fidi

Hallo ihr lieben Strunzler!

Seit genau 2 Tagen gehöre auch ich Eurer Fangemeinde an. Eigentlich habe ich derzeit keine Gewichtsprobleme (33 Jahre, 1,64m, 54kg), allerdings lässt mein Körperfettanteil (26,4%) und meine Fitness schwer zu wünschen übrig. Meinen Fettanteil messe ich mit einer herkömmlichen Fettwaage. Hierzu hätte ich nun auch meine erste Frage, denn von verschiedenen Seiten wurde mir gesagt, dass diese Waagen sehr ungenaue und stark schwankende Ergebnisse anzeigen. Was habt ihr für Erfahrungen damit und hat jemand von euch schon Mal mit einer Fettzange messen lassen?
Ob ihrs nun glaubt oder nicht, ich habe mich tatsächlich noch nie sportlich betätigt. Bereits beim tragen der Einkauftüten (vom Auto bis zur Haustüre) komme ich total aus der Puste…schäm… Aber damit soll ab sofort Schluss sein, ich will nicht mehr bei der geringsten Anstrengung schnaufen wie ein Walross!
Also gestern Morgen aufgestanden, in die Joggingschuhe geschlüpft, den Pulsmesser angelegt und ab an die frische Luft. Die erste Euphorie wich schnell der Ernüchterung ;-) Bereits nach wenigen Metern schlug die Pulsuhr Alarm. Übrigens habe ich die Ownzone eingestellt. So von wegen 2 Min. Joggen und dann 3 Min. Gehen, davon bin ich weit entfernt. Bei mir sieht es eher so aus, ca. 20 SEKUNDEN Joggen (sehr langsam trippelnd) und dann etwa 2 Minuten Gehen bis sich der Puls wieder einigermaßen beruhigt hat. Leider habe ich hier in der Gegend auch keine ebene Strecke, es geht zwischen drin immer mal bergauf und bergab. Bergauf kann ich überhaupt keine Joggingeinheit einlegen, denn bereits beim langsamen gehen fängt mein Puls wieder an zu rasen. Naja, aber immerhin habe ich mich 55 Minuten an der frischen Luft bewegt :-)
Auch heute Morgen bin ich dann gestartet (wieder 55 Minuten). Meinen Muskelkater habe ich versucht zu ignorieren und natürlich schlug bereits nach wenigen Metern Joggen die Pulsuhr wieder Alarm. Ich fühlte mich etwas kraftloser als gestern, aber was will man nach jahrelanger Faulheit verlangen… Solange ich noch nicht mal 1 Min. am Stück Laufen kann, werde ich solange Joggen bis die Pulsuhr Alarm schlägt und dann Gehen bis sich der Puls wieder beruhigt hat. Was meint ihr dazu, ist das sinnvoll?
Nach dem “Frühsport“ mache ich mir einen Strunz-Eiweiß-Drink (200ml Fitmilch+30g Pulver) und nach 30 Min. esse ich einen Apfel. Etwa 4 Stunden später mache ich mir dann wieder den Eiweiß-Drink. Über den Tag verteilt esse ich 2-3 Mal von der Powersoup und Magerquark (500g) mit Obst. Abends mische ich dann 100ml Wasser, 1 Löffel Eiweißpulver und Zironensaft - den Honig lasse ich weg (mag ich nicht), oder ist der wichtig?
Bin schon ganz schön gespannt wie sich das alles entwickeln wird. Wunder erwarte ich keine, aber hoffentlich bald wenigstens einen kleinen Fortschritt. Die Waage werde ich erstmal meiden. Mein Stoffwechsel ist übrigens super langsam, denn mein Gewicht habe ich bisher mit Crashdiäten “kontrolliert“ und damit meinen Grundumsatz gründlich ruiniert!!! Momentan gehöre ich zu den Frauen die ein Stück Torte anschauen und am nächsten Tag ein Kilo mehr wiegen.
Ich freue mich schon auf eure Anregungen und natürlich auch über Kritik, denn ich möchte ja Erfolg haben.
Liebe Grüße
fidi

lilith20

hallo fidi!

willkommen an der sportlerfront. kommt mir bekannt vor, drei schritte joggen und schon ist der puls auf 180. aber das geht vorbei. mittlerweile laufe ich locker fünf kilometer am stück, bis ca. 7. allerdings verkneife ich mir die eiweißdrinks und so, mach mir hin und wieder nen milchshake,das tuts auch. nur abgenommen hab ich leider noch nicht. hoffe du hast da ein wenig mehr erfolg als ich. fange nun nach krankheit wieder von vorne an. wir schaffen das schon
halt mich auf dem "laufen"den
Salut
Lilith