Fasten gilt weitläufig als Hauruck-Diät, um schnell ein paar Pfunde los zu werden. Aber: Wenn der Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet, ist der Effekt schnell dahin. Welche gesundheitlichen Risiken birgt das Fasten?
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ich habe zur zeit echt probleme mit meiner ernährung.
ich esse viel´zu viel schokolade und ansonsten mengemäßig gewaltig viel.
sport mach ich zwar ausreichend, aber die ernährung.
ein paar fragen
1) ich möchte meinen körper vom zucker wieder entwöhnen und die giftstoffe ausscheiden. dazu ist fasten doch ideal oder? (vorrausgesetzt man nimmt in der fastenzeit keinen zucker zu sich)
2) mein magen ist echt total geweitet. wenn ich nicht immer 2 l auf einmal trinke müsste dieser sich doch wieder zusammenziehen oder?
geht das auch schon in ca 4 tagen merklich?
3) wie genau entlaste ich oder entschlacke ich? mit bettersalz/glaubersalz? wie schnell wirkt das? wie lange hat man dann durchfall? was mach ich da sonst noch in dieser zeit?
4) während dem fasten werde ich vermutlich nicht viel sport machen können weil sonst eiweiß aus den muskeln abgebaut wird oder?
aber ist zumindest eine stunde spazieren gehen drin? was könnte ich gengen den eiweißabbau machen? buttermilch trinken? oder vl einfach ein ei essen?
sind ca. 4 tage schon schädlich für den muskelabbau?
5) wie lange ist optimales fasten zum einstieg? hab sowas noch nicht gemacht und hab nicht die beste selbstdisziplin?
6) welche besonderen tricks gibt es? bekommt man dazwischen viel hunger? der erste tag wird der schlimmste sein oder?
7) schädigt fasten dass sättigungsgefühl?
8) wie genau funktionieren diese aufbautage?
wäre sehr nett und hilfreich wenn mir diese fragen wer beantworten könnte.
dankesehr schon mal=)
