Fasten gilt weitläufig als Hauruck-Diät, um schnell ein paar Pfunde los zu werden. Aber: Wenn der Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet, ist der Effekt schnell dahin. Welche gesundheitlichen Risiken birgt das Fasten?
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Trotz Normalgewicht abnehmen beim Fasten?? Beitrag #1
nightwishduo
Registrierter Benutzer
Registriert seit: 01.2008
Beiträge: 27
Trotz Normalgewicht abnehmen beim Fasten??
Hallo,
durch einen Bekannten bin ich auf die Idee des Fastens gekommen..
Nicht nur um ein paar Kilo runter zubekommen, nein auch um ein paar meiner Hautunreinheiten zu beseitigen und mich gut zu fühlen...
Aber wenn ich sagen würde ,dass das abnehmen mich nicht interessiert würde ich lügen...
zu meinen Gewohnheiten und Gewichtsangaben...
Ich habe eine Grösse von 163cm
und wiege 63kg
ich esse 2xtäglich...
zum frühstück 2-3 Vollkornbrote gegen 13h
zum Abend hin meist Salat und Geflügel und Gemüse gegen 20-21h
(ich arbeite in der Spätschicht deswegen das späte frühstück)
3-4x die Woche verbringe ich eine Stunde im Studio und mache dort 60min Ausdauer...das alles vor dem frühstück...
vorher esse ich eine Banane
zwischen Frühstück und Abendessen esse ich ein wenig Obst..
Im LAufe des Tages trinke ich etwa 2Liter Volvic mit GEschmack( ich mag kein reines Wasser)
und wenn ich beim training bin trinke ich zusätzlich noch 1,5 L Wasser mit ein ganz klein wenig GEscmack
Gerne würde ich 2-3 kg weniger auf die Waage bringen..
und nun meine Frage...
Wie ist es nach dem Heilfasten mit dem JoJo-Effekt..
wenn wir davon ausgehen das ich bei einer Fastenkur 3-5kg verliere muss ich dann ANgst haben das ich danach in kurzer Zeit wieder mein altes Gewicht drauf habe??
Muss ich meine Ernährung danach umstellen??
Bei einer Woche Fastenkur wäre ja ok wenn ich 1Monat später 2kg weniger hätte...Dann würde mir ja nur noch ein Kilo fehlen.
Ist das möglich??
Ich danke euch für die ANtworten
Ich mache jetzt zum ersten Mal fasten und kann die leider nix großartig zum Jojo sagen. Allerdings habe ich mich schlau gelesen, man soll die Aufbautage sehr gewissenhaft machen und am Besten die Hälte der Fastenzeit als Aufbautage. D.h. wenn du 6 Tage fastest, sollst du drei Aufbautage machen. Leichte Kost, am Anfang ein Apfel lange kauen
hier www.heilfastenkur.de/aufbautage.shtml findest du tolle Infos dazu. Lese doch hier im Forum auch ein paar Erfahrungsberichte, das hilft sehr gut!
Trotz Normalgewicht abnehmen beim Fasten?? Beitrag #4
rdraegert
der JoJo-Effekt
Registriert seit: 07.2004
Ort: Berlin
Beiträge: 99
AW: Trotz Normalgewicht abnehmen beim Fasten??
Hi,
das mit dem Jojo-Effekt ist immer gefährlich. Beim Heilfasten gilt die Faustregel, das man ein Drittel der Fastenzeit zum Fastenbrechen ansetzen soll. Also bei 6 Tagen Fasten sind das 2 Tage Fastenbrechen. Und durch den Darm- und Mageninhalt sind schätzungsweise 2 kg Zunahme normal.
