Skullflower

Auch ich möchte hier wie viele andere festhalten was ich so esse, trinke und wie mein Sportablauf aussieht...so kann ich das besser kontrollieren und vielleicht bekomme ich noch den einen, oder anderen Tip...

12.08.08

Frühstück:
1 Apfel
1 Banane
1 Bananenjoghurt

Mittag:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse (Gouda)

zwischendurch:
2 Nektarinen

Abendbrot:
1 fettarmer Erdbeerjoghurt
1 Schale zuckerfreie Cornflakes mit fettarmer Milch
1 Nektarine

Getränke:
2l medium Mineralwasser
2 Kaffee mit Milch

Sport:
20min steppen

Skullflower

Frühstück:
1 Apfel
1 Nektarine
1 fettarmer Erdbeerjoghurt

Mittag:
2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse (Emmentaler)
1 Nektarine

zwischendurch:
/

Abendbrot:
mittelgroßer Tomate-Gurke-Eisbergsalat mit Essig-Öl-Dressing

Getränke:
1 Kaffee mit fettarmer Milch
2l medium Mineralwasser

Sport:
30min Fahrrad fahren

Skullflower

Frühstück:
1 Apfel
1 Vanillejoghurt mit Reiscrispies

Mittag:
kleiner Tomate-Gurke-Eisbergsalat mit Essig-Öl-Dressing
2 Möhrrüben

zwischendurch:
/
Abendbrot:
mittelgroßer Gurke-Tomate-Eisbergsalat mit Joghurt-Dressing
4 kleine Schafskäsebeutelchen
3 Minibrötchen

Getränke:
2 Kaffee mit fettarmer Milch
2l medium Mineralwasser

Sport:
15min steppen
10min Bauch-Beine-Po-Training

Skullflower

Frühstück:
1/2 Brötchen mit Käse (Emmentaler mit Bärlauch)
3 Cocktailtomaten
2 Käse-Weintraube Spieße
1 kleine Gewürzgurke

Mittag:
2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse (1x Emmentaler, 1x Gouda)

zwischendurch:
/

Abendbrot:
mittelgroße Portion Spaghetti mit Tomatensoße

Getränke:
2 Kaffee mit fettarmer Milch
3l medium Mineralwasser

Sport:
15min steppen

Skullflower

Frühstück:
1 Apfel
1 fettarmer Orangenjoghurt mit Reiscripies
13 grüne Weintrauben

Mittag:
2 Nektarinen
2 kleine Äpfel
1 fettarmer Vanille-Pfirsichjoghurt

zwischendurch:
/

Abendbrot:
1 Falafel tasche mit Gurke, Rotkohl, Eisbergsalat, 3 Kichererbsenbällchen und Joghurt-Sauce
3 Erdbeeren mit Joghurtschokoladen-Überzug (Belohnung )

Getränke:
2l medium Mineralwasser
1 Apfel-Feige-Tee (ungezuckert)

Sport:
/

Skullflower

Frühstück:
1 Vollkornbrötchen: 1 Hälfte mit Honig, 1 Hälfte mit Käse (Gouda)
3 Cocktailtomaten

Mittag:
/

zwischendurch:
1 Nektarine
1 Banane

Abendbrot:
1 mittelgroße Portion Kartoffeln mit Senfsauce
2 Eier
7 Brombeeren

Getränke:
2l medium Mineralwasser

Sport:
/