Schokomund

Also,... auch ich werde jetzt damit beginnen, alles aufzuschreiben, was ich esse.
Ich heiße Anika, bin 19 jahre alt, 1,72 m groß und 62 kg schwer. Ich weiß, dass das eigentlich nicht zu viel Gewicht ist, aber ich fühle mich in meinem Körper nicht wohl und war schon mal sehr viel dünner und deshalb weiß ich, dass es auch anders geht.
Es nervt mich einfach, dass ich so unzufrieden mit mir bin und deshlab will ich endlich etwas ändern.
Eigentlich ist mein Ziel 57 kg, da mein BMI dann 19 ist, aber wenn ich mich mit 55 kg wohler fühlen sollte, wäre auch das ok. Naja, aber der erste Schritt sind erst einmal 5 kg abnehmen.
Ich habe vor Kalorien zu zählen und zusätzlich viel Sport zu machen. Ich hoffe dass es endlich klappt. Deshalb würde ich mich auch über Antworten freuen, die mich ermutigen und mich ein wenig unter Druck setzen
Und jetzt die 6 entscheidenden Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich würde zunächst gerne erst mal 5 kg abnehmen und dann schauen wie ich mich damit fühle. Aber auf keinen Fall will ich unter 55 kg kommen, das wäre zu wenig!
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Am liebsten natürlich bis morgen aber ich denke realistisch und gesund wäre es bis Weihnachten 2008.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich werde Kalorien zählen, d.h. nur noch meinen Grundumsatz von 1450 kcal zu mir zu nehmen und zusätzlich 3 bis 4 x pro Woche Sport zu machen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich hoffe, dass ich hier im Forum viel Unterstützung bekomme!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich glaube, dass das, was ich mir vorgenommen habe, NOCH realistisch ist. 5 - 7 kg sind machbar, absolut!
6) Wann wirst du beginnen?
Am 29. August 2008 wird sich strengstens an meinen Plan gehalten!

Schokomund

So, hier mein Plan für morgen:

Frühstück:
1 Vk-Brötchen mit Diät-Marmelade,
500 ml Multi-Saft light -> 300 kcal
Mittagessen:
WeightWatcher Pilzpfanne,
2 Kiwis -> 350 kcal
Abendessen:
2 Vk-Brötchen mit Pute,
1 Apfel -> 650 kcal

Insgesamt -> 1300 kcal

Außerdem: 1 Stunde Ausdauertraining

Ich denke,das ist machbar. Nur dann heißt es abends vorm Fernseher gar nicht erst an Schoki zu denken, denn wenn ich auch niur 1 Stückchen davon esse, kann ich nciht mehr aufhören...

Schokomund

Hallihallo!!

Bis jetzt:
Frühstück (8 Uhr):
1 Roggenbrötchen mit Marmelade,
1 Glas Multivitaminsaft light -> 300 kcal
Mittagessen (13.30):
Weight Watcher Pilzpfanne mit Spätzle (Fertiggericht),
1 Kirschjoghurt (mit normal viel Fett ) -> 350 kcal
Abendessen (ca. 18.00):
1 grooooßer Salat mit Thunfisch und fettarmem Dressing -> 400 kcal

Sport: 30 min Ausdauer, 45 min Krafttraining

So, heute beginnt der Spaß also... ich bin gespannt und werde dieses "Experiment" wirklich ernsthaft versuchen durchzuziehen...
Muss ich auch! Ich hatte heute morgen im Fitness-Studio nämlich BIA-Messung und ich habe unbegreifbare 30,5 % Körperfett... Das ist viel zu hoch!! omg... Naja, mein Trainer meinte, ich solle mehr darauf achten, was ich esse und abends die Kohlenhydrate meiden... werde ich mal versuchen! Perfekt wäre, wenn ich 7 kg Fett abbaue und dafür 7 kg Muskelmasse aufbaue, denn mein BMI ist mit 21 ja eigentlich in Ordnung und da Muskelmasse schwerer ist als Fett, würde ich trotzdem an Umfang verlieren... Naja mir würden die 7 kg weniger Fett ohne mehr Muskeln auch reichen :P
Auf jeden FAll bin ich hochmotiviert und will es schaffen!!

michaela_f

Hey Schokomund :-)

Habe mich grad total über deine Nachricht gefreut.

Hast recht, wir haben echt die gleichen Ziele.
Bin zwar größer, dafür aber auch schwerer
Habe schon vor 4 wochen mit dem abnehmen angefangen, aus dem gleichen grund wie du.
war auch vor 2 jahren seeehr viel schlanker. es wurde immer schlimmer mit den klamotten, die wurden immer enger...
Da ich bishre immer viieel zu undiszipliniert war, habe ich es vorhernie geschafft abzunehmen allerdings, als meine waage 69 komma anzeigte, bekam ich einen total schock...
und jetzt habe ich in fast vier wochen fast 4 kilo abgenommen :-)
Und das ist total super...
Wäre erstmal mit 60 kg zufrieden, aber die 5 davor wäre natürlich klasse....

Kalorienzählen machst du? Ist dirdas nicht zu stressig?
Bei mir ist der Grund einfach die Schokolade, das späte essen und fast food gewesen Das lasse ich jetzt einfach weg und schon nahm ich ab

Sorry für den roman

Freue mich über deine Antwort...
Ganz liebe Grüße

Schokomund

Hey!
Danke für die Antwort
Also, das mit dem Kalorienzählen geht eigentlich, stimmt schon, dass es manchmal schwierig ist das abzuschätzen... bei Brot zum Beispiel, aber das hat man irgendwann doch im Gefühl. Und bei Joghurt zum Beispiel steht's ja drauf und dann muss man halt manchmal n bisschen rechnen... aber das trainiert die grauen zellen
Aber 4 kg in 4 wochen... nicht schlecht! Echt, herzlichen Glückwunsch!
Ich hab erstmal 0,5 kg pro Woche angesetzt, damit ich nicht enttäuscht bin, wenn's nicht ganz so schnell geht^^

Schokomund

So, da bin ich wieder...
Heute habe ich es fast wieder geschafft alles so zu machen wie ich vorhatte, bis eben, dann kam nämlich die Kekspackung...

Frühstück (10 Uhr):
1 Vk-Brötchen mit Schinken -> 300 kcal
Mittagessen (14.30 Uhr):
1 Vk-Bagel mit Philadelphia, Paprika,
Kresse und Tomate -> 500 kcal
Nachmittags:
40 g Apfelchips -> 120 kcal
1 Lolly (natürlich ohne Zucker ) -> 30 kcal
40 g Zimt-Kellogs -> 160 kcal
Abendessen:
400 g Brokkoli, 150 g Scholle ->250 kcal
Kekse -> ca. 300 kcal

Insgesamt: 1660 kcal

Manno, das mit den Keksen ärgert mich echt... die waren nicht geplant! Hätt ich die weggelassen wäre ich schön in meinem Grundumsatz geblieben... Aber nein, und schwupps: 200 kcal zu viel.. Naja, dafür hatte ich gestern auch gut 400 kcal weniger, das wird sich schon ausgleichen.. oder
Hauptsache ich kann mich den rest des abends zurückhalten...