sonnenblume83

Hallo zusammen,
ab morgen möchte ich maximal 10 Tage lang fasten. Das hieße, dass ich von Do, 14.08., bis einschließlich Sa, 23.08., auf feste Nahrung verzichten würde.
Mein Problem ist jetzt, dass ich am Do, 28.08., für 9 Tage in den Urlaub fliege, und von da an gerne wieder halbwegs "normal" essen möchte. Normal heißt für mich etwa 1800/1900 Kalorien täglich.
Da ich keinerlei Erfahrung mit Fasten habe, wollte ich die Profis hier nach ihrer Meinung fragen, ob ich damit dem Jojo-Effekt Tür und Tore öffne, wenn ich nur 4 Tage Fastenbrechen zwischen der 10-tägigen Fastenkur und dem "normalen" Essverhalten lege? Sollte ich auch im Urlaub lieber erstmal auf eine verminderte Kalorienzufuhr achten?
Danke für eure Antworten im Voraus!

locorider

vergiss fasten. es gibt nichts schlimmeres als das. esse lieber alle 2 - 3 stunden in kleinen portionen.
dein körper geht nämlich sehr sehr schnell auf sparflamme (im klartext: 48h und schon kann es passieren).
es ruft heisshunger hervor (nicht unbedingt direkt, aber er wird kommen). dein körper beginnt sehr rasch mit dem muskelabbau um den GU zu senken und das soeben gefutterete wird ziemlich schnell in den fettdepots gespeichert. gut beim fasten ist man ja nichts bis wenig, aber umso schlimmer wenn man wieder mit normalem essen beginnt.

beim fasten kann ich dir garantieren dass sich innerhalb kürzester zeit dein KF-gehalt relativ drastisch ansteigen kann.

und da spreche ich aus erfahrung... habe seit drei monaten mit meiner ernährungsumstellung angefangen und es geht mir besser als je zuvor.
also lieber deine ernährung bedenken als fasten.

TollerMann

fasten KANN sehe gesund sein.


durch fasten kann man die ganzen schlacken und gifte, die in den darmwänden eingelagert sind, ausscheiden.


ich habe zwei wochen gefastet und habe 8 kilo runter. und nicht nur dass, meine haut ist besser geworden, das haar ist fester und ich fühle mich um jahre jünger. ausser dem ist es gut für die seele, da man auch seelisch ballast abwirft.

fasten ist aber nur was für gesunde und unter ärztlicher aufsicht. wichtig ist, dass man viel trinkt, damit die schlacken auch abfliessen können!

Caecilia9

Hallo,

fasten hat mit gesunder Gewichtsreduktion eigentlich nur im weitesten Sinne etwas zu tun.
Fasten an sich kann sehr gesund sein, wenn man seinen Körper entschlacken möchte. Das verlorene Gewicht ist dabei ein angenehmer Nebeneffekt. Das alte Gewicht rückt aber danach gleich wieder näher.
Um abzunehmen darfst Du auf keinen Fall hungern. Iss lieber viele kleine und gesunde Portionen und achte darauf was Du isst. Das hilft und ist gesund.

Viele Grüße


Caecilia