Funnybook

funnybunny235 · 12.07.2007, 11:53

So, dank Steff hab ich es jetzt fertig gebracht auch ein eigenes Tagebuch anzulegen.

Also ich (w) bin leider nur 1,50 m klein und wiege zur Zeit 60,4 Kilo.

Seit 07.07.07 versuche ich mit SIS abzunehmen. Begonnen habe ich mit 60,5 kg. Gestern war die Waage auch sehr freundlich, sie zeigte 60,0 kg an und ich dachte, ja es wírkt! Aber heute war alles wieder dahin, der Frust groß wo ich doch gestern abend mich noch zum Laufen aufgerafft hatte.

So ganz steig ich bei SIS nicht durch, denn ich wollte es grob nach dem Buch machen - aber Steff wies mich hier glücklicherweise daraufhin, dass die angegebenen Mengen dort für mich wahrscheinlich viel zu hoch sind.

Nun ja, ich hoffe ich kapier es irgendwann noch und es wirkt dann auch. Mein Mann macht zum Glück auch mit, aber bei ihm sind schon richtige Erfolgerlebnisse eingetreten - was mich nur noch mehr frustet.

Frühstück 7 Uhr - 7:15
3 Rosinenbrötchen im Auto auf dem Weg zur Arbeit
(aber nach Rechnung von Steff wohl zu viel....wieviel KH hat denn so ein blödes Rosinenbrötchen???)

Ich kopiere mal die Ratschläge von Steff hier mit rein, damit ich da nochmal drauf zugreifen kann.

Zitat von funnybunny235 vom 10.07.07

Also ich habe mir als Ziel gesetzt, dass sich in der ersten Woche das Gewicht schon nach unten bewegen muss - denn ansonsten find ich es doch eine arge Umstellung, und die soll dann wenigstens fruchten.

Mein Mann und ich wir sind jetzt seit Samstag (07.07.2007) dabei. Am Samstag haben wir jeder 3 Brötchen (Milchbrötchen, Mehrkornbrötchen, Weizenbrötchen mit Minibelag 1Tl Nutella, 1Tl Honig, 1Tl Marmelade und bißchen Olivenölmargarine unter der Marmelade gekratzt) gefrühstückt - was mir definitiv zu viel war. Ich war so satt und fühlte mich auch richtig vollgefressen - ist das Sinn der Sache??? Außerdem merkt man ja gar nichts vom Belag, so trocken waren die Brötchen.
Zudem muss ich sagen dass ich am Wochenende Mittags normal gar nichts esse und erst am Abend wieder....dementsprechend hatte ich auch kaum Hunger mittags...
Und abends war ganz bitter: wir sind mit nem befreundeten Pärchen auf ein Fest gegangen und mussten bei den ganzen angebotenen Leckereien standhaft bleiben.....was sehr schwer fiel. Aber ich habe dann eben ein Steak ohne Brötchen gegessen - und trotzdem hatte ich am So morgen 400g mehr. Und wollte schon hinwerfen. Zum Glück hat mein Mann mich überredet, es zumindest eine Woche zu versuchen. Aber versprechen kann ich nicht, dass ich dabei bleibe.
Gestern abend z.B. hatte ich nach Stress und Ärger dermaßen Lust mich mit einem leckeren Essen zu entschädigen. Und ich muss zugeben: ich liebe Pasta. Mein Motto war sogar mal: Ein Tag ohne Pasta ist ein verlorener Tag.
Aber ich bin standhaft geblieben.
Bis jetzt hat sich die Waage nicht wirklich bewegt, aber ich hoffe, dass sie es am Sa morgen tut.
Und heute abend gab es brav Rucola Salat mit Tomate und Mozzarella. Allerdings muss ich sagen, das war eindeutig zuviel Rucola. Der Bauch ist jetzt gefüllt, aber die Gelüste auf ein leckeres Essen sind immer noch da.

Es klappt mit den Mahlzeiten ganz gut, aber uns fehlt absolut noch das feeling, was und wieviel wir wann essen dürfen. D.h. wir müssen ständig nachschauen, welche Lebensmittel EW oder KH sind und das ist doch etwas nervig. Zudem muss man auch am Wochenende früh aufstehen - sonst kommt man mit den 5 Stunden Wartezeit nicht hin - oder muss das Frühstück ausfallen lassen. Und die Mengen sind uns nicht ganz klar. Ich weiß ich darf sowohl morgens und mittags 75g KH essen und abends 40g EW (entspricht etwa 200 g Fleisch). Aber wieviel Fett ist noch ok? In welchem Verhältnis muss denn mittags das EW zu den KH stehen? Gibt es da Regeln???

Das mit den Kcal hab ich im Zusammenhang mit der Sis noch nicht gehört. Kann jemand das nochmal erklären wie man das berechnet wegen dem Energiebedarf??? oder kann man das im Internet ausrechnen?

Und mal eine ganz andere Frage:
Wann soll ich denn die ganzen EW, KH und Kcal, Fette eigentlich noch berechnen, einkaufen, kochen, ggf. Essen für den nächsten Mittag vorbereiten??? Dazu noch das lästige Nachschauen, welches Lebensmittel KH oder EW ist. Und man muss ja alles wiegen. Und im Internet schau ich ja auch mal, was andere so essen - aber auch nur ab und zu. Und dann ist das ja weder nicht auf meine Verhältnisse abgestimmt.

Ich finde Sis momentan sehr zeitaufwendig. Und da ich morgens um 7 aus dem Haus gehe und abends meist erst gegen 18 oder 19 Uhr nach Hause komme, find ich das extrem stressig. Denn das bißchen Freizeit das bleibt, möchte ich eigentlich nicht nur noch mit der Diät verbringen.....Also falls noch jemand einen Tipp hat - bitte her damit....

Und hier der nette Comment von Steff
Hallo Funnybunny,

ich hab ein paar Kommentare zu deinem Posting:

-- Du sagst ja selbst, dass Du 75g KH morgens und mittags zu Dir nehmen kannst. Deine 3 Brötchen mit Marmelade, Nutella, etc liegen da ganz bestimmt drüber. Ich darf 100g kh zu mir nehmen und bin mit 1 1/2 Brötchen mit Marmelade oder vegetarischem Aufstrich schon fast immer drüber.

-- Brötchen halten ausserdem nicht lange satt, versuchs mal mit Müsli aus Flocken, Obst und Obstsaft. Ich misch da noch einen Teel Soja Jofhurt rein, schmeckt klasse.

-- EW: 40g EW sind .... je nach Fleischsorten ..... nicht 200g Fleisch sondern grossteils mehr. Maximal kannst du das EW mit 4 multiplizieren. Näheres dazu findest Du im Nährwerterechner in meiner Signatur.

-- Fett: Laut Buch nicht mehr als 20g pro Mahlzeit = 60g pro Tag

-- Energieverbrauch für Männer: Die Kalkulationsmethode ist gleich, die Werte andere. Aber ich hab das Buch zu Hause und bin im Büro. Kann die die Berechnung für Männer heute Abend nachreichen, stell sie Dir dann in Dein Tagebuch.

-- Rechnen, zählen: Ich hab das nur mal am Anfang gemacht, sozusagen zum "einnorden". Seitdem hab ich ein ungefähres Gefühl dafür, was ich essen darf und halte mich so Pi mal Daumen daran. Wiegen, rechnen, zählen tue ich nicht. Wenn´s dann mit meinem Gewicht gar nicht mehr nach unten geht, lege ich mal wieder einen "Wiegen-rechnen-zählen" Tag ein um zu schauen, dass ich nicht überdurchschnittlich drüber liege..... und dann ist auch wieder gut!

-- Wochenende: Man sollte auf keinen Fall das Frühstück sausen lassen, sprich die KH Mahlzeit ganz auslassen. Lieber das "Mittagessen" auf später verschieben, oder entsprechend der Uhrzeit zu Abend essen. Aber würde ich aber nach 15:00 auf KH verzichten, denn von 15:00 ausgesehen, die 8 Stunden draufgerechnet, die Insulin in der Blutbahn bleibt sind dann 23:00 Uhr. Dann bleiben immer noch einige Stunden Zeit zum "Schlankschlafen".

Viele Grüße
steff

funnybunny235 · 17.07.2007, 13:41

So hier bin ich wieder.

Also so langsam hab ich von Sis die Nase voll. Ich habe am Sonntag das Abendessen ausfallen lassen und hatte am Montag kein Gramm abgenommen. Und gestern:
Montag, 16.07.07
Frühstück: 2 Rosinenbrötchen im Auto
Mittag: Nudeln mit Champignonsauce (das dazugehörige Geschnetzelte hab ich liegen lassen), Nachtisch: 2 Bällchen Eis im Becher
Abend: 1 gemischter Salat mit Ziegencamembert (hab allerdings auch die Johannisbeeren und die 3 Stücke Nektarine da drin mitgegessen und 2 von den 4 kleinen Baguettescheiben)
Tagsüber gab es nen guten Liter Mineralwasser. Und abends 2 Bit Passion.

Und heute früh? wieder zugenommen!! Bin jetzt bei 60,7 kg. Mit SiS hab ich bei 60,5 angefangen - wie soll ich das denn finden?

Mein Mann dagegen hat von gestern auf heut über ein Kilo abgenommen - selbst wenn da morgen die Hälfte wieder drauf ist, find ich das enorm. Aber auch echt nervig. Denn bei mir tut sich einfach nix.

Mit den jetztigen Schwankungen kann ich die Diät auch abbrechen - die hatte ich vorher auch. GRR

funnybunny235 · 31.07.2007, 20:48

Nachdem ich jetzt einige Zeit im Tagebuch geschludert habe, fange ich heut wieder an:

Aber ich muss ja gestern noch nachholen:
30.07.07
1 Rosinenbrötchen zum Frühstück

zum Mittag:
ca. 150 g Salat (Nudelsalat mit Mayo, rote Beete, Paprika) aus der Kantine
1 Tasse Suppe (Curry - irgendwas - Suppe), sollte eigentlich scharf sein, wars aber nicht, aber trotzdem lecker

zum Abendessen:
1 Schweinesteak (ca.180g) in der Pfanne gebraten (ohne Fettzugabe) und Gurkensalat

31.07.07
1 Rosinenbrötchen zum Frühstück

1 Brötchen mit Frikadelle zum Mittag
250 g Vanillaquark von Exquisa mit Johannisbeeren (das war megaviel - und auch viel zu viel, hab ich aber erst beim Essen festgestellt)

100 g Camembert als Abendessen (hatte leider 31 g Fett, hab ich erst danach festgestellt)

An Getränk gibt es Mineralwasser und Cola zero. Da ich üblicherweise viel zu wenig trinke und auch schon mal kurz vorm Austrocknen war, bin ich inzwischen echt froh, dass ich 1 Liter Flüssigkeit zu mir nehme. Das mag auch mal mehr sein, aber weniger ist es eigentlich nie - da dies mein Zwangsminimum ist. Ich hoffe ja, dass ich dies in den nächsten Monaten auf 1,5 Liter hochschrauben kann.

funnybunny235 · 01.08.2007, 10:49

01.08.07

Hurra, die Waage hat sich bewegt!!! Aber für wie lange? Meist hab ich am nächsten Tag die ganzen abgenommenen Gramm wieder drauf.... also mal morgen abwarten.

Frühstück: 1 Rosinenbrötchen
am Vormittag: 1 kleine Tasse Kakao aus dem Automaten der Kantine

Mittag: eine halbe Pizza Salami aus der Kantine und als Nachtisch ein Bällchen Schokoeis

Abend: Auflauf mit 1 Dose Tomaten, 1 Zwiebel, 270 g Hackfleisch gemischt, Knobigranulat, gewürzt mit Salz, Pfeffer, Paprika süß und scharf, 2 Mozarella zum Überbacken - davon hab ich ein Viertel gegessen.

funnybunny235 · 02.08.2007, 15:17

02.08.07

Frühstück: 1 Rosinenbrötchen

Mittag: 1 Stück Lasagne mit Tomatensoße aus der Kantine
und 1 Bällchen Latte Macchiato Eis im Becher

Abend: Termin im Fitnessstudio zur Trainingsplanerstellung und danach gegen 21:15 Uhr 50g Camembert (ca. 15g Fett enthalten!)

Muss jedoch sagen dass ich ca.4 Stunden nach dem Frühstück heute dermaßen Hunger hatte, dass ich mich fast an den Keksen der Kollegen vergriffen hätte.....War echt schlimm, selbst ein Glas Wasser half da nicht. Aber ich habe tapfer mich ein Stunde weitergequält. Aber diese Hungerattacke war heute das erste Mal....und ich brauch die eigentlich nicht öfter....

uli2605 · 03.08.2007, 16:00

Hallo funny,

wollte auch mal in deinem Tagebuch reinschreiben.

Ich kann deinen Frust so gut verstehen. Eigentlich genau wie bei mir: endlich eine Abnahme und die vage Hoffnung - na endlich, jetzt geht es auch bei mir und dann am nächsten Tag bekommt man sofort wieder einen riesen Dämpfer, weil die Waage wieder mehr anzeigt. Das ist wirklich um aus der Haut zu fahren. Seitdem ich das jetzt mit SIS abgeändert habe, funktioniert es auch und ich bin damit auch richtig happy. Ich glaube, daß mein Stoffwechsel die Kh´s nicht gut verarbeiten kann und ich mit Frühstück und Mittagessen eben einfach zuviele Kh´s zu mir nehme. Wie auch immer: so wie es im Moment läuft ist es klasse und ich kann super damit leben.

Wünsche dir auch weiterhin ganz viel Erfolg und ganz viele purzelnde Pfunde

uli

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