pure

Über mich: Studentin, 23 Jahre alt, 1.67 m groß, 57 kg, BMI 20,44

Mein Wunschgewicht wären 52 kg - aber das Ziel ist flexibel, d.h. wenn ich vorher merke, dass ich mich wohl fühle, wäre ich auch mit 54 oder so zufrieden Ich bin mir bewusst, dass wohl einige denken, 52 kg wären zu wenig, aber ich muss mich wohl in meinem Körper fühlen.

Hätte die überflüssigen Pfunde gerne bis spätestens zum Oktober runter. Da beginnt das nächste Semester und mein neuer Nebenjob - und dazu möchte ich gerne fit und schlank sein.

Die Methode: 80% Ernährung, 20% Sport

Gesunde Ernährung mit viel Obst/Gemüse und Vollkornprodukten und natürlich vieeel Wasser trinken. Ich zähle meine Kalorien um mich besser kontrollieren zu können und werde hier immer fest halten, was ich während des Tages so gefuttert habe.

Leider habe ich bisher noch keinen Sport gefunden, der mir richtig Spaß macht. Ich lasse oft das Auto stehen und laufe stattdessen zur Uni oder fahre mit dem Fahrrad (im Moment jeden Tag 8 km zur Arbeit und zurück - zwar nicht die Welt aber besser als nix). Ich bin am überlegen, ob ich ins Fitnesstudio gehen sollte um gezielt meine Oberschenkel, Oberarme und Po zu formen. Wir werden sehen...

pure

So ich fange auch gleich mal einzutragen, was ich bisher so gegessen habe. Nachdem ich gestern ernährungstechnisch nen fürchterlichen Tag hatte, werde ich heute nicht besonders viel essen. Möchte dieses aufgeblähte Gefühl los werden

Frühstück
2 Scheiben Toast mit Honig
1 Apfel
1 Glas Milch

Mittagessen
30 g Cornflakes mit
1 Banane und
250 ml Milch

Nebenbei trinke ich viel Leitungswasser. Ach ja, ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich täglich 3 Mahlzeiten einnehme. Manche sind ja eher für 5 kleine aber damit komme ich nicht zurecht. Abendessen wird später nachgetragen

Edit:

Abendessen
2 Scheiben Toast
Magerquark
100 g Tomate
100 g Gurke

Als Dessert gabs 50 g Heidelbeeren und 100 g Trockenpflaumen. War lecker und ich fühl mich nicht mehr so aufgebläht

pure

So trage mal schnell mein Essen vom Sonntag nach, war fürchterlich weil ich bei der Verwandtschaft war und da regelrecht gemästet wurde.

Frühstück
Cornflakes
fettarme Milch

Mittagessen
Karottensalat
Wildreis
Paprikagulasch
Gemüseauflauf mit Putenfleisch
als Dessert nen kleinen Eisbecher

Nachmittags
halber Kirschkuchen
halber Zwetschgendatschi

Snacks
3 Corny free Schokoriegel

Abendessen
Chili con carne

Alles in allem würde ich den Tag gerne aus meinem Gedächtnis verbannen. Allerdings bin ich dafür auch 80 Kilometer geradelt und habe heute furchtbaren Muskelkater.

Naja, habe gestern nach der Essorgie beschlossen, mal die Kohlsuppendiät zu probieren. Mir ist klar, dass es nicht für ne dauerhafte Abnahme geeignet ist, aber ich will endlich mein Plateau überwinden Wenn ich danach weiter auf meine Kalorien achte, wird es wohl kaum zu nem Jojo-Effekt führen.

pure

So wie gesagt, heute starte ich die neue Woche mit ner neuen Methode, der Kohlsuppendiät. Werde jetzt dann gleich die Zutaten kaufen und loslegen.

Hier der Plan für den 1. Tag:
Essen Sie Suppe und Obst. Essen Sie alle Arten Obst, ausgenommen Bananen, Wassermelonen und Honigmelonen. Trinken Sie stilles Wasser und Brombeersaft.

Frühstück
2 Pfirsiche
1 Apfel
ne Handvoll Pflaumen
Suppe

Mittagessen
Suppe

Abendessen
Apfel
Erdbeeren

pure

So hab also gestern und heute Suppe gemampft. Ich werde wohl nie zu denen gehören, denen die Kohlsuppe super schmeckt, aber es ist noch erträglich.

Hier der Plan für den 2. Tag
Essen Sie frisches, rohes Gemüse oder Gemüse aus der Dose, am besten grünes Gemüse. Verzichten Sie auf rote Bohnen, Erbsen und Mais. Essen Sie die Suppe zusammen mit dem Gemüse. Zum Abendessen belohnen Sie sich mit einer gebackenen Kartoffel mit Margarine. Essen Sie kein Obst!

Frühstück
Suppe
Karotte

Mittagessen
Suppe
Kartoffel mit Margarine

Abendessen
Tomate
Paprika
Karotte
keine Suppe weil ich Spätschicht habe und die Suppe schlecht mitnehmen kann

pure

So, es ist dringend an der Zeit hier mal wieder was zu schreiben. Die letzten Wochen waren dank Schichtarbeit (Essrhythmus total durcheinander - bin ich froh wenn der Ferienjob vorbei ist), Geburtstagsfeiern und Verwandtenbesuchen weniger erfolgreich. Aber alles halb so wild und ich versuche wieder hier regelmäßig mein Essen einzutragen.

Frühstück
100 gr Banane
100 gr Nektarine
100 gr fettarmer Joghurt
50 gr Haferflocken

Mittagessen
weiß noch nicht - wird später nachgetragen

Abendessen
hab Spätschicht, da nehm ich mir folgendes mit
Vollkorn-Toast mit Magerquark und Tomaten/Gurken belegt *yummi*