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mmmmmh.... sehr lecker!!! macht satt aber fettarm!
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Ruhezeit: 0 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Sehr einfach
Datum: 05.10.2008, 20:46

Stimmen: 0 - Ø

Autor

Gast98849
 
Statistiken
Insgesamt Diesen Monat
Gelesen 1.000 1.000
Gedruckt 5 5
Gespeichert 0 0
Verschickt 0 0
Nährwerte je Portion
Kalorien (kcal): 322 Energie (kJ): 1.044 Kohlenhydrate (g): 41,0
Fett (g): 9,5 Eiweiss (g): 16,5 Punkte: 5,37
Ballaststoffe (mg): 7,1

Alle Nährwertangaben gemäß BLS II.3 soweit nicht gesondert gekennzeichnet.
Zutaten für Portionen
250 g Kidney-Bohnen Konserve
80 g Birkel 7 Hühnchen Gabelspaghetti 2)
50 g Schinken, geräuchert, roh 2)
50 g Zwiebeln
30 ml Essig
1 TL KNORR Klarer Bratensaft (2,5 Liter, Dose) 2)
1 TL KNORR Gemüse Bouillon (Dose) 2)
1 EL, gest. Sonnenblumenöl
1 EL, gest. Mehl
0 g Pfeffer
0 g Lorbeerblatt Gewürz
0 g Salz

2) Nährwertangaben gemäß Hersteller
Zubereitung
Zubereitung

1/2 Zwiebel und den Schinken wuerfeln.

Sonnenblumenoel in einem Topf heiss werden lassen, Zwiebel und Schinkenwuerfel darin anschwitzen bis die Zwiebeln glasig sind.
Den EL Mehl dazugeben und leicht braun werden lassen (Mehlschwitze)!

Mit 100 ml Essig abloesschen. Kurz aufkochen lassen, dann die Dose Kidneybohnen mit Fluessigkeit dazugeben.

Umruehren, das Lorbeerblatt, Instantbratensaft und Instantbouillon hinzufuegen. Einige Minuten zugedeckt koecheln lassen.

In der Zwischenzeit die Nudeln kochen.

Falls die Sauce zu dickfluessig ist etwas Wasser dazugeben.
Mit Pfeffer und Salz abschmecken.

Sauce ueber die Nudeln geben und gleich aufessen.

Viel Spass beim Kochen. Guten Apettit!

Geändert von Kirby (20.10.2008 um 09:01 Uhr).
 
Alt 12.10.2008, 19:52
Gast98849
Gast
 
Beiträge: n/a
AW: Bohnentopf mit Nudeln

Hab eben nochmal geschaut... der Essig wird auch in der Zutatenliste aufgeführt, aber mit 0 g. Das ist auch falsch.

Danke schön fürs weiterleiten!

sharona
Antwort


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