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...erstmal ein paar Daten: Ich bin 1.60m groß, w, wiege momentan 55,6 kg (also Normalgewicht). Es geht bei mir nicht um eine große Abnahme, ich möchte nur ein paar Kilos verlieren, um meine alte Figur wiederzubekommen.
Bis Ende 2008 möchte ich 5,6 kg abgenommen und somit mein Wunschgewicht von 50 kg erreicht haben.
Meine Ernährung stelle ich um, indem ich den Verzehr von Reis, Brot, Nudeln und zuckerhaltigen Nahrungsmitteln (damit meine ich Süßigkeiten, Gebäck etc.) stark einschränke. Mein Essensplan besteht hauptsächlich aus Obst, Gemüse, etwas Nüssen und Nahrungsmitteln, die viel Eiweiß enthalten.
Zudem werde ich ab Oktober regelmäig in einem Fitnessstudio trainieren. Bis dahin mache ich täglich ca. 30 Minuten Muskeltraining zu Hause.
Mit meiner Diät beginne ich heute, 1.September.
