Fasten gilt weitläufig als Hauruck-Diät, um schnell ein paar Pfunde los zu werden. Aber: Wenn der Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet, ist der Effekt schnell dahin. Welche gesundheitlichen Risiken birgt das Fasten?
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Ich habe jetzt 14 Tage gefastet und 8,2kg dabei abgenommen.
Ich habe das Fasten als einzige Lösung gesehen, weil nichts mehr ging, um endlich von meinem Höchstgewicht herunter zu kommen.
Der Einstieg war bei mir so gut, keinen Appetit, keine Kopfschmerzen vom ersten Tag an, sodass ich mich richtig gut gefühlt habe.
Am 13. Tag kam ein Einbruch, ich bekam heftige Wadenkrämpfe auf beiden Seiten und mein Kreislauf machte etwas schlapp. Das lag aber auch an den hohen Temperaturen, die auf einmal herrschten.
Man sollte ja auch nicht im Sommer fasten.
Gestern habe ich das Fasten gebrochen. Ich habe einen Apfel in kleine Stücke geschnitten und ihn ganz langsam gegessen. Jedes Stück sorgfältig gekaut und mit Speichel eingebreit. Sonst habe ich außer Brühe nichts mehr gegessen.
Heute habe ich wieder einen Apfel gegessen. Später werde ich mir Tomaten und Zucchini kochen und mit natriumarmen Gemüsebrühepulver würzen.
Es ist sehr wichtig nach dem Fasten kein Salz, bzw. Zucker zu verwenden.
Da ich mich normalerweise kohlenhydratarm ernähre, hatte ich ein bisschen Angst vor dem Apfel und dem Gemüse. Das hört sich komisch an, es ist aber so.
Heute morgen habe ich mich nach dem Apfel gestern gewogen und hatte das Gleiche Gewicht wie am Vortag. Ich dachte der Körper hat sich durch den Apfel Wasser gezogen.
Ich werde jetzt 2 Tage dieses Gemüse + Apfel essen am Morgen essen.
Am Montag mache ich weiter mit Eiweiß Pudding. Zum Ende der Woche esse ich Hähnchen und ernähre mich wieder nach Atkins.
Eine hohe Gewichtszunahme nach dem Fasten verzeichnet man, wenn man sich wieder stark kohlenhydratreich ernährt, sprich Kartoffeln, Nudeln, Brot usw...
Ich schreibe hier weiterhin auf, wie die Abnahme in den nächsten Tagen läuft.
Morgen wiege ich mich nicht, erst wieder am Montag.
Mein Ziel ist es, die verlorenen Kilos auf gar keinen Fall wieder zu zu nehmen, sondern weiterhin zu reduzieren.
Hey! Antworte dir mal hier! Hab jetzt im Sommer angefangen, weil ich bei der Hitze eh keinen Hunger habe. :P Hast ganz 8 kilo abgenommen? Wow. Ich hab jetzt 8 Tage hinter mir aber traue mich immer noch nicht auf die Waage zu steigen :P Sind die 8 kilo weniger auch richtig schön sehbar? Also, merkt man es richtig? Was sagt dein Umfeld dazu?
Heute morgen auf der Waage hatte ich 100g mehr, nach 2 Tagen mit einem Apfel und Gemüse.
Heute mache ich weiter mit Eiweiß.
Ja man sieht die 8kg sehr sehr deutlich die Oberschenkel sind richtig schmal geworden, mein Gesicht ist dünner,der Bauch ist flacher...man sieht es einfach überall.
An der Brust habe ich leider auch wieder abgenommen...aber das ist bei mir immer so.
Freunde haben mir Komplimente gemacht.
Kollegen sind nur neidisch und sprechen von Jo-Jo-Effekt, und dass das ja wohl überhaupt nicht gesund gewesen sei, was ich da gemacht habe...
Aber ich überhöre das einfach und lasse sie reden...sie haben ja auch sonst keine interessanten Themen...
Ich möchte jetzt noch 12kg abnehmen, dann fühle ich mich wieder richtig gut.
Also heute gibt es über den Tag verteilt 500g Eweiß Schoko Pudding und ich trinke wie immer 3-4 Liter Wasser und ungesüßten Tee.
Hey! Das ist echt super, dann wünsch ich dir viel erflg mit den nächsten 12 kg.
Ich bin heute morgen aufgewacht und mein erster gang führte mich zum spiegel. (da ich ja zu feige bin um auf die waage zu steigen. :P
Und ich war echt überrascht. Vor einer Woche hin mein bauch noch richtig ruter, aber jetzt ist er total flach!!!! Ausserdem sind einige meiner dehnungsstreifen die ich da hatte verschwunden. Das motiviert vielleicht!!!
Werd diese Woche noch bis Sonntag durchziehen (2 Wochen insgesamt) vor allem jetzt, da ich merke, dass es was bringt Und heute melde ich mich im Fitness Studio an! :P
Na dann...
Hab jetzt im Sommer angefangen, weil ich bei der Hitze eh keinen Hunger habe. :P Hast ganz 8 kilo abgenommen? Wow. Ich hab jetzt 8 Tage hinter mir aber traue mich immer noch nicht auf die Waage zu steigen :P Sind die 8 kilo weniger auch richtig schön sehbar? Also, merkt man es richtig? Was sagt dein Umfeld dazu?
