Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Soo.. hier werd ich mein Essenstagebuch mal immer abtippen.. wem was dazu einfällt, oder sonstig was AUFfällt.. dann freu ich mich natürlich über Verbesserungsvorschläge.
Im moment zähl ich Kalorien-täglich ca 1000kcal
ich bin 1,74m groß,20J alt und wieviel ich wiege seht ihr immer im ticker
Montags ist Wiegetag.. ich hab im übrigen nur in morgens (6-11 uhr),mittags (12-16 uhr) und abends (17- 20 uhr) aufgeteilt
wasser und tee verbrauch hab ich bisher nie aufgeschrieben, ebenfalls nicht gemüse-snacks die halt immer nur 2 karotten odern stück gurke betragen.. obst schreib ich in der regel auf, genau wie cola usw.
ich trag nun erstmal nach..ich führ das Tagebuch nämlich shcon seit dem 4.8
Mo 4.8 ~113,8kg
morgens- 3xKnäckebrot mit 17% frischkäse ( 120kcal)
mittags- 3 kleine minutenschnitzel (310kcal)
abends- Müsli mit fetta. Milch (350kcal)
snacks: Weintrauben (?)
=780kcal
Di 5.8.
morgens-Müsli mit fa Milch (350kcal)
mittags-Weintrauben
abends- kl. Grillteller, nicht leer gegessen+ Cola z. (ca 650 kcal)
=1000kcal
Mi 6.8.
morgens- 5 Reiswaffeln (100kcal)
mittags- Pellkartoffeln m Heringsdip (650 kcal)
abends-Reiswaffeln mit Gemüse und Käse (160kcal)
=910kcal
Do 7.8
morgens-3x Knäckebrot mit Belag (120kcal)
mittags- gekl. Pommes, ein Stück fleisch und Salat (550 kcal)
abends- \\\
snacks-apfel
=670kcal
Fr 8.8
morgens- Brot mit Wurst (140kcal)
mittags-2 kl Putenschnitzel mit Mozarella (420kcal)
abends-Eis (350kcal)
=903kcal
Sa 9.8
morgens-Brot mit Käse (150kcal)
mittags-Maisbällchen(50g) (150kcal)
abends- zwiebelbaguette (600kcal)
snacks- Melone (40kcal)
=940kcal
So 10.8
morgens-Reiswaffeln und Melone (150kcal)
mittags- Kekse mit Milch (800kcal)
abends-2 Reiswaffeln mit Käse (80kcal)
=1030kcal
--------------------------------------------
Mo 11.8 112,8kg
morgens-2 reiswaffeln mit margarine (60kcal)
mittags-2sch. Brot mit Tomate (200kcal)
abends-Brot mit Käse (350kcal)
Müsli (300kcal)
=910kcal
Di 12.8.
morgens-2xBrot mit Tomate (200kcal)
mittags-Brot mit Tzatziki+Salat (300kcal)
abends-Kuchen (400kcal)
snacks-pflaumen + extrakuchen(400kcal) (frust dank besuch)
=1300kcal
Mi 13.8
morgens-fladenbrot mit tomate(300kcal)
mittags-Brot mit Käse-300kcal)
abends- kl. müsli (175kcal)
=775kcal
Do 14.8
morgens-sandwich (250kcal)
mittags- Brot mit Käse(350kcal)
abends-40g pringles (200kcal)
snacks-pflaumen
=800kcal
Sa 16.8.
morgens-Brot mit K. (150kcal)
mittags-Linsensuppe (500kcal)
abends- brot und Schoki (350kcal)
snacks-pflaumen
=1000kcal
So 17.8.
morgens-Brot mit Marmelade (300kcal)
mittags- Ei (65kcal) + Nudeln mit Thunfisch(450kcal)
abends-Dr OettgerCreme (100kcal)
=915kcal
--------------------------------------
Mo 18.8 ~112,1kg
morgens-haferflocken (250kcal)
mittags-knäcke mit ei (120kcal)
abends- s.o. +Reis(400kcal)
=890kcal
Di
knäcke+ joghurt (80kcal)
\\
Möhren (30kcal)
=110kcal
mi-frust
Brot mit K. (200kcal)
chips (1200kcal)
= 1400kcal
do
brot mit l-schinken/weingummi (300kcal)
Brot mit Sch.+tuc kräcker (370kcal)
2xbrot mit sch. (300kcal)
=970kcal
sa
brot mit schinken und käse (200kcal)
\\
pizzabrötchen (600kcal)
=800kcal
so
brot mit schinken (140kcal)
popcorn und 2 kinderriegel (490kcal)
tuc kräcker mit frischk. (430kcal)
=1060kcal
---------------------------------------
Mo 25.8.08~109,6
morgens-kartoffeln und flusskrebse(250kcal)
joghurt (70kcal)
mittags-Popcornreste (100kcal)
abends-knäckebrot mit käse (260kcal)
=680kcal
Di 26.8.
morgens-joghurt (120kcal)
müsli (350kcal)
mittags nudeln mit thunfisch (350kcal)
abends- s.o. (150kcal)
=970kcal
Heut fange ich mit Schlank im Schlaf an
hab das buch mit dem 4 wochen plan.
was ich heut essen werd:
morgens-2x brot mit marmelade und nutella + halbes glas cola (rest ^^)
mittags-zitroniger hähnchenreis
abends- nen stück fleisch mit spinat (so fern ich nicht vergess spinat zu kaufen)
getränke: wasser und grüner tee (vllt sollt ich mich an kaffee gewöhnen)
)
