flowerfairy

Hi!

Wenn ich so drüber nachdenke, was ich so alles esse, dann ist es auch kein Wunder, dass ich nicht abnehme Immerhin habe ich es schon geschafft meinen Süßigkeitenkonsum drastisch zu reduzieren, aber ich esse einfach immer noch viel zu viel, vor allem Kohlenhydrate.

Samstag 26.7.

Gewicht: 61,8

Frühstück:
1 Kürbiskernbrötchen mit Marmelade und Magerquark
1 Glas O-Saft

Mittags:
1 Kürbiskernbrötchen und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse und Putenwurst

Abends:
1 Pizza (615 Kcal)
150 ml Rotwein

Bewegung:
20 min Joggen
75 min Yoga



Sonntag 27.7.

Gewicht: 61,5

Frühstück
1 Sonnenblumenbrötchen mit Quark
1 Ei
1 Glas O-Saft

Mittags
150g (roh) Pasta mit Ketchup und Parmesan

Nachmittags
Wassermelone
1/2 Sonnenblumenbrötchen mit Käse

Abends
2 Scheiben Kürbiskerrnbrot
1/2 Sonnenblumenbrötchen mit Käse und Putenwurst

Bewegung:
60 min spazieren
30 min Krafttraining
10 min Rad
25 min Crosstrainer

flowerfairy

Montag 28.7.

Gewicht: 61,3

Frühstück:
80g Bio-Müsli mit Milch (350 kcal)
1 Glas O-Saft (90 kcal)

Mittags:
Gnocchi mit Cocktailtomaten und Rucola (600 kcal)

Zwischendurch:
Banane (100 kcal)
4 kleine Kekse (120 kcal)
1 Schoko Bon (35 kcal)

Abends:
2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Käse und Putenwurst (350 Kcal)
1 Mango (120 Kcal)

Gesamt: 1765 Kcal

Bewegung:
35 min spazieren

flowerfairy

Dienstag 29.7.

Gewicht: 61,5

Frühstück:
60 g Bio-Müsli mit Milch (260 kcal)
1 Glas O-Saft (90 kcal)

Mittags:
Fisch gedünsted mit Kartoffeln und Möhren, kleiner Obstsalat (500 kcal)

Abends:
2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Käse und Putenwurst (350 kcal)
1 Ei (90 Kcal)
200 ml Rotwein (160 kcal)

Gesamt: 1450 Kcal

Bewegung:
25 min Joggen

Männo, ich komme einfach nicht unter die 61 kg. Das ist dieser hartnäckigee Hüftspeck Also ist das Ziel für diese Woche U61!!!

flowerfairy

Mittwoch, 30.7.

Gewicht: 61,3

Frühstück:
60g Bio-Müsli mit Milch (250 kcal)
1 Glas O-Saft (90 kcal)

Mittags:
Falafel mit Fladenbrot, kleiner Obstsalat (??? vielleicht 800 kcal)

Zwischendurch:
ein paar kleine Kekse (150 kcal)

Abends:
2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Käse und Putenwurst (350 kcal)

Gesamt: 1640 kcal

Bewegung: 45 min Kraft- und Stretching (zu Hause)

flowerfairy

Donnerstag, 31.7.

Gewicht: 61,5

Frühstück:
60 g Bio-Müsli mit Milch (250 kcal)
100 ml O-Saft (45 kcal)

Mittag:
Schweinesteak mit Reis und Möhren (600 kcal)

Zwischendurch:
Kekse (150 kcal)

Abends:
2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Käse und Geflügelwurst (350 kcal)

Gesamt: 1400 kcal

Bewegung:
30 min Joggen
30 min Krafttraining

flowerfairy

Freitag, 1.8.

Gewicht: 61,1

Frühstück:
60g Bio-Müsli mit Milch (250 kcal)
200 ml O-Saft (90 kcal)

Mittags:
Pasta (600 kcal)

Zwischendurch:
1 Lindt Fioretto, paar Gummibärchen (100 kcal)

Abends:
1 belegtes Brötchen (300 kcal)
100 ml Rotwein (80 kcal)

Gesamt: 1420 kcal