Zimtsternchen44

Start Montag 11.08.08

Morgens:

4 Eßl. Jokhurt Müsli
1 Apfel kleingeschnippelt
200ml Milch
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Mittags:

1Eßl. Müsli

2 Äpfel kleingeschnippelt

100 ml Milch

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Nachmittags:
10 radler wir hatten fest bin leider noch mal abgerutscht!

Abends 21:00

1S Brot
1S. Käse
1S. lachsschinken

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Dienstag
auf der arbeit

2 Äpfel
4 Eßl Müsli
200 ml Milch
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16:00

2 Vollkorntoast
20 gr. geflügelwurst
etwas frischkäse als Butterersatz

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18:00

Nudeln (satt)
Hacksoße aus Hähnchenfleisch mit
Miracoli Kräuter Knoblauch (Glas) gemacht.

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21:00

1 cappuchino

Zimtsternchen44

Morgens:

1 Vollkornbrötchen 2
4kl. S Geflügelwurst 1,5
Lätta 0,5
Wellnessmarmelade

Mittags:

2Äpfel
4Eßl. haferflocken 2
200 ml Milch 1,5% 1

1 Vollkornbrötchen 2
etwas Brotaufstrich(Meerettich) 0,5
20gr Hähnchenbrust 0,5
1Tomate

1Cappuchino
2 Möhren
1 kleiner Becher Frühlingsquark 62,5 gr 2

2l Wasser

30 min. spazieren gehen mit Hund

Zimtsternchen44

Da ich zuhause bin ist frühstücken gemütlich etwas ganz besonderes für mich:
Bisher gabs:

2 S Dreikornbrot 2
Lätta 0,5
Wellnessmarmelade 0

etwas Philladephia anstatt HFM 0,5
10gr. Hähnchenbrust 0,5

2km gassi gewesen zügig hatte einen Schritttezähler an mir hängen
was man doch alles für einen ******* dann machen kann, ist schon witzig bin total motiviert. Momentan glaube ich sogar 60 kg ansteuern zu können aber lieber mal bei der realität bleiben.

ich weiss überhaupt nicht wieviel Kalorien ich verbraucht habe beim spazieren gehen. :-(

Zimtsternchen44

Donnerstag 15:00

2 Äpfel
30 gr. cornflakes 1
200ml Milch 1,5% 2

17:00
Nudeln gebraten
hähnchenbrust
Möhren
Chinakohl
1 Eßl Olivenöl
für dieses gericht habe ich mir 8
berechnet

1 Kanne Blutorange Tee

auf einmal hatte ich Hunger wie verrückt:
2 S. Dreikornbrot
3 S. Geramount
1/2 P lakritz :-( 10 P für nix

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Freitag

2S.Dreikornbrot 2
Lätta 0,5
Wellnessmarmelade 0
10 gr. Hähnchenbrust 0
Kaffee


Erdbeeren mit Vanillepudding o. Zucker 4

Nudeln satt mit Tomaten gebraten 4

1/2 Marzipanteilchen 6

Erdbeeren mit Vanillepudding 4

Zimtsternchen44

Samstag:

Morgens:
1 Sonnenblumenbrötchen 2
Lätta 0,5
10gr Hähnchenbrust 0,5
Wellnessmarmelade
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12-16 Uhr im Imbiß gearbeitet

17:00
2S Dreikornbrot 2
Philladelpia Msp. 0,5
1 S Gauda 1

3/4 mit dem Hund draußen

20:00

1Banane 1
50 gr. Cornflakes 2
200 ml Milch 2

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Sonntag

2 S. Toast 2
Lätta 0,5
Wellnessmarmelade 0
10gr. Geflügelwurst 1

Nebenjob 11-13:00 gerenne ohne ende hätte ich nie gedacht!!!

Familienfest von meinem Volltimjob:
1 bratwurst im Brötchen 14
1 cola 2

zuhause

Kaffee 20gr. Schokomuffin 2

nachher gibts noch einen italienischen Salat

Zimtsternchen44

Montag

08:30

2Äpfel

1Banane1

Milch 1

1Roggenbrötchen 2

25gr. d.D.Leberwurst 1
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Mittags 13:00

1 Roggenbrötchen
25 gr. d.D. leberwurst 1

15:30

1 Muffin (20gr) 2

Kartoffel,(2) Brokkoli Blumenkohl(0) 2S.gek.Schinken 0,2% (0,5)
aus gemüsebrühe und Käse eine Soße (2)

regelmäßig Wasser und Tee vergesse ich immer auszuschreiben!

-------------------------------bis jetzt läuft alles super-----------gut ist wenn man eine Esskontrolle durchführt.