amura08

Ab morgen gehts los!!

amura08

08.08.08 Freitag:

Morgens:
2 Roggenbrote
1 mit Quark
1/2 mit Marmelade
1/2 mit zuckerrübensirup
1/2 arabisches Fladenbrot mit Frischkäse
1 Tomate
1 großes Stück Gurke
1 Apfel
1 Tee

Mittags:
2 Stücke Pizza
Bohnen
etwas Salat

Zwischendurch:
2 Äpfel
ein Joghurt
ein paar salzstangen (hatte irgendwie appetit darauf blöder weise:S)
etwas Salat

Abends:
Nichts
grünen Tee

Sport:
Zimmer aufgeräumt und zu hause rumgehopst und so...
war nicht joggen oder so mannnooo

Hoffe Morgen läuft es besser!

amura08

09.08.08 Samstag

Morgens:
1/2 arabisches fladenbrot mit käse
1 vk-toast mit frischkäse und geflügeljagdwurst
1 apfel

Mittags:
ohoooo

kifta, tabule, pommes
ketch-up

danach:
gabs kuchen
mandeln nüsse
und sowas ohh ******e
hab noch eis gegessen und sowas

abends:
hier und da mal was gegessen früchte und sowas grünen tee
sport:
nur spazieren gewesen hmmmm

langsam hab ich echt keinen nerv mehr darauf!

amura08

11.08.08 Montag
Morgens:
3 Vollkorntoast
2 mit Fettarmen Frischkäse
1 mit Geflügeljagdwurst
1 Apfel
1 Kaffe


MIttags:
Etwas Reis
viel salat
eine gefüllte zuchinni
etwas Eier

Abends:
1 kleinen apfel
1 kleine birne
1 kleine pfirsich
1 kleine Möhre

Sport:
30-35 min Joggen gewesen
Spazieren
(zu hause viel bewegt)
100 Seilsprünge (schnell)
50 Sit ups
und
Dehnen

amura08

12.08.08 Dienstag:

Morgens:
1/2 arabisches Fladenbrot mit Käse
1 Toast mit frischkäse
1 roggenbrot mit quark und etwas marmelade
1 tee
1/2 Banane
2 kleine Birnen

Mittags:
etwas Reis und Brechbohnen (den rest von gestern)
Kartoffelbrei
Gemüse
Sauerkraut
etwas Bratensauce

danach:
1 Birne
1 Pfirsich

Abends
Teeeee

Sport:
45 Joggen
20 Min Übungen
5 Min Springseil
5 Dehnen
10 min Bauchpilates

amura08

Weight:
immer noch 59 kg
13.08.08 Refeed Mitwoch
Morgens:
1/2 arabisches Fladenbrot mit Käse
1 roggenbrot mit käse etwas sirup und marmelade
2 Vollkorntoaste mit hüttenkäse
und 1 mit geflügeljagdwurst
1 schüssel cornflakes
(leider etwas viel geworden:S:S)

Mittags:
1 Portion Spaghetti mit Sauce und etwas Salat

Abends:
ein paar salzstangen
1 schüssel cornflakes (ohh eyy diese blöden conflakes)
1 scheibe toast
1 Birne und 1 nektariene

SPort:
Spazieren
30 min übungen

oyyy heute war nicht mein tag