even

Willkommen in meinem Ess-Tagebuch!
BITTE HIER NICHTS HINEINSCHREIBEN/KOMMENTIEREN, SONDERN IN MEINEM TAGEBUCH


AKTUALISIERUNG 15.09.2008:
Ich habe imch wieder zurückbesonnen zu besseren Tagen und mache mehr oder minder WW. (Ich will erstmal meine Punkte einhalten und mich dort zurechtfinden, bevor ich auf die weiteren Regeln achte.) Dazu versuche ich nach 18/19Uhr nichts mehr zu essen und (ob's was bringt oder nicht) achte auf die Mondphasen (immerhin besteht der menschliche Körper auch zu einem großen Teil aus Wasser... warum soll der Mond nur Einfluss auf die Weltmeere haben?). Dazu natürlich Sport.








STAND 28.08.2008:
Ich fotographiere mein Essen, um so eine bessere Selbstkontrolle zu bekommen.
Bitte nicht über die ersten Tag meckern... sie werden vermutlich nicht die besten sein, denn ich hab noch so ein paar kleine Schweinehündchen zu bekämpfen. Mehr Gemüse und Obst, mehr Sport, mehr Eiweiß und kein Essen aus Langeweile.

even

Montag, 01.09.08

Gewicht: 72,0
Sport: -



Frühstück: Laugenbrötchen
Mittagessen: Mensa: Nudeln mit Basilikumsauce (wohl aus einem Pesto); Salat (Kopfsalat, Tomaten, Gurken, ein paar Croutons, dieses typische-Salatkräuterdressing)
Zwischendurch: Laugenbrezel, 0,1l Erdbeer-Milch (dann habe ich die Falsche wohl auf meiner Sitzbank im Bahnhof liegen lassen, weil der zug einfuhr)
Abends*: halbe Bratwurst, etwas Ketchup, Caprese (1EL Olivenöl)
Wasser: 2l



Fazit



schon mal recht ordentlich getrunken
alles von meiner Todo-Liste erledigt
Gemüse gegessen
keine Süßigkeiten gegessen



kein Sport gemacht
zu eintönig (Kohlenhydrate) gegessen
nicht ausreichend gelernt







* Ich esse meistens abends was "richtiges". Besonders, wenn ich bei meinem Freund wohne. Derzeit also immer freiags bis dienstags. Der kann das nämlich auch vertragen. Gemeinheit.

even

Nachtrag zu gestern, weil zu viele [img]Tags






02.09.08

Gewicht: 71,6
Sport: 30 Crunches



Frühstück: 0,15l (jaaa, so Gläser gibt es) 3,5% Milch mit einem Löffel Honig
Mittagessen: Brot mit Fertig-Tzaziki (ohne Knoblauch) ... von der Suppe habe ich nur ein paar Löffel hinunterbekommen. :/
Zwischendurch: noch ein Brot mit Tzaziki
Abendessen (vom Freund gewünscht): Nudeln Bolognese... allerdings mit Rinderhack
Wasser: 2l

even

03.09.08

Gewicht: 71,1
Sport:



Frühstück: ---
Mittagessen: Puten-Hackbraten mit Rahmsauce und Kartoffelsalat
Zwischendurch: eine Rolle Haribo aus Frustsosehreinfach
Abendessen : Optiwell Vanille (vergessen zu fotographieren), Caprese mit Olivenöl (auch vergessen zu fotographieren)
Spät-Abendessen: 2 Brote mit Käse und Putenwurst

Wasser: 1,5l





- mal mehr Eiweiß gegessen



- Süßigkeiten gegessen
- wieder mal kein Sport

even

04.09.08

Gewicht: 71,5
Sport: --


Frühstück: 0,2l 1,5% Milch, Löffel Honig
Mittagessen: Puten-Schnitzel (allerdings frittiert) mit Pommes und Cola light und einem Mango-Dip
Zwischendurch: 2 Gläser Weißwein, ein großes Brötchen mit Rührei
Abendessen : einiges an kleinen Haribo-Tütchen... zusammen wohl 150g :/
Wasser: 1l


- war ein schöner Tag



- Süßigkeiten
- unausgewogen
- Alkohol
- kein Sport

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05.09.08

Gewicht: 71,2
Sport: --




Heute will ich es schaffen, möglichst keine Minuspunkte auflisten zu können. Ist allerdings schon hinfällig durch das kleine Tütchen Tropifrutti, dass ich mir eingesteckt habe. (Ich bin kein Schoko-, sondern Fruchtgummi-Junkie). Aber ab JETZT will ich eben nur "Gutes" machen/essen.

Frühstück: quasi ein Tütchen (10g) Haribo TropiFrutti
Mittagessen: Nudeln mit Zucchini-Schnitzel-Gurken-Sauce
Zwischendurch: McChicken
Abendessen : 1/2 Pizza (ich wurde quasi dazu "gezwungen" )
Wasser: 1,5l



- naja, bis auf die Pizza bin ich recht zufrieden... nur



- wieder zu kohlenhydrat-lastig
- zu fettig durch die Pizza
- kein Sport

even

06.09.08

Gewicht: 71,1
Sport: immerhin 30 langsame Crunches



Frühstück: 0,2l 3,5% Milch, Löffel Honig
Mittagessen: Nudeln (150g) mit 1 EL Olivenöl, Tomatenstückchen, Zwiebeln
Zwischendurch: 0,15l 3,5% Milch mit Honig, ein Sesamriegel
Abendessen : Coq au vin (Gemüse: Möhren, Champignons, Tomaten)
Wasser: bisher 1,5l


- gefreut, dass das Gewicht TROTZDEM gesunken ist
- diesmal genug Eiweiß, denke ich
- sogar ein bisschen Sport gemacht
- keine Süßigkeiten/Knabberzeug
- einiges für die Uni gearbeitet
- sogar Gemüse gegessen


- kann noch ein bisschen mehr an Sport sein