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Ich sgs euch, ich bin deprimiert... habe mich ja heute wie schon erwähnt gewogen... es ist ätzend... 71,6 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hier habe ich meine Daten ausgerechnet:
Dein derzeitiger Grundumsatz beträgt ca.: 1.645 kcal.
Der Leistungsumsatz liegt bei ca.: 421 kcal.
Dein gesamter Energiebedarf liegt somit bei ca. 2.066 kcal/Tag.
Ein bisschen Auberginen-Reis-Pfanne mit Schafskäse
Ein bisschen Geschnetzeltes
Grüner Salat und Tomate-Mozarella
Alles zusammen ca. 650 kcal
Nachtisch:
Kuchen 600 kcal
Insgesamt 1566 kcal
Und das ist nur geschätzt, kann gut sein, dass ich bei der Hauptmahlzeit mehr als 650 Kcal zu mir genommen habe... Und als ich eben das Rezept für den Kuchen rausgesucht habe (Kokos-Schmand-Kuchen) und die kcal für eine Portion ausgerechnet habe, ist mir schlecht geworden... nur dieses ****** eine Stück Kuchen... ich ärgere mich echt... das hätte ich mir auch sparen können... Ich falle immer auf so Kalorienfallen rein, geb mir den ganzen Tag Mühe und dann verschätze ich mich gnadenlos bei einer Sache und versau mir damit alles... ich rege mich auf...
Na klasse, habe gerade meine Kcal für heute ausgerechnet... 2009 KCAL... Nur knapp unter Leistungsumsatz... so wird das nichts mit dem Abnehmen... seht selbst...
Frühstück:
300 ml Saft 138 kcal
Mittag:
300 g Kopfsalat 33 kcal
100 g Essig 18 kcal
Wodkamix 281 kcal
1 Magnum 249 kcal
Abend:
tee mit rum 63 kcal
1 Gulaschsuppe 324 kcal
Wodkamix 93 kcal
1,5 brötchen 350 kcal
quark mit sahne 300 kcal
400 ml Saft 160 kcal
Ganz klar, heute haben mich der Qark und die Brötchen reingeritten... wären die nicht geesen, hätte ich ne gute Bilanz... kein Wunder, dass soviele Leute übergewichtig sind, wenn man schon bei verhältnismäßig wenig Essen an den Leistungsumsatz kommt...
