jetzt gehts weiter

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nach einer "Frühlingspause", die gefüllt war mit Gegensätzen wie totaler Stress und superrelaxtem Urlaub, ernsthaftem Willen und maßlosen Fressereien, solls und wirds für mich ab morgen wieder los gehen mit dem bewu.ßten Essen.

Weil ich derzeit sehr wenig Zeit habe, werde ich in dieses TB meine Ergebnisse und meine "Gedanken" herein schreiben, nicht aber die Essenspläne. Auch wenn dies gut wegen einer Kontrolle wäre, fehlt mir dafür leider die Zeit.

In den letzten Wochen habe ich festgestellt, dass mir das Punkte-Zähl-System besser liegt als die Ernährung nach Glyx. Beim "Punkten"habe ich die Kontrolle. Und die Bestätigung. Allein nach Glyx hatte ich keinen Gewichtsverlust. Im Gegenteil. Irgendwie hab ich dabei sogar etwas zugenommen. Wie depremierend... Aber kein Grund mein Köpfchen in den heissen Sand zu stecken. JETZT GEHTS WEITER mit dem bewährten Punktezählen und "glyxlich" bin ich nebenher ;-)

Meine Ziele:
Mich gut und fit zu fühlen
Gewichtstechnisch möchte ich mich direkt festlegen, weil mir das WOHLFÜHLGEWICHT inzwischen mehr bedeutet als eine Zahl auf meiner Waage. Als Ungefähr-Ziel setze ich (wie bereits zuvor) ca 60kg an.
Zeitfenster bis 30.12.2008

Mein Kontroll-Plan:
1. 2x wöchentlich wiegen => Montags und Freitags
2. 2x monatliche Überprüfung meiner Maße
3. Mentale Stärkung durch "ich gehe verantwortungsvoll mit mir selbst um"
4. Bewegung (das Auto weiter von der Arbeit parken, kleine Spaziergänge und wieder regelmäßig Ausdauersport...)

Ich wünsch mir selbst alles Gute und falls sich jemand in mein Tagebuch verirrt, wünsche ich auch dem(der)jenigen alles Gute und einen starken Willen !!!

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Sandra :-)

"Glück liegt nicht darin, daß man tut, was man mag,
sondern daß man mag, was man tut !"

http://www.abnehmen.com/eure-essensp...ts-weiter.html

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Und nun alle der National Elf die Daumendrücken und gemeinsam GEWINNEN !!!

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ERSTE WOCHE:

Na, schade, mit dem Meistertitel wurde es dann doch nichts. Ich bin aber sehr stolz, dass wir es so weit geschafft haben ! Und irgendwie bin ich auch froh, dass diese Zeit vorüber ist. Von Bier, Pizza, Currywurst und der "Nußnougatcreme" im Deutschland-Trickot-Style und zudem im XXL-Format, Sport schauen statt Sport machen werde ich eben nicht schlanker. Im Gegenteil schnieeef.

Heute ist Wiege- und zudem Starttag. So habe ich mich heute früh den Tatsachen stellen müssen und es bestätigte sich, dass die letzten 4 Wochen "Dauersnacken" und "Couchdrücken" ihre schweren Abdrücke hinterließen.
Dennoch fühle ich mich heute gut und motiviert, denn ab heute gehts wieder los und in einigen Wochen will ich mindestens 5 Kilo leichter sein!!!

Startgewicht Montag 30.06.2008
66,6 kg bei 27% Fett

Freitag
65,0 kg bei 25,5 % Fett Juhuuuu !!!

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.................Waden..........Oberschenk..........Po..........Hüfte..........Bauch....
28.6.08.......38/38...........57/57..................109........93..............89..........
18.7.08.......37/37...........57/56..................108........93..............89
.................Taille..........Brust
28.6.08.........80.............96
18.7.08.........74(?!)........95

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Heute morgen gewogen und endlich mal wieder eine 64 vorm Komma ! Unter uns ist das aber kein tolles Ergebnis, denn ich bin nicht richtig an der Sache dran.
Tagsüber klappt es soweit ganz gut. Doch spät nachts, wenn ich von meinen Vorlesungen nach Hause komme, meine ich, unbedingt noch was ordendliches Essen zu müssen... Welch dummer Gedanke.

Desweiteren klappen die "Spaziergänge" genau so schlecht, weil ich nicht frühzeitig aus dem Haus komme und dann selten zeit für 10 Minuten Spaziergang zur Arbeit habe.

Ich weiß, alles liegt an mir selbst.

Möglichkeiten:
Ich kaufe mir die WW-Fertiggerichte, so daß ich mich tagsüber nicht von Keksen und Co. verführen lasse
Ich laufe éinfach mehr.
Ich melde mich für die Herbstkurse Bodyshaping und Yoga an. Desn weiteren geht da das Tanzen wieder weiter.

Gewicht 13.07.2008 64,9kg bei 26% Fett

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