schwarzfee

samstag 12.07.2008

früh: 2 schüsseln fruit loops je mit 0,1% milch = 728 kcal

mittag: cheeseburger = 312 kcal

abend: 9er nuggets mit mc-rib soße = 469 kcal

auf arbeit getrunken: 1l sprite = 420 kcal
(sonst trink ich den tag über immer nur leitungswasser - nur auf arbeit geht das schlecht)

gesamt 1929 kcal
gewicht halten: 1929 kcal - 2500 kcal = - 571kcal
1 kilo abnehmen: 1929 kcal - 1500 kcal = 429 kcal

solange ich unter meinem kcal bedarf zum halten des gewichts bin, müsste ich ja trotzdem abnehmen, nur halt langsamer *hoff*

Conny07

Gestern gabs zum Kaffe 2 Stück Kuchen und abends Tomatensalat mit Ziegenkäse, Zwiebelkuchen und Wein.
Anschliessend bei Freunden noch 2 Gläser Wein und 5 Haribo Gummibärchen.

Heute, 13.07.08
Frühstück
1,5 Brötchen, 1 Sch. Vollkornbrot, Marmelade, Butter, Käse, Milch im Kaffe, Nusspli
11P

Nachmittags 2 Stck Kuchen.
? P

Abends Salat und Quark mit frischen Früchten.
8P

Conny07

Frühstück: 2 Brote, Buko, Marmelade, O-Saft, Milch im Kaffee
9P

Mittag: kl. Portion Spaghetti Bolognese
? P, bestimmt 20

Zwischendurch: Karotte, Kohlrabi, Paprika, Apfel

Abends: brauch ich hoffentlich nix

Mercykill 72

sonntag, 13.07.

früh: 2 brötchen,butter,lachsschinken,1/2 sch käse,marmelade, nutella-9 P.

mittag:lachsbraten als steak ohne öl,kartoffeln,fettarme majo,ketchup,grillsoße-8 P.
nachm: kakao, banane-3 P.

abends: 2 Brote,butter,duda schmelzkä,tomate,schinken,salami-5 P.
melone, apfel---insges 25 P.

Montag, 14.07.

morg: 1 brötchen, butter,salami,1/4 sch käse,nutella-4,5 P

mittags:wirsing mit buletten u. kartoffeln-9,5 P.
mini milky way,brot mit nutella-3,5 P

abends:2 brote,butter, duda,salami,schinken,rohkost, melone, apfel-5 P.

insges:22,5 P.

schwarzfee

sonntag 13.07.2008

hab nur auf arbeit gegessen....
2 cheeseburger = 625 kcal
9er nuggets mit süß-sauer und barbeque = 650 kcal
auf arbeit getrunken ca 2l sprite = 840kcal

gesamt 2115 kcal
gewicht halten: 2115 kcal - 2500 kcal = - 385 kcal
1 kilo abnehmen: 2115 kcal - 1500 kcal = 615 kcal

liebe grüsse
schwarzfee

Rubensfrau

Montag 14.7.
1Brötchen mit Rama Balance und 1Scheibe Käse
Mittag: Geschmorte Paprika mit Reis
Abend: Scheibe Brot mit 1Hacksteak und Bohnensalat

Dienstag15.7.
Frühstück: halbes Hörnchen
Mittag: Hacksteak mit Bohnen und Kartoffeln
Abend: ?