ellen1982

2.9.08
Früchstück:
1 Ciabatta mit Lachs 250 kcal
1 Ciabatte mit Joghurtbutter und Marmelade 332 kcal

Zwischendurch:
2 Minisnickers

Mittagessen:
2 Nektarinen 80 kcal

Abendessen:
1 Roggenmischbrot mit Gelbwurst 239,5

Spät:
2 stk Apfelkuchen 229 kcal
2 Nektarinen 80 kcal

ergibt: 1210,5

Sport:
keiner

ellen1982

3.9.08
Früstück:
4 Knäckebrot mit Quark und Marmelade 155 kcal

Zwisc´hendurch:
2 Nektarinen 50 kcal

Mittagessen:
2 Knäckebrot mit Lachsschinken 66 kcal

Zwischendurch:
1 Möhre 7 kcal
1/2 Paprika 2 kcal

Abendessen:
2 Kartoffeln
150 g Magerquark 100 kcal
2 Knäckebrot 52 kcal

Abends:
2 Duplo 196

gesamt: 628 kcal

Sport:
30 min walking
30 min Fahrrafahren

ellen1982

4.9.08

2 Knäckebrot mit Marmelade 77,5 kcal
1 Nektarine 25 kcal
1 Banane 95 kcal
4 Knäckbrot mit Nutella 220 kcal
1 Bananenjoghurt mit Schokoflakes 129 kcal
2 Knäckebrot mit Lachsschinken 66 kcal
1 Teller Gemüsereis selbstgemacht 200 kcal
3 Minisnickers 195 kcal
1 Birne 26 kcal
1 Roggenbrot mit Lachs 293 kcal

gesamt: 1326,5 kcal

Sport:
45 min nordic walking
45 min Rücken- und Bauchtraining mit Kräftigungsübungen

ellen1982

was meint ihr dazu? Bin ich auf dem richtigen Weg?

ellen1982

5.9.
3 Minisnickers 195 kcal
4 Knäckebrot mit Marmelade 155 kcal
1 Tellr Gemüsereis mit Hähnchenbrust, Zaziki und einer Handvoll Pommes 550 kcal
1 Weizenbrot mit Salami 140 kcal
2 Kinderriegel 05 kcal
1 Kindercountry 130 kcal
4 Knäckebrot mit Nutella 220 kcal

gesamt: 1495

Sport: keiner

ellen1982

6.9.

1 Körnerbrötchen mit Marmelade 250 kcal
2 Frikadellen, Kartoffelbrei, Gemüße und Soße 553 kcal
1 Salat mit Putenbrust 250 kcal
1 Crepes mit Banane und Nutella 250 kcal
6 Minisnickers 390 kcal

gesamt: 1693 kcal

Sport: 45 min Rückengymnastik und Kräftigungsübungen