honeygirlx

So hier stelle ich mal alle guten Diätrezpte rein die mir schon viel gebracht haben .
Ich hoffe die Interessieren euch überhaupt

Alle rezepte sind für eine Person !

1

Tomaten-Spinat Omelett
hat 350 kalorien , macht gut satt

100g Spinat (tiefkühl)
halbe Tomate (in würfel schneiden)
50g Feta-Käse (in würfel schneiden)
1 Ei
halber EL Frischkäse
Salz,Pfeffer
1 EL Öl

1)Ei mit Frischkäse mischen dazu nach geschmack Salz und Pfeffer tun.
2)Öl in eine kleine Pfanne geben wenns heiß ist das Ei reintun .
3)Wenn das Omelette fast durch ist die Tomate , den Spinat und den Feta draufstreuen und das Omelette zusammenklappen noch paar minuten braten lassen bis man merkt das sich der Feta anfängt zu schmelzen .
4) essen und genießen

honeygirlx

2

Nudeln-Pesto
hat 390 Kalorien

100g Mie-Nudeln
einen kleinen Bund Basilikum
20 g fettarmen geriebenen Käse
1 TL Olivenöl
Salz + Pfeffer

1)Die Nudeln Kochen .
2)Den Basilikum ganz klein schneiden und mit dem Olivenöl und Käse vermischen.
3)Mit Salz und Pfeffer abschmecken
4)Das Basilikum-Pesto über die Nudeln geben und genießen.

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3

Pilzragout
hat 400 Kalorien

200g Pilze nach wahl (am besten sind Pfifferlinge)
1 TL Sojasouce
90g Mie-Nudeln
Salz+Pfeffer

1)Nudeln kochen.
2)Pilze anbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3)Die gekochten Nudeln in die Pilzpfanne geben und darüber die Sojasouce geben.
4)Leicht knusprig anbraten und essen.

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4

Spaghetti mit Auberginen-Bolognese
hat 370 Kalorien

40g Möhren
eine kleine zwiebel
eine Aubergine
halbe Dose Tomaten mit saft
60 g Spaghetti
Salz + Pfeffer

1) Möhren ,zwiebel und Aubergine zusammen anbraten .
2) Wenn es gar ist ,die halbe Dose Tomaten mit dem Saft hinzugeben.
3) Das ganze mit salz und Pfeffer abschmecken .
4) Spaghetti kochen (am besten gleichzeitig kochen während man das gemüse macht)
5) Die Bolognese über die Spaghetti geben und essen .