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juhuu
Da ich anfangen wollte Tagebuch zu führen, führe ich auch gleich mal einen Essensplan
Ich bin 19 Jahre alt und plane eigentlich bis Sommer 2009, also bis zum Sommerurlaub und danach Studiumbeginn 75 Kilo zu wiegen
Das ganze wird über Metabolic Balance laufen. Ich habe am 1.8.2008 angefangen uuund bis heute 9,3 Kilo verloren. War schon mal ein bissl mehr, aber bei mir stagniert es in der 4. Woche immer ein bissl
Essensplan von gestern 26.08.2008 morgens: 2 Scheiben Roggenvollkorn vom Kaiser *lecker*, dazu Avocado und warme, geröstete Sonnenblumen/Kürbiskerne + Apfel mittags: Karotten/Kartoffelsuppe, dazu 100g Quark mit Zimt und einen Apfel abends: Schlaumeyerbrötchen (Roggenvollkorn mit SOnnenblumenkerne) mit Brie und hauchzart Marmelade *schäm*, 100g Karotten + einen Apfel
Sooo das war jetzt nicht ganz MB like. 3 Äpfel sind 2 zu viel xD Aber wir hatten kein anderes Obst mehr da. Außerdem ist Quark, Brie und Marmelade sicher auch nicht in meinem Plan zu finden, aber es war Eiweiß´und ich hatte wahnsinnig lust drauf.
Immerhin war die Waage knädig 400g weniger als gestern
Essensplan am 27.08.2008
morgens: 100g Naturjogurt mit Zimt und einem kleingeschnippelten Apfel. Nen bissl wenig, aber mehr gab der Kühlschrank nicht her mittags: 135g Schweinelende, Tomatensoße mit Zwibeln, Knobi und Petersilie 140g,, 1 Schlaumeyer + 1 Apfel abends : 2Scheiben Roggenvollkorn, 70g Brie, 2 Messerspitzen Marmelade, 60g Karotte + 1 Pfirsich
Mal wieder ein Apfel zuviel. Außerdem der Brie *schäm*. War einfach zu lecker. Hoffentlich macht sich das nicht zu sehr bemerkbar. Ansonsten hab ich mich heute ganz gut dran gehalten. Morgens/Mittags zu 100% und abends auch so halbwegs Das einzige was war, ich hab überall zu wenig gegessen, nur mittags nicht Hatte aber definitiv schiss, dass größere Portionen morgen ein + verzeichnen Dabei ist doch morgen der Tag bei der HP
Was sagt die Waage heute morgen...... -400g
das Tief scheint wirklich überwunden
Essensplan vom 28.08.2008 morgens:Natrujogurt *lecker* 200g, Zimt, 1 Apfel mittags: 100g Hähnchenbrust, 130g Karotten, 2El Lauchgemüse, 1/4 Scheibe Roggenbrot + Dressing 1EL Öl/Essig/Knobi/Oregao/Petersilie und außerdem noch 5 kleine Stückchen Mettwürstchen. abends: 200g Spunde (Philadephia, Zwiebeln, etwas Wasser, Gewürze) und 2 Scheiben Roggenvollkorn....
Soo die Bilanz bis heute wieder 1 Apfel zu viel. Außerdem Mettwürstchen *grml*, aber die waren einfach sooo lecker, da musste ich naschen beim Essen anderer. Hab dafür auch 40g Hähnchen gespart. Beim Spunde (den ich ja eigentlich nicht essen sollte ) sinds 100g zu viel...hoffentlich geht die Waage morgen nicht zuuu krass hoch
Soodele hab ein bi´sll was nachzutragen, aber endlich mal wieder Zeit
Die Waage zeigte + 700g
Sonntag, 31.8.2008 morgens: 2 Schlaumeyer, gaaanz wenig Becel, 2 Rühreier mittags: 2 Stück Flammkuchen + 1 aklfreien Cocktail *yammi* abends:21/2 Scheiben Fleisch, 7 Esslöffel grüne Soße, 2 Schälchen Obstsalat
Naja wir waren auf dem Museumsuferfest und danach bei Freunden hammer mega lecker essen. Ich buchs einfach unter schlemmen morgen
Die Waage zeigte +800g
Montag, 1.9.2008 morgens: 200g Naturjogurt + Apfel 1 mittags: eine Teigtasche mit TOmaten/Morzarella von Ikea *yammi* abends: 150g Spunde mit 11/2 Scheiben Roggenvollkorn
Die Waage zeite -200g
Dienstags, 2.9.2008 morgens: 170g Naturjogurt + 1 Nektarine mittags: 135g Schweinelende mit 140g GEmüse (Paprika, Zwiebeln, Pilzen) und gaaanz wenig Kokos/Erdnusssoße (Fleisch war hat in der Soße für die Familie gemacht und ich hab mir einfach FLeisch rausgenommen, da war dann was dran) + 1 Pfirsich abends: 2 Scheiben ROggenvollkorn + 80g Brie (warm gemacht), ganz dünn Marmelade, 6 Pflaumen
Die Waage zeigte heute morgen -900g
Mittwoch, 3.9.2008 morgens: 150g Naturjogurt + 1 Birne mittags: 1 Buchstabensuppe von Gusto *hust* + 2 Roggenvollkorn mit 80g Brie drauf und natürlich ganz wenig Marmelade, eine Birne abends: 21/2 Hamburger (Roggenvollkorn, dadrauf saure Sahne, saure Gurken, Tomaten, Salat und Hack mit Knorrmix)
Die Buchstabensuppe war natürlich nichts Normalerweise trinke ich nur die Brühe, heute waren leider auch die Buchstaben dabei *schnieg* außerdem gabs dann mittags 5/6 Streusel vom Streuselkuchen und leckere Kirsche vom Kuchen Und 21/2 Hamburger waren ein halber zu viel
Spunde (Philadephia, Zwiebeln, etwas Wasser, Gewürze) und 2 Scheiben Roggenvollkorn....
