Meine kleinen Schritte zum Ziel

Assi · 30.03.2008, 09:20

Denke es paßt hier ganz gut hin meine Zusammenfassung von Sport, Essen und evtl. Stimmung als Thema zu erstellen, da ich es dann besser wieder finde und aktualiesieren kann als in meinem TB.
Versuche das mal !!!
Habe mich jetzt entschieden hier erst mal nur die BEWEGUNG und hier das ESSEN

Assi · 30.03.2008, 09:47

am 8. Januar mit WW begonnen

Tag	Bewegung	Essen
Di.8.1.	30 Min Hydro Power	21 Punkte
Mi.9.1.	60 Min. Bauchtanz	22 Punkte
Do.10.1.	40 Min. Krafttraining	22 Punkte
Fr.11.1	---	25,5 Punkte
Sa.12.1.	40 Min. Kraft 20 Min Crosser	26 Punkte
So.13.1.	40 Min. Walken	25 Punkte
Mo.14.1.	---	Fressatacke
Di.15.1.	30 Min Hydro Power	19,5 Punkte
Mi.16.1.	90 Min. Bauchtanz	21 Punkte
Do.17.1.	---	20 Punkte
Fr.18.1	40 Min. Kraft 30 Min. Crosser	21 Punkte
Sa.19.1.	---	25,5 Punkte
So.20.1.		28,5 Punkte
Mo.21.1.	---	29,5 Punkte
Di.22.1.	30 Min Hydro Power	20,5 Punkte
Mi.23.1.	35 Min. Kraft 90 Min. Bauchtanz	23 Punkte
Do.24.1.	---	23 Punkte
Fr.25.1	---	23,5 Punkte
Sa.26.1.	---	Punktefrei
So.27.1.	---	Punktefrei
Mo.28.1.	---	17 Punkte
Di.29.1.	---	Punktefrei
Mi.30.1.	---	24 Punkte
Do.31.1.	40 Min Kraft 20 Min. Crosser	22 Punkte

Assi · 30.03.2008, 10:09

Den Februar könnte ich fast besser auslassen da war ich glaub ich nicht mal regelmäßig dabei einzutragen

und die Stimmung ging wie im Januar so gut wie gar nicht

Tag	Bewegung	Essen
Fr.1.2.	---	23,5 Punkte
Sa.2.2.	40 Min. Kraft 20 Min Crosser	23 Punkte
So.3.2.	55 Min. Walken	25 Punkte
Mo.4.2.	---	Punktefrei
Di.5.2.	30 Min Hydro Power	20,5 Punkte
Mi.6.2.	35 Min. Kraft 20 Min Rad	20 Punkte
Do.7.2.	30 Min. Crosser	22,5 Punkte
Fr.8.2.	35 Min. Kraft	22 Punkte
Sa.9.2.	---	22 Punkte
So.10.2.	55 Min. Walken	25 Punkte
Mo.11.2.	---	Fressatacke
Di.12.2.	30 Min Hydro Power	21,5 Punkte
Mi.13.2.	35 Min. Kraft 20 Min Crosser	26,5 Punkte
Do.14.2.	---	Schokiatacke
Fr.15.2.	40 Min. Kraft 30 Min. Crosser	21 Punkte
Sa.16.2.	---
So.17.2.
Mo.18.2.	---
Di.19.2.	30 Min Hydro Power	???
Mi.20.2.	35 Min. Kraft	22,5 Punkte
Do.21.2.	---	16 Punkte
Fr.22.2.	---	26,5 Punkte
Sa.23.2.	---	???
So.24.2.	---
Mo.25.2.	---	???
Di.26.2.	---	19 Punkte
Mi.27.2.	---	24 Punkte

Man was war das für ein Monat - - könnte man auch straichen aber Vergangenheit !!!

Assi · 30.03.2008, 10:17

viel Sport - vor allem auch Ausdauer, wenn ich es schaffe täglich
WW 24 Punkte - aber nach dem alten Programm ( ohne die 18 Sattmacher)
Gutes für mich
Fettanalyse in der Muckibude am Wochenende wenn ich es schaffe vormittags
heute hat sie mich umgehauen aber im negativem Sinn !!!

Tag	Kraft	Crosser	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
Sa.01.03.	45 Min	20 Min.			Solarium		supi
So.02.03.		45 Min				zuviel	???

1.Woche Abnahme:
Tag	Kraft	Crosser	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
Mo.03.03.	40 Min.	30 Min.			Solarium	23 Punkte	o.k.
Di.04.03.				30 Min.	Sofi gegönnt	23 Punkte	gut
Mi.05.03.	35 Min.	30 Min.			Sofi	21 Punkte
Do.06.03.		45 Min.			Sauna	24 Punkte	gut
Fr.07.03.	35 Min.					25 Punkte	o.k.
Sa.08.03.		45 Min.			Tanzen	30 Punkte	gut

2.Woche Abnahme
Tag	Kraft	Crosser	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
So.09.03.		30 Min.	30 Min.			ca.28 Punkte	???
Mo.10.03.	35 Min		20 Min.		leider Essen	zuviel	hmm
Di.11.03.				30 Min	nichts	27,5 Punkte	k.o.
Mi.12.03.	35 Min	30 Min			Sofi	19 Punkte	o.k.
Do.13.03.		30Min	30 Min.			viel Mist	o.k.
Fr.14.03.	35 Min.	30 Min.			Urlaubstag	vielhmm	o.k.
Sa.15.03.	Heute in fast allen Bereichen frei genommen

3.Woche Abnahme
Tag	Kraft	Crosser	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
So.16.03.	40 Min	20 Min				zuviel	???
Mo.17.03.		45 Min				20 Punkte	???
Di.18.03.				30 Min		24 Punkte	ging so
Mi.19.03.		30 Min	30 Min			23 Punkte	ganz o.k.
Do.20.03.	30 Min.					26,5 Punkte	o.k.
Karfreitag		30 Min.	45 Min.		SAUNA usw	23,5 Punkte	Gut
Sa.22.03.	35 Min

4.Woche Abnahme
Tag	Kraft	Crosser	Walken	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
Osterso		30 Min	30 Min	30 Min			Frei!	o.k.
Ostermo	35Min		55 Min	30 Min.			Frei!	o.k.
Di.25.03.					30Min		25 P.	k.o.
Mi.26.03.	40Min	45 Min		30 Min			20 P.
Do.27.03.		30 Min		30 Min			22,5 P.	k.o.
Fr.28.03.	40Min	30 Min					24 P.	WE
Sa.29.03.		60 Min.					zuviel !!!	erst o.k.

Tag	Kraft	Crosser	Walken	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
So.30.03		45 Min.					Fressen
Mo.31.03.	40 Min						20 Punkte	k.o.

März - Sportminuten: 1710 Min = 28 Std 30 Min
Tag	Kraft	Crosser	Walken	Ergom.-rad	Hydropower	Gutes für mich	Essen	Stimmung
Gesammt	520Min	700 Min	125 Min	245 Min	120 Min	--------	-----	-----

Assi · 02.04.2008, 19:59

Nun geht es in den April - ja wie das wird

Im Moment fühl ich mich einfach dick und irgentwie geht es so gar nicht mit dem Essen war schon fast so weit wieder zur Tüte zu greifen aber ich will es ja dieses Jahr ohne schaffen

Tag		Laufen		Radeln			Essen	Stimmung
Datum	Kraft	Crosser	Walken	Ergometer	Natur	Hydrop.	Punkte
Di.1.4.						30 Min	22,5	gereizt !
Mi.2.4.		30Min		30 Min			22,5	naja
Do.3.4.	40 Min	30 Min					20,5	ganz gut
Fr.4.4.		45 Min		30 Min			20	k.o. - WE freu
Sa.5.4.	35 Min	30 Min					28,5	gut
So.6.4.		45 Min		30 Min			26	o.k.
Mo.7.4	35 Min	30 Min					31	k.o.
Insges.	110 Min	210 Min		90 Min		30 Min	171/168

Assi · 07.04.2008, 21:43

Tag		Laufen		Radeln			Essen
Datum	Kraft	Crosser	Walken	Ergometer	Natur	Hydrop.	Punkte
Di.8.4.						30 Min	zuviel
Mi.9.4.		30 Min		30 Min
Do.10.4.	40 Min	30 Min
Fr.11.4.			55 Min
Sa.12.4.	40 Min	30 Min			15 Min
So.13.4.		30 Min		50 Min	15 Min
Mo.14.4	35 Min			45 Min

Lasse mal Essen und Stimmung in dieser Woche aus weil besser ist das -
ging so gar nicht

Tag		Laufen		Radeln			Essen	Stimmung
Datum	Kraft	Crosser	Walken	Ergometer	Natur	Hydrop.	Punkte
1.Woche	110 Min	210 Min		90 Min		30 Min	171/168
2.Woche	115 Min	120 Min	55 Min	125 Min	30 Min	30 Min
Insges.	225 Min	330 Min	55 Min	215 Min	30 Min	60 Min
Insges.	915 Min