ToterHamster

Ich denke, es kann nicht schaden, wenn ich mal eine Zeit lang jeden Tag mein Essen + kcal + Fettgehalt aufschreibe.
Gerade jetzt, wo ich wieder richtig durchstarten will, brauche ich diese Kontrolle.
Da der heutige Tag allerdings essenstechnisch schon ganz verkorkst war, fange ich morgen an.
Mein Sport ist im Laufrad (Sporttagebuch) nachzulesen und alles sonstige Wichtige/ Unwichtige in meinem Käfig - also mein "richtiges" Tagebuch.

Ich wünsche mir gutes Gelingen...

ToterHamster

Frühstück:

2 Roggenbrötchen ca. 120 gr - 270 kcal - 1,2 gr Fett
2 Scheiben Butterkäse ca. 30 gr - 104 kcal - 9 gr F
350 ml Milch 1,5 % - 168 kcal - 5,25 gr F

zusammen ca. - 540 kcal - 16 gr F

ToterHamster

weiter gehts:

1 Becher Buttermilch - 200 kcal 12,5 gr F
Himbeeren ca. 20 kcal 0 gr F
1 TL Honig - ca 30 kcal - 0 gr Fett

40 gr Schoki - 212 kcal - 11,8 gr F

viel Kaffee mit Milch - die Milch hatte ca. 50 kcal? - 1 gr F? (keine Lust genau nachzurechnen wieviel so ein Schuss hat...bzw 5 Schüsse für 5 Tassen)
1,2 l Pfefferminztee 30 kcal - 0 gr F

1 Aubergine 310 gr - 55 kcal - 0 gr F


zusammen bis jetzt ca. 895 kcal und 40 gr F

Die Fettmenge ist in Ordnung aber zu wenig kcal, was jetzt nicht tragisch ist, weil ich gestern ziemlich verfressen war. Wenn heute noch Heißhunger kommt, dann ess ich halt rohes Gemüse, dann passt das schon.
War auf jeden Fall zu wenig Obst/Gemüse. Insgesamt bin ich nicht so zufrieden. Mal schauen, wie es morgen wird.

ToterHamster

... und noch eine banane also so 150 kcal dazu.

edit:

und 1 pott hüttenkäse 200 kcal - 9 gr F

jetzt reichts aber für heute

ToterHamster

Den gestrigen Tag kann ich ernährungstechnisch in die Tonne kloppen.
Erst hatte ich Magenschmerzen und später dann nur Schrott gefuttert. Pommes und Kuchen. Hab nichts abgewogen und aufgeschrieben...

Nuja, nun geht es halt normal weiter:

50 g VK-Brot--------105.00 kcal 1.45 gr Fett
10 g Butterkäse-----34.60 kcal 3.00 gr
80 g Haferflocken----296.00 kcal 5.60 gr
200 ml Milch---------96.00 kcal 3.00 gr
60 g Himbeeren------20.40 kcal 0.18 gr
1 Rippe Schokolade--88.3 kcal 5.00 gr

gesamt 640.3 kcal und 18.23 gr Fett

also gibts heute noch ein schönes Abendessen.

ToterHamster

Das schöne Abendessen:

Zucchini---------------51.30 kcal 1.08 gr
VK-Nudeln-------------226.10 kcal 1.75 gr
Champignons----------15.00 kcal 0.30 gr
1 EL Sonnenblumenöl---88.20 kcal 9.98 gr

1020,9 kcal und 31,34 g Fett

edit:

dazu nun noch eine Banane und 1 Rippe Schokolade, also ca. 1200 kcal und 37 g Fett

ich könnte also noch ne Kleinigkeit essen.