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Frühstück: 2 kleine Brötchen mit Schinken und Chester (Muttern hat ihn aus dem Urlaub mitgebracht, da musste ich probieren ; 3 Tassen Kaffee (äääh, das Frühstück zog sich ) Mittag: Nix über den Tag verteilt 1,75 Liter Wasser, 3 Äpfel, einen Löffel Apfelmus von meiner Schwester geklaut Abends: selbstgemachtes KarottenKartoffelGemüse, normale Portion (suuuuperlecker ) Fazit: schlechter Einstieg
Dienstag, 26. August 2008
Frühstück: zwei Scheiben Graubrot mit fettarmer Putenwurst bzw. fettreduziertem Streichkäse, 2 Tassen Kaffee und dann hab ich der verführerisch aussehenden Käsebreze doch nicht widerstehen können *seufz* wenigstens wars nur etwas Käse (17%) Mittag: Nix Über den Tag verteilt: 1 Liter Wasser, 1 Tasse Tee, zwei Tassen Kaffee... ****** Sucht! Abends: kleines Ciabatta-Baguette... verdammt! , 1,5 Liter ColaLight Fazit: Naja... war absolut nicht ausgewogen, wär trotzdem froh, wenn ich mir das Ciabatta vorhin geschenkt hätte... wenn ich jetzt so drüber nachdenke, wird mir irgendwie schlecht.
Frühstück: 1 Liter Suppe um die Uhrzeit ja eeeetwas gewöhnungsbedürftig war aber echt lecker (240 kcal)^^; 1 Tasse Kaffee Mittag: Ananas aus dem Glas mit Süßstoff (153 kcal), hab den Saft mit Wasser gemischt (insgesamt 1,5 Liter) Über den Tag verteilt: 1,5 Liter ColaLight, 1 Liter Suppe (irgendwie hab ichs heute mit der Suppe ) (250 kcal)
(ich geh jetzt noch ins Kino und werd mir da im Laufe des Abends noch 1,5 Liter ColaLight zu Gemüte führen ^^) Abend: große Portion Salat (schätze mal höchstens 200 kcal, weil ich der Sauce nicht so recht traue ) und dann leider doch noch ne halbe Pizza (450 kcal) Fazit: wär die Pizza nicht gewesen, hätt ich den Tag als tollen Fastentag abhaken können, jetzt ja nicht mehr so wirklich... Naja, zugenommen werd ich wohl hoffentlich trotzdem nicht haben
Geändert von L'ambitieuse (27.08.2008 um 19:15 Uhr).
Grund: ergänzt
Frühstück: eineinhalb Scheiben Vollkornbrot (eine mit Magerquark/Marmelade, das halbe mit Becel und ner kleiner Scheibe fettred. Putenwurst), eine Tasse Kaffee, 3 kleine Kekse (die waren schneller weg, als ich gucken konnte...) Mittag: ca. 200 g Salat mit etwas Dressing, ein KinderPingui (äääh?? 130 kcal ) Über den Tag verteilt: 1 Sub vom Subway (war aber eins von den fettarmen ) und 0,5 ColaLight, 2 Tassen Kaffee *seufz* Abends: 1 Liter Suppe (200 kcal), 1/4 Pizza (225 kcal), 1,5 Liter ColaLight, Fazit: Joah, hätte doch schlechter laufen können ^^
(bin auch noch 90 Minuten Radgefahren, boah, bin ich jetzt groggy...)
Tja, die letzten Tage hab ich ja nicht aufgeschrieben (war auch nicht so lobenswert... ), aber jetzt schreib ich wieder
Montag, 08.09.08:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee (20 kcal für die Milch), ein Stückchen Apfelstrudel *yammi* (keine Ahnung, nach Packungsangabe würd ich jetzt 150 kcal schätzen...), halben Teller Gemüsepfanne (jaja, die Uhrzeit, ich weiß....bin da irgendwie komisch ) Mittag: 1 Liter Suppe (200 kcal) Über den Tag verteilt: den anderen halben Teller Gemüsepfanne (insgesamt ca. 400 kcal), fünf Tassen Tee à 0,4l (=2,0 l), 1 Liter Suppe (190 kcal) , 300mg 0,1%Joghurt mit einem Apfel, einer Hand voll tiefgefrorener Erdbeeren und einer voll Cornflakes (die fettarmen ) gemischt (150 kcal für den Joghurt, Apfel: 50 kcal, Erdbeeren 30 kcal, Cornflakes ca 80 --> ca. 300) Abend: nix mehr, war vom Joghurt noch so satt kcal gesamt: 1260kcal Fazit: klingt an sich ja nach sehr kalorienarm, aber wenn man das mal zusammenrechnet, bin ich nicht so glücklich bei ...
EDIT:
Nachdem ich gestern dann nix mehr zu Abend gegessen hab (Joghurt gabs ja noch um halb 6, das kann man schon als Abendessen durchgehen lassen ^^ ), muss ich sagen, dass ich mit gut 1200 kcal doch eigentlich ganz gut lag, oder?
Hatte gestern noch einen Bericht gehört, dass 1200 kcal für ein Sättigungsgefühl nötig sind, hatte ich das Gefühl am Abend auch
war zwar ziemlich spät noch etwas hungrig, aber ich glaube, das war mehr Hunger, weil mir langweilig war, hab also noch meinen Tee fertig getrunken und bin dann schlafen gegangen
Geändert von L'ambitieuse (09.09.2008 um 08:52 Uhr).
Frühstück: 300g Joghurt mit 1 Apfel, zwei Hand voll gefrorene Erdbeeren und ner Hand voll Cornflakes; 1 Kaffee; 1 Tee (0,4) --> 300 kcal Mittag: Salatbuffet bei Maredo (zwei Eier, Karotte, Gurke, Feta+Thunfisch (uuups....), sonst viel Grünzeugs und wenig Dressing , 0,5 l ColaLight, eine Papa Asada (Kartoffel mit Sauercreme... Kartoffel war lecker, die Creme hab ich nur aus Gewohnheit mitgegessen *mist* ) schätz das ganze mal auf 600 kcal (ist aber, fürcht ich, ein bisschen sehr optimistisch... ) Über den Tag verteilt: 1 riiiiiiesige Karotte (40 kcal), ein Himbeereis, fettreduziert (130 kcal), 1,5 Liter Wasser mit Magnesiumtablette -> 170 kcal Abends: selbstbelegte Pizza (Teig: 400 kcal , 125 ml passierte Tomaten (25 kcal ), Ananasstücke (50 kcal), eine Scheibe Schinken (35 kcal), 50g fettreduzierter Käse (140 kcal), 1,25l ColaLight -> 650 kcal kcal gesamt: 1750 Fazit: klingt an sich sehr hoch - bin aber 60 Minuten radgefahren, mit etwa 20 km/h und hab dabei 800 kcal verbrannt
sollte also sehr in Ordnung sein
Geändert von L'ambitieuse (10.09.2008 um 09:36 Uhr).
Grund: hab noch die ColaLight einfügen müssen ^^
Frühstück: 1 Kaffee, Joghurt mit einem Apfel und einer Hand voll Cornflakes --> 300 kcal Mittag:Salat aus: Salat (20 kcal), eine Tomate (20 kcal), 150g Gurke (15 kcal), 1 Käsewürstchen (fettreduziert, 130 kcal), eine Karotte (15 kcal), Salatdressing, 50g (100 kcal, puuuh! ) --> 300 kcal; öööhm, hab zwei Salate gegessen allerdings hab ich insgesamt nur 50g Dressing verwendet --> 500 kcal Über den Tag verteilt: 1,25l ColaLight, drei Tassen Tee Abend:400g Griesbrei mit Kirschen und einem Apfel (400ml Milch 200kcal, 40g Gries 130 kcal, 100g Kirschen (Glas, mit Süßstoff) 30 kcal, ein Apfel 50kcal); 1 Portion Salat (wie Mittags, 300 kcal) -> 710 kcal Spät Abends... : 4 Mozzarella-Sticks (320 kcal (boah, ist das krass, hätte nie gedacht, dass das so viel ist... normalerweise kann ich da locker 6 Stück von essen ), eine Scheibe Schwarzbrot mit Magerquark und zuckerreduzierter Erdbeermarmelade (insg. 180 kcal) und eine mit fettarmem Käse (eine Scheibe, 35 kcal) und einer Scheibe Schinken (50 kcal) --> 550 kcal kcal gesamt: 2160 Fazit: joah, passt, würd ich sagen - bin satt und zufrieden (hoffentlich bleibt das so ^^)
EDIT:
blieb natürlich nicht so... so'n ******... na gut, 1800 kcal ist wohl mein Grundumsatz und wenn ich die Hälfte der Sportkalorien essen soll, wären es für heute 2100 - DANN läge ich nciht schlecht
Geändert von L'ambitieuse (11.09.2008 um 09:00 Uhr).
Mein Essensplan
; 3 Tassen Kaffee (äääh, das Frühstück zog sich 
)
um die Uhrzeit ja eeeetwas gewöhnungsbedürftig 
(450 kcal)
(war aber eins von den fettarmen 
) gemischt 
, 0,5 l ColaLight, eine Papa Asada (Kartoffel mit Sauercreme... Kartoffel war lecker, die Creme hab ich nur aus Gewohnheit mitgegessen *mist* ) schätz das ganze mal auf 600 kcal (ist aber, fürcht ich, ein bisschen sehr optimistisch... 
