estata

11.08.08

da ich in letzter zeit irgendwie den hund drin hatte in meinem diäteln und eine laaange pause gemacht hab, in 1 monat aber gut aussehen will, da ein strandurlaub ansteht, werden jetzt wieder essenspläne gepostet. wiegen will ich mich erst in 2 wochen, also am 25. august. und insgesamt möchte ich einen monat lang diät halten und dabei 4 kilos verlieren. ich werde in dieser zeit nur meinen grundumsatz von 1300 kalorien zu mir nehmen und mehrmals wöchentlich laufen gehen, dass ich pro woche 7000 kalorien einspare. hoffentlich klappts...

morgens:
2 milchbrötchen (200 kalorien)

mittag:
1/2 grillhähnchen mit grünen salat und tomaten (500 kalorien)

estata

abend:
1 joghurt (250 ml) mit erdbeeren, pfirsich, trauben (250 kalorien)

gesamt: 950 kalorien

ich weiss...etwas wenig, aber der menge, die ich in den letzten tagen an nahrung verdrückt hab, passt der tag schon...