Unser "was essen wir wirklich" Tagebuch

Conny07

So, da haben wir es: unser eigenes Gruppen - Essenstagebuch.
Hier schreiben wir, wer was wann und wieso gegessen hat - ganz zwanglos und nur wer mag. Wir können die Punkte dazu schreiben oder nur die Nahrungsmittel. Sinn macht es natürlich auch nur, wenn wir ehrlich jeden Keks und jedes Stück Schokolade beim Namen nennen und damit vielleicht lernen, den Griff in das Süssigkeitenregal nicht zu tun weil man es den anderen gestehen muss.
Ich fang dann mal an und gestehe :

Gestern,Freitag, 11.07.08:

Frühstück: 3 Sch. Körnerbrot mit Buko und Marmelade, Kaffe mit Milch
9P
übern Tag verteilt: Kohlrabi, Karotten, Gurke, 2 Bananen, 1 Joghurt
5P
später 4 Stck Kuchen bei Papa auf Geburtstag
?P
abends 1 Pizza
?P
24 P darf ich, war also weit drüber **** :/
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Heute:
1 Brötchen, 1 Sch. Körnerbrot, 2 Eier, 1/2 Sch. Käse, Marmelade, Nusspli, Buko, Kaffee m. Milch, 1 Glas O-Saft
14P

Was es heute sonst noch so gibt weiss ich nicht, wir fahren nachher zu den Eltern meines Freundes und bleiben bis morgen aber 10 Punkte werden auch heute wohl nicht ausreichen .

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Conny`s Tagebuch
Conny im Bilde
Unser Essenstagebuch






Höchstgewicht 123.2 Kg
Start am 1.05.07 mit 121,7 Kg
Grösse 172cm

kraftchen

so, mein Essplan gestern 11.07.08

Frühstück: Vollkornbrot 4 Punkte, Quark 0,2%, Kalorienredurierte Marmelade
beides für 0 Punkte.

Mittag: Putenbrust satt 3 Punkte, etwas Gemüse 0, Vollkorn 4 Punkte,Öl1
Banane1, Apfel u. Birne o,


Abend: Eiweisdrink 5 Punkte Macht 18 Punkte= 3 Punkte gespart.
21 Punkte habe ich zur Verfügung

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Heute 12.07.08

Vollkorn = 2 Brötchen mit Quark und Marmelade 4 Punkte.

Heute Mittag gibt es Obstsalat mit Quark und Vollkorn. Quark 1,5P. Banane 1P. Apfel,Birne 0P, 2 Vollkornbr. 4P.2Teel. Öl 2P.= 8,5P

bleiben für den Abend wenn nichts dazwischen kommt 8,5 Punkte

1 Ei gegessen 2 P.

Abends: Eiweisdrink 5 P.= 19,5 Punkte

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Das Leben ist schön-ob gut oder schlecht-es hat alles seinen Sinn.

höchstes Gewicht:81,4
Anfang hier:74,8
Zielgewicht:63

Kraftchens Tagebuch und Essgewohnheiten

unser Essenstagebuch

Mercykill 72

essen von gestern
Frühstück:2 brötchen 4 Pkt Butter 1 Pkt marmelade O Pkt Nutella O,5 Pkt halbe scheibe käse 1 Pkt 2scheiben light salami O,5 Pkt.---------7 Pkt

mittags:30%reduziertes Hackfleisch ohne öl angebraten ca. 5 Pkt portion mit zucchini O Pkt und dosentomaten O Pkt und reis satt 4 Pkt--------9 Pkt

Kaffee: 1 einback 2 Pkt mit Nutella O,5 Pkt----------------------2,5 Pkt

abends:2 Bauernschnitten(von aldi haben nur 1,5 Pkt) 3 Pkt, wenig butter O,5 Pkt,2 sch Salami 0,5 Pkt, halbe sch käse 1 Pkt,lachsschinken 0,5 Pkt, cocktailtomaten 0 Pkt--------------5,5 Pkt

insgesamt: 24 Punkte, habe einen über

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schwarzfee

kraftchen

Einen wunderschönen guten Morgen. So. 13.07.08

Frühstück: 2 Vollkorn 4 P., Quark und Marmelade = 4 P.

Mittagessen: Putenbrust satt 3 P. 2TEE.Öl 2P. Gemüse 0P. Vollkorn 4P.= 9P.
Obst 0P.


Abendessen: Eiweissdrink 5P. 1Teel. Öl 1P. = 6P insgesamt 19Punkte

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Montag 14.07.08
Frühstück fällt aus.

Mittag: Gemüses. +Pute +Vollkorn , 1Banane, 1 Apfel. = 11 Punkte

Abend: Rest Suppe, Gem.Salat,1Ei, Reduzierte Salatsosse 50g, 125g Ger. Forelle, 2Teel. Öl. = 10P. Insgesamt = 21Punkte
1 sch. Käse , 2 Vanillejoghurt 4P. = 25P. Dürfen 21P.

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Di. 15.07.08 Zur Verfügung 21P.

Frühstück: Vollkorn, Quark, Marmelade = 4P.
Zwischenm. 1Banane

Mittag: Hähnchengeschnetzeltes mit Kartoffeln u. Gemüse+Öl 10, Obst 0P.

Abend: keinen Hunger mehr.

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Mi. 16.07.08

Frühstück: Müsli+Joghurt+Obst 6

Mittag: Kartoffeln, Gemüse, WW Bolognese, Wackelpudding, Vanillesosse = 10P

Abend: Wackelpuding 0P. Verbraucht 16 Punkte

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Do. 17.07.08

Frühstück: Vollkorn+Quark+Marmelade 4P.

Mittag: Rindfl., Vollkorn, Obst, Wackelp. 6P.

Abend: kleiner Thunfischsalat+ 2 stückchen Fladenbrot ?

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Fr. 18.07.08

Frühstück. wie gestern 4P.

Mittag: Vollkorn, Käse, Wurst, Joghurt, Obst 11,5

Abend: Puten,Gemüse, Reis Auflauf, Quarkspeise ?
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Sa. 19.07.08

Frühstück: Vollkorn,Quark,Marmelade 8P.

Mittag: Nudelgratin, Wackelp.+Sosse, Apfelkompott, Obst, 8P.

Abend: Vollkorn+Gemüse, Käse,Schinken,Joghurt 10P. Zuviel gegessen.

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Das Leben ist schön-ob gut oder schlecht-es hat alles seinen Sinn.

höchstes Gewicht:81,4
Anfang hier:74,8
Zielgewicht:63

Kraftchens Tagebuch und Essgewohnheiten

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Mercykill 72

so jetzt ich, samstag 12.07.

morg: 1 körnerbrötchen mit butter, nutella, 1/4 scheibe käse, 2 sch salami=4 Pkt

mitt: gemüsesuppe mit kasseler und kartoffeln= 6,5 Pkt
Quarkspeise= 4 Pkt

Kaffee: glas kakao mit 1 kugel vanilleeis und sprühsahne= 5,5 Pkt

abends:überbackenes Käsebrötchen,butter, lachsschinken= 5 Pkt
wegen mordshunger noch 1 banane(pkt von gestern), nektarine, apfel =insge.26

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