Faye

So... Ich hoffe ich schaff es täglich einzutragen In sone kleinen Büchlein habe ich es bisher nie lang geschafft... Aber vllt hilft es mir, dass das hier jeder lesen kann...

Morgens:
2 Gläser Orangensaft (100%)

Vormittags:
2 Stückchen Senfgurke

Mittags:
Salat aus Paprika, (Cherry-)Tomaten, Gurke, Eisbergsalat und Dressing mit kaltgepresstem Olivenöl, dazu 2kleine Stückchen Hähnchenbrustfilet

Nachmittags:
einen Grießpudding

Abends:
1 Schälchen Naturjoghurt (mit 1 Tüte Vanillinzucker, 3-4 EL Orangensaft) mit Erdbeeren (ungesüßt)
2 kleine Schwarzbrotscheiben mit Tomatenmark und Ei (ungesalzen)
1 Knäckebrotscheibe mit Tomatenmark und einer kleinen Scheibe Schinken
2 EL Salat (siehe mittags)


Sport:
70 Minuten Fahrrad fahren
=> 70 Sportpunkte (SP)

Oh man... das sieht heut abend verdammt viel aus... aber hatte voll Hunger :S Dafür bin ich jetzt auch satt... und es waren alles Dinge mit wenig Kalorien *mutmach ^^

Faye

so... ich denke das mit dem essen bekomm ich heute auch hin... werde gleich was essen gehen... frühstück habe ich verschlafen...

Morgens:
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Vormittags:
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Mittags:
1 Teller Salat (siehe oben)
Alaska Seelachsfilet (in Olivenöl gebraten)
1 Schwarzbrotscheibe

Nachmittags:
etwas Schokolade

Abends:
1 Mehrkornbrötchen (mit Tomatenmark und Pute / mit Kräuterquark und Gurke)
1 Knäckebrotscheibe (mit Tomatenmark und Ei)
1 Schälchen Joghurt mit Erdbeeren (ungesüßt)


Sport:
/
=> 0 SP

JUHU ICH BIN EIN UHU!
Mist... irgendwie bekomm ichs abends nich auf die Reihe

Faye

Morgens:
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Vormittags:
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Mittags:
Reis mit Erbsen und Möhren und Rührei mit Schnittlauch

Nachmittags:
1 winzig kleines Schokoei
1 Scheibe Knäckebrot mit Kräuterquark
1 Erdbeerwassereis (das hab ich mir zum WE verdient...)

Abends:
1 VKbrötchen mit Fleischsalat (allerdings mit wenig Majonese und dünnen Fleischstreifen )
ein paar Fischsticks mit etwas Dip
1 Kirsch-Bananen-Tee

Sport:
5 min Fahrrad... wurd unterbrochen und hab irgendwie nich wieder angefangen
=> 5 SP

Faye

Morgens:
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Vormittags:
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Mittags:
Kartoffeln mit Erbsen-und-Möhren-Gemüse

Nachmittags:
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Abends:
Spaghetti mit Tomatensoße (selbstgemacht aus frischen Tomaten, 500ml passierten Tomaten, Kräutern (Thymian und Basilikum), Brühe, Knoblauch, Wasser, Pfeffer

Sport:
/
=> 0 SP

Hatte heute irgendwie nicht richtig Hunger... Aber das macht nix... meine Mum hat morgen Geburtstag und da möchte ich dann ja auch n Stück Kuchen essen

Faye

so... da meine mum heute geburtstag feiert (aber erst morgen hat... und dan wird noch mal gefeiert ) ist mein essenplan wohl heute nicht wirklich "abnehmbewusst"... dennoch trag ich ihn heute mal ein... allerdings kommen noch eine kleinigkeiten hinzu, die ich durchs abschmecken und so, probieren muss... diese werde ich aber heute nicht in die liste eintragen...

Morgens:
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Vormittags:
1 Pfefferminzplättchen

Mittags:
Stampfkartoffeln mit Erbsen und Möhren (ohne Butter nur mit etwas Salz)
1 Rollmops

Nachmittags:
1 kleine Ecke Joghurt-Mandarinen-Torte
1 kleine Ecke Nougat-Kaffee-Torte
1 Stück Topfkuchen
1 schmales Stück Erdbeer-Zebrakuchen
(also alles insgesamt von der Menge her soviel wie 1 1/2 Stücken)

Abends:
2 kleine Stullen mit etwas Fisch
Kartoffelsalat (mit Kräutern, Öl und Zwiebeln)
bunten Salat (mit Eisbergsalat, Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln und Dressing mit Olivenöl)

Sport:
nix bewusstes heute, dennoch viel rumrennen
20 x Brustmuskel- und Armmuskelstärkung mit Bauch- und Fitnesstrainer (BFT)
20 x Bauchmuskulaturtraining mit BFT
20 x Becken- und Beintraining mit BFT
05 x Bauchmuskulaturtraining mit Ringtube
20 x Oberschenkelrückseitentraining mit Cross-Tube (10 x pro Bein)
20 x Rückenmuskulaturtraining mit Tube-Expander
20 x Bauch- und Armmuskulaturtraining mit Tube-Expander
20 x Oberschenkeltraining, links, mit Ring-Tube
20 x Oberschenkeltraining, rechts, mit Ring-Tube
20 x Bauchmuskulaturtraining mit Tube-Expander
20 x Rückenmuskulaturtraining mit Cross-Tube
20 x Unterarmtraining, links, mit Tube-Expander
20 x Unterarmtraining, rechts, mit Tube-Expander
=> 245 SP

hach... ich war doch noch ganz fleißig heute... hoffentlich ärgert die waage mich morgen nich allzu dolle...

Faye

Morgens:
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Vormittags:
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Mittags:
1 Pfefferminzplättchen

Nachmittags:
1 Stück Marzipantorte ... ja, ich habe gesündigt... aber es war lecker und ich bereue es nicht!

Abends:
etwas Kartoffelsalat
1/3 Wiener
2 Stullen mit Fisch

tiefgefrorende Beeren (ungezuckert) mit Naturjoghurt (nur mit Vanillinzucker)

Sport:
20 Kniebeuge
40 min. Spaziergang in schnellem Tempo
=> 60 SP