neu_motiviert

so ich versuche das ganze jetzt nochmal!
Mein Grundumsatz liegt bei 1673 kcal. Ich werde versuchen nie mehr als den Grundumsatz zu essen und
jeden Tag Sport zu machen und dann wird das schon klappen!!!

TAG 1 - 10.6.09
12 Uhr
2 Scheiben Toast, 2 Nuggets, Senf (230 kcal)
1,5 Tassen Kaffee mit Zucker (120 kcal)

Pfefferminztee

30 Minuten Laufband (171 kcal)

3 Äpfel

16 Uhr
1 Brötchen unterwegs (125 kcal)

18 Uhr
1 Brötchen mit Schmierkäse (17 % Fett) (150 kcal)
eine halbe Scheibe Vollkornbrot und Schmierkäse (50 kcal)
1 Brötchen

20 Uhr
Friko und 4 Minifrikadellen (320 kcal +200 kcal)


1 Brötchen (125 kcal)

1450 kcal gegessen

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Tag 2 - 11.6.09

12 Uhr
2 Scheiben Vollkornbrot, 2 Nuggets, Frischkäse (210 kcal)
Pfefferminztee

1 Kaffee mit Zucker (80 kcal)

17 Uhr
2 Semmelklöße mit Rahmsoße, Sauerkraut 300 (kcal)
Tee

30 Minuten Laufband 178 kcal

2 Nuggets 80 kcal

22 Uhr
Friko mit Salat und Jogurthdressing, bissel Remoulade (500 kcal)

ca.1170 kcal gegessen

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12.6.09

13 Uhr
2 Brötchen mit fettarmer Wurst, Schmierkäse (300 kcal)
1,5 Kaffeee mit Zucker (120 kcal)

17 Uhr
1 Scheibe Vollkornbrot mit Wurst fettarm (70 kcal)

20 Minuten Laufband (90 kcal)

18:00 Uhr
2,5 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst, Salat, Remoulade (170 kcal)

1 Apfel (40 kcal)

3 Nimm 2 Bonbons 54 kcal

21 Uhr
1 Nugget 50 kcal
4 Mini-Schnitzel 300 kcal
Pellkartoffeln 160 kcal
Salat 30 kcal

1294 kcal gegessen

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13.6.09

13:30 Uhr
2 Brötchen, fettarme Wurst, Schmierkäse (300 kcal)
1 Stückchen Schokocroisson (50 kcal)
1 Kaffee mit Zucker (80 kcal)

16 Uhr
1 Scheibe Vollkornbrot, fettarme Wurst (85 kcal)
300 g Erdbeeren (90 kcal)

40 Minuten Laufband 210 kcal

20 Uhr
Kasslerbraten, Püree, Erbsen Möhren (250+240 +300)

1395 kcal

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14.6.09

11 Uhr
2 Tassen Kaffee mit Zucker (160 kcal)

14 Uhr
Kartoffeln, Rotkohl und 1 Stück Schweinebraten, Rahmsoße (160 kcal +100 kcal+ 130 kcal+100kcal)

50 MInuten Laufband (300 kcal)

19 Uhr
2 Brötchen mit Schmierkäse, fettarmer Wurst 350 kcal
3 Nimm 2 Bonbons 54 kcal

25 Salzstangen 95 kcal

22 Uhr
1 Chicken Wrap Burger King 300 kcal

1441 kcal

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15.6.09

12 Uhr
1,5 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Aufschnitt 100 kcal
2 Kaffee mit Zucker 160kcal


1 Nektarine
1 Kaffee mit Zucker 80 kcal
paar Scheiben Wurst 20 kcal

Laufband 35 Minuten (206 kcal)

19:30 Uhr
Püree, 1 Toasti Hähnchenschnitzel, (100 kcal+ 169 kcal)
Eisbergsalat (Paprika, Croutons, Käse, Hähnchenstreifen,Zwiebeln), Joghurtdressing (80+ 150+100kcal)

23 Uhr
1 Scheibe Vollkornbrot mit Wurst,, Remoulade, Salat (100 kcal)

1 Apfel

1109 kcal gegessen