intervall (2tage obst, gemüse und drinks, 1 tag darf ich was ich will,esse aber automatisch weniger als vorher.. ).sport mache ich schon seit jahren viel.. jetzt habe ich in 3einhalb wochen strunzen lediglich 1.3 kilo abgenommen.. (und das messband sagt auch nix anderes.. allerdings finde ich mein gesicht sieht schlanker aus) nun frag ich mich woran das liegt.. kann es sein dass ich zuviele früchte esse ? oder liegt es wohl eher daran dass mit meinen mineralien und so was nicht in ordnung ist ?? (da ich jahrelang bulimie hatte kann das wohl gut sein.. oder?) prinzipiell fühle ich mich extrem wohl mit strunz(bei andern diäten fange ich auch sofort an zu frieren,bei strunz kriege ich eher warm als kalt!), drumm werde ich auch weitermachen. aber abnehmen wäre schon schön.. also meine konkrete frage ist: was meint ihr, früchte reduzieren oder blutwerte abwarten ? dank und gruss

peteo

hallo molly ,
mit den früchten ist das so eine sache, und man sollte schon vorsichtig sein während der diätphase, vor allen dingen am anfang.
um vernünftig gewicht zu reduzieren muss der insulinspiegel flach gehalten werden. dies ist das grundprinzip in jedem menschlichen körper. denn das hormon insulin im körper ist die grösste "abnehmbremse", und springt sofort bei verzehr von kohlehydraten an, wozu auch zucker gehört und auch fruchtzucker in früchten oder fruchtsäften. und so lange, wie kohlehydrate im körper sind (auch früchte), so lange versorgt das hormon insulin deinen körper immer zuerst mit den kohlehydraten als energieträger. wobei früchte und auch fruchtsaft den insulinspiegel zwar nicht so stark ansteigen lassen, aber es genügt.
und hier schreibt herr strunz einfach zu grosszügig, besonders für menschen, die wirklich echte gewichtsprobleme haben.

also merke dir : während der anfangsphase einer diät früchte in massen essen und auch nur vormittags. keine fruchtsäfte trinken, sondern nur wasser, tee, kaffee während der ersten wochen der diät.

es geht bei der gewichtsabnahme ganz einfach darum, deinem körper beizubringen, dass jetzt ein anderes tagesprogramm abläuft in zukunft. für diese umstellung (stoffwechsel) braucht der körper etwa 6 wochen.

in dieser phase wenig kohlenhydrate essen, sehr viel eiweiss + etwas gute fette (rapsöl/olivenöl/leinöl), etwa 2 - 3 esslöffel pro tag.
die kohlenhydrate nur morgens essen + die früchte, dann mittags nur fisch + gemüse und zwischendurch deine eiweissdrinks etwa alle 4 stunden, wobei unbedingt ein eiweissdrink abends vorm schlafengehen genommen werden muss.
es dürfen die ersten wochen nachmittags + abends keine kohlenhydrate mehr gegessen werden, du darfst aber sämtliches gemüse und salate essen.

morgens nimmst du auf nüchternen magen erst mal einen eiweissdrink, dann nach etwa 30 min. machst du dein jogging/walking, minimum etwa 45-60 min. täglich. wenn du vom jogging nach hause kommst, dann nimmst du wieder einen eiweissdrink (jo-jo effekt). eiweissdrink sollte von strunz sein.
erst dann machst du dein frühstück.

du wirst so richtig zügig abnehmen. aber kohlenhydrate sind tabu ab mittags.
so bleibt dein hormonspiegel vom insulin immer niedrig und flach. da keine kohlenhydrate ab mittag für den körper mehr zur verfügung stehen, so muss dieser sich die energie für die körper- und organversorgung vom körperfett holen, was auch dann passiert. so nimmt man ab. ist im grunde genommen ganz einfach. man muss es nur wissen, und diszipliniert sein.

nimmt man andauernd und regelmässig weiter täglich kohlehydrate zu sich ( hier und da mal ein snack usw.) tagsüber, so hat der körper andauernd kohlehydrate als energieverwerter vorrätig, der insulinspiegel ist erhöht, und so kann man nicht abnehmen, da das körperfett auf der hüfte bleibt.......

merke dir :
jeder menschliche körper verbraucht immer zuerst die kohlehydrate zur energieverwertung im körper. dies ist so gewollt von der evolution.
und so lange, wie dann zu viele kohlehydrate tagsüber zugeführt werden kann dein körperfett nicht verbraucht werden, du nimmst nicht ab. erst wenn keine kohlehydrate mehr im körper sind (der insulinspiegel ist flach und niedrig), erst dann wird das körperfett verbraucht, erst dann nimmt man ab.

deswegen muss man morgens nach dem aufstehen joggen/walken, weil keine kohlehydrate mehr im körper sind, denn diese sind über nacht aufgebraucht während des schlafens. jetzt fängt man an zu joggen, es wird sofort körperfett als energieträger verbraucht, man verliert gewicht......

ich hoffe, ich konnte bissl behilflich sein

gruss pete

molly71

hallo peteo, ganz herzlichen dank für die ausführliche antwort!!! werde es mal so versuchen und dann schauen was passiert..