mmmmmh.... sehr lecker!!! macht satt aber fettarm!
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Ruhezeit: 0 Minuten
Schwierigkeitsgrad:
Datum: 05.10.2008, 20:46
Stimmen: 0 - Ø
Autor
Gast98849
Nährwerte je Portion
Kalorien (kcal):
322
Energie (kJ):
1.044
Kohlenhydrate (g):
41,0
Fett (g):
9,5
Eiweiss (g):
16,5
Punkte:
5,37
Ballaststoffe (mg):
7,1
Alle Nährwertangaben gemäß BLS II.3 soweit nicht gesondert gekennzeichnet.
Zutaten für Portionen
250 g
Kidney-Bohnen Konserve
80 g
Birkel 7 Hühnchen Gabelspaghetti 2)
50 g
Schinken, geräuchert, roh 2)
50 g
Zwiebeln
30 ml
Essig
1 TL
KNORR Klarer Bratensaft (2,5 Liter, Dose) 2)
1 TL
KNORR Gemüse Bouillon (Dose) 2)
1 EL, gest.
Sonnenblumenöl
1 EL, gest.
Mehl
0 g
Pfeffer
0 g
Lorbeerblatt Gewürz
0 g
Salz
2) Nährwertangaben gemäß Hersteller
Zubereitung
Zubereitung
1/2 Zwiebel und den Schinken wuerfeln.
Sonnenblumenoel in einem Topf heiss werden lassen, Zwiebel und Schinkenwuerfel darin anschwitzen bis die Zwiebeln glasig sind.
Den EL Mehl dazugeben und leicht braun werden lassen (Mehlschwitze)!
Mit 100 ml Essig abloesschen. Kurz aufkochen lassen, dann die Dose Kidneybohnen mit Fluessigkeit dazugeben.
Umruehren, das Lorbeerblatt, Instantbratensaft und Instantbouillon hinzufuegen. Einige Minuten zugedeckt koecheln lassen.
In der Zwischenzeit die Nudeln kochen.
Falls die Sauce zu dickfluessig ist etwas Wasser dazugeben.
Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Sauce ueber die Nudeln geben und gleich aufessen.
Viel Spass beim Kochen. Guten Apettit!
Geändert von Kirby (20.10.2008 um 09:01 Uhr).
12.10.2008, 19:52
Gast98849
Gast
Beiträge: n/a
AW: Bohnentopf mit Nudeln
Hab eben nochmal geschaut... der Essig wird auch in der Zutatenliste aufgeführt, aber mit 0 g. Das ist auch falsch.