nupsika

also los gehts!!!
diesmal müssen die pfunde wirklich purzeln:

morgens:
bananenshake mit fettarmer milch
ein paar löffel müsli
ein cappuchino
5 m&m's

mittags:
fettes schweinefleisch, aber nicht viel
1 schälchen rettichsalat
1/2 semmelknödel

nachmittags:
1 hand voll trauben
4Tomaten
stück gurke
1 cappuchino

1 asia-suppe
1 schälchen wurstsalat mit breze

getränke:
ungesüßter tee, allerdings mit etwas apfelsaft
2l wasser

der tag war nicht besonders erfolgreich, aber ich hatte einfach soooo hunger

ich hoffe, dass mit dem hunger wird morgen besser und mein körper gewöhnt sich an weniger essen

nupsika

natürlich hab ich mir gestern abend auch noch zwei käsetoasts reingehaun...
ich kann einfach nicht ohne was zu essen da sitzen, wenn meine schwester sich neben mir vollstopft...
ach und auf der waage hat sich das natürlich auch bemerkbar gemacht
wieder 73kg

naja neuer tag, neues glück

heute morgen:
bananenshake...lecker ca. 200 kcal

mittag:
kleine portion käsespätzle mit viel tomatensalat ca. 650 kcal
espresso ca. 50 kcal
banane ca. 100 kcal

abends:
asiasuppe 250 kcal
stück breze ca. 50 kcal
gurke und trauben ca. 50 kcal

getränke:
2,5 liter wasser
1 glas wasser mit saft ca. 25 kcal

--> 1375 kcal
natürlich kommen verbrannte kalorien von 90 minuten fußball hinzu

nupsika

heute morgen auf der waage:71,5 kilo, aber das kommt vom fußball gestern und ich erwarte nicht, dass es morgen noch weniger sein wird...wahrscheinlich is es sogar eher mehr

morgens:
gurke
vollkornbrötchen mit käse ca. 100 kcal
apfel ca 100 kcal
trauben ca 50 kcal

mittag:
schweinebraten mit semmelknödel und soße ?kcal (ca. 950)

nachmittag:
stück trockener kuchen ca. 250 kcal

abends:
bratwurst mit ketchup
kartoffelsalat
grüner salat
stück baguette

0,4 liter tee (ungesüßt)
2 l wasser

ich schätze das waren dann mal wieder ca 2500 kcal aber egal...ich mache weiter

nupsika

heute morgen:
zini minis mit fettarmer mich 250 kcal

mittag:
wenig reis mit wenig geschnetzeltem
und viel salat ca. 550 kcal

abends:
bockwurst
mit kartoffelsalat ca. 800 kcal
sandwich ?kcal

nupsika

morgens:
vollkornbrot mit käse ca 150 kcal
1/2 vollkornsemmel mit käse ca 150 kcal

mittags:
kleines schnitzel mit ein paar pommes
viel salat -->ca. 800 kcal

abends:
stück salatgurke
stück schweineschnitzel ca 150 kcal
asiasuppe 250 kcal


2,7 liter wasser
0,2l apfelschorle 50 kcal
0,2l tee mit zucker -->ca 50 kcal

-->1600 kcal

dann war ich heute noch 1 stunde auf dem crosser,
hat mich ganz schön viel überwindung gekostet mich da mal wieder draufzuschwingen
+50 sit ups, ein paar kraftübungen und 10 mal treppe raufsprinten

nupsika

morgens:
vollkornbrötchen mit käse ca. 150 kcal

mittags:
chilli con carne mit viel salat und einem stück baguette ca. 500 kcal
ein paar löffel quark mit früchten ca. 100 kcal

snack:
smarties 150 kcal
vanillejoghurt 125 kcal

abends:
erdbeeren ca. 25 kcal
capri eis 50 kcal
asiasuppe 250 kcal


2,2l wasser
0,6l gesüßter tee ca. 100 kcal

+90 minuten fußball gespielt

-->1450 kcal