Meerschwein90

ich würde gerne mit fasten abnehmen, kann mir jemand da helfen wie es gehen soll ohne dsas ich umkippe weil meinem körper alle nährwerte fehlen? sollte ich dazu vitramine nehmen oder so?
im keller habe ich einen hometrainer und ansonsten möchte ich gerne meine muskeln richtig aufbauen, weil doch der stoffwechsel runter geht und den mlchte ich oben halten! geht das so? wie soll ich am besten vorgehen?
wie lange darf ich fasten?

freejack

Nein, niemand kann die dabei helfen grundlegende Zusammenhänge außer Kraft zu setzen. Tu es, wenn Du meinst. Nur eine Warnung: die Kombination aus ordentlichem Sportprogramm + Fasten haut Dich noch viel schneller um.

Der Wunsch, dabei "richtig Muskeln aufzubauen", legt schon fast nahe, dass Du uns hier auf den Arm nehmen willst, so absurd ist das. Woraus sollen die Muskeln entstehen -- aus Luft und Sonne?

rotesblau

Hometrainer?! Hast du nicht die Möglichkeit auf etwas Härteres? Box-Training oder American Football vielleicht?

Entschuldige.

Mit Fasten fährt der Stoffwechsel immer runter, den kann man gar nicht oben halten. Wie Freejack schon schrieb, machst du dich mit zusätzlichem Sportprogramm zum wahren Knochenschinder für dich selbst. Tu' dir das doch nicht an. Du möchtest doch sicher einen schönen Körper und keinen ausgelaugten, unterversorgten Körper haben? Warum muss es unbedingt Fasten sein?

LG

jakari

Fasten ist kein Mittel zum Abnehmen. Informiere dich bitte mal genau. Es dient lediglich zur Ausscheidung von Schlackenstoffe. Nach einigen Tagen ohne Nahrung, beginnt der Körper sich von innen zu reinigen.
Und Sport solltest du währenddessen schon gar nicht anfagen. Wenn du schon Sport treibst, solltest du diesen um 2/3 runterschrauben. Bewegung während des Fastens ist wichtig. Also viel spazieren gehen und Bewegung an der frischen Luft (auch um Depristimmungen zu vertreiben).
Abnehmen wirst du. Ich faste 2 Mal im Jahr und verliere in 2 Wochen etwa 6 Kilo. Sobald du wieder anfängst zu essen hast du aber schon wieder mind. 4 Kilo drauf und die restlichen 2 Kilo lassen auch nicht lange auf sich warten. Ich faste aber auch nicht um abzunehmen. Ist nämlich totaler Quatsch!
Fasten kann man bis zu 4 Wochen, auch länger. Allerdings merke ich das du keine Ahnung hast, also lass es bitte oder google mal. Ich faste übrigens nach Rene´Gräber. Vielleicht schaust du da mal rein!