Fasten gilt weitläufig als Hauruck-Diät, um schnell ein paar Pfunde los zu werden. Aber: Wenn der Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet, ist der Effekt schnell dahin. Welche gesundheitlichen Risiken birgt das Fasten?
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Ich suche Mitstreiter zum Heilfasten. Ich will Heilfasten mit Gemüsebrühe, Tee und Säften (Buchinger).
Ab 20.09. fange ich mit Entlastungstagen an und ganz auf Nahrung will ich dann ab 25.09. verzichten. Ich trinke in der Zeit dann nur noch Buttermilch, Saft, Gemüsebrühe, Tee und Wasser.
Im Februar habe ich schon einmal gefastet und es war ein tolles Gefühl. Würde mich freuen, wenn der ein oder andere sich anschließen würde, gerne auch später.
Eine bestimmte Zeit will ich mir zum Fasten nicht vornehmen, ich will auf meinen Körper hören und wenns gut läuft, können gerne vier Wochen zusammenkommen.
Ab heute verzichte ich ganz auf Essen und widme mich nur noch den Getränken, die gesund sind und das Fasten gut unterstützen. Gestern habe ich mit Buttermilch abgeführt, was sehr gut angeschlagen hat.
Da ich mir nicht unbedingt die teuren Fastentees kaufen will, habe ich mir aus günstigen Teesorten meinen eigenen Fastentee zusammengestellt, der nach Lust und Laune variert wird. Heute bestand mein Tee aus Hagebutte, Pfefferminz und Kamille.
"Hagebutten-Tee schmeckt nicht nur lecker, sondern dient auch zur Vorbeugung von Vitamin-C-Mangelzuständen. Zudem wirkt Hagebutten-Tee leicht abführend und er fördert die Harnausscheidung.
Pfefferminze: Der Tee-Aufguss hilft besonders bei Magen- und Darmbeschwerden.
Ideal zum Entgiften und Entschlacken"
Das nächste Mal lasse ich die Kamille weg, mag ich nicht sonderlich gern.
Heute morgen hat mein Tag mit Apfelsaft gestartet. Mittags wird es Buttermilch und etwas Gemüsesaft geben, da ich mir noch keine Brühe gekochte habe, was aber heute nachgeholt wird. Gestern war ich damit beschäftigt, meinen neuen Entsafter auszuprobieren und den Apfelsaft frisch zu pressen. Da ich nicht täglich Lust auf die ganze Arbeit habe, habe ich mir den Saft portionsweise eingefroren und nach Bedarf wird der dann immer aufgetaut. Der schmeckt dann wie frisch.
Wenn du richtiges und vor allen Dingen "gesundes" Fasten betreiben willst, dann solltest du schauen, dass du keine Faserstoffe in deinen Getränken hast. Dadurch entsteht oft dieser fiese Hunger. Parallel solltest du zu den Gemüsesäften auch immer eine kleine Portion gutes Öl (z.B. Leinöl) zu dir nehmen. Einerseits um die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen zu ermöglichen und andererseits, weil dein Körper Fett braucht.
Solange du annährend Genügend Kalorien aus den Obst- und Gemüsesäften zu dir nimmst, Sport treibst, nicht fastest um einfach nur Gewicht zu verlieren und eine "Gewichtsszunahme" nach dem Fasten eingeplant hast, wird es wahrscheinlich nicht schaden.
Richtiges Fasten kann sehr befreiend und gesund sein .
@allyson Danke für deine Tipps! Das mit dem Öl habe ich schon wieder "vergessen". Ansonsten achte ich darauf, dass wirklich nur Saft und keine Faserstoffe drin sind. Sport ist natürlich absolut wichtig und notwendig. Und die Gewichtszunahme danach ist klar. Ich mache das nicht primär zum Abnehmen, was natürlich ein sehr angenehmer Nebeneffekt ist, sondern hauptsächlich aus gesundheitlichen Aspekten. Ich möchte danach meine Ernährung gesünder gestalten und finde, das Fasten ist ein guter Anfang.
@xchix Super dass du dabei bist! Einen genauen Plan habe ich noch nicht, wie lange ich Fasten werde, je nachdem, wie ich mich fühle, aber geplant habe ich vier Wochen.
Den ersten Tage habe ich ganz gut herumbekommen, zwar abends eine Hungerattacke bekommen, aber das war auszuhalten. Sportlich habe ich mich wie geplant auf meinen Fahrrad betätigt, im gemäßigtem Tempo, da ich etwas erkältet bin. Der Fastenstart ist somit für mich geglückt und ich bin happy.
Den gestrigen Tag habe ich wieder gut hinter mich gebracht. Diesmal stand Fitnessstudio auf dem Plan und danach zur Entspannung Sauna. Beim Fitness habe ich ein etwas gemäßigteres Tempo angeschlagen, denn ich habe gemerkt, ganz fit bin ich nicht. Die Sauna danach war sehr schön entspannend, aber danach war ich einfach nur noch kaputt. War aber trotzdem sehr schön gewesen.
Abends hatte ich meine Hungeratacke wieder, die auch wieder zum Aushalten war. Ich komme ansonsten aber sehr gut zurecht, mich nur noch flüssig zu ernähren.
Heute morgen habe ich mich ziemlich früh aus dem Bett gewagt, weil ich lust auf Nordic-Walking hatte. Ich muss sagen, das hat sich echt gelohnt, alles ist voller Nebel und zeichnet wunderschöne Bilder. Es ist wunderbar ruhig und ich konnte sogar ein paar Rehe bewundern.
Ansonsten ist für heute nur noch Entspannung angesagt. Vielleicht gönne ich mir auch ein Bad in der Wanne, aber das weiß ich noch nicht.
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