Gast141788

Der Frühling oder beziehungsweise der Sommer steht vor der Tür. Und bis dahin möchte ich auf alle Fälle wieder mit mir zufrieden sein können. Ich bin 168 groß, 19 Jahre alt und mein Ziel sind die 57 Kilo bis Ende April. Seit dem Sommer hat sich da wirklich einiges zuviel angesammelt und ich fühle mich einfach nicht mehr wohl (ca.65 Kilo). Mein Wohlfühlgewicht habe ich immer zwischen 55-57 Kilo und da möchte ich bald wieder sein :-) Ich werde hier ab morgen aufschreiben, was ich so den ganzen Tag esse und wie es mir dabei so ergeht.

Wann gehts los? Morgen am 14.März

Wie lange? ca. 6 Wochen

Ziel: erstmal 57 Kilo

Wie will ich das schaffen? Ich habe vor viel Sport zu machen und ca. 1000 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen.

An3ta

@Vonnie10
das finde ich echt super...erst heute habe ich mir ein Notizbuch gekauft, damit es mit leichter fällt mich gesund zu ernähren und mein Essverhalten festzuhalten..natürlich möchte ich auch abnehmen...ich bin 1,72 und wiege 68 kilo mit 14 jahren...mein bauch ist etwas dünner aber an meinen beinen sieht man es leider sehr...ich möchte auch erst mal 55 kilo wiegen...das wäre mein Idealgewicht da ich das schon im Vorraus ausgerechnet habe...ich werde auch morgen anfangen und wünsche dir viel Erfolg dabei ! denk immer an den kommenden Sommer und wie toll du aussehen wirst !

Gast141788

@An3ta: Dankesehr für die Motivation Kann ich wirklich gebrauchen. Wünsche dir auch ganz viel Erfolg! Haben ja so ziemlich das gleiche Ziel Wir schaffen das!:-)

Total stressig heute der Tag Schreib morgen eine Bio-Klausur und muss lernen. Dann noch ein Referat vorbereiten und das schlimmste: Morgen ist der halbjährliche 12-Minuten-Lauf im Sportunterricht
Naja wenigstens war mein Frühstück lecker

Frühstück: 230g Aktivia Cerealien und 200g Ananas

Mittag: Tomaten-Möhren-Topf und eine halbe Scheibe Brot

Abend: 250g Magerquark mit Erbeeren und 1 Scheibe Brot mit Kräuterquark und light Schinken

Getränke: 0,5l Fenchel-Honig-Tee, 0,5l Apfeltee, 1l Wasser


War sogar noch beim Fitness=) 45 Minuten Laufband

An3ta

@Vonnie
Motivation ist immer sehr gut ! Das braucht jeder Mensch
Und ja klar..NATÜRLICH schaffen wir das..weil wir es unbedingt wollen!
Ich habe es immer wieder versucht und hatte dannach auch immer wieder schlimme Essattacken...Aber ich glaube fest daran, dass ich das diesmal schaffen werde..ich bin nämlich auch bereit dazu meine Essgewohnheiten umzustellen und damals konnte ich mich nie von den Leckereien zurückhalten! Das Buch das ich führe hilft mir sehr und deine Motivation auch Danke!

So sah mein Essensplan von heute aus

Morgens: eine Scheibe Vollkornbrot mit Lachs + Grüner Tee (hilft sehr gut bei dem Verbrauch von Kalorien und sollte man zur jeder Mahlzeit trinken)

Zwischendurch : eine Banane und ein Apfel

Mittags: pürrierte Gemüsesuppe

Zwischendurch : Joghurt

Abends salad und eine Scheibe Vollkornbrot mit Honig

Dann habe ich noch zwei Fragen an dich denkst du das ist zu viel ? Und weißt du vielleicht ob Lachs eher gut oder schlecht ist wenn man abnehmen möchte ?

GLG : Aneta <3

Gast141788

@Aneta: Ich denke, dass was du gegessen hast ist eher zu wenig als zu viel iss lieber ein bisschen mehr, sonst sind die "Essanfälle" vorprogrammiert (kenn ich leider zu gut von mir selber) Aber ich bin auch keine Ernährungexpertin. Vielleicht findest du ja im Internet etwas darüber mit dem Lachs, aber generell hab ich gehört soll der ja sehr gesund sein

Viele liebe Grüße

Vonnie

Commander1

Ich habe für mch ein gutes Rezept gefunden wenn ich wieder mal eine Heißhungerattake habe. Ich koche mir dann einen Rotbuschtee Schoko Orange oder nur Schoko... das bremst meine Gelüste total aus und hat keine Kalorien. Generell versuch ich den ganzen Tag über viel Tee zu trinken, vormittags 1l Grüntee, Nachmittag dann Oolong Tee und Rotbuschtee, das macht den Magen ein wenig voller und man hat generell nicht so viel Hunger.Wenn man sich das Essen vom "Mund wegspart", habe ich immer das Problem gehabt, das dann, nach einigen Tagen oder Wochen, ich immer einen Fressanfall bekomme. Lieber versuchen mehr Obst und Gemüse zu Essen und weniger Zucker. ICh habe aus meiner Ernährung generell Limo etc. gestrichen - zu viel Zucker den man sich wirklich sparen kann. Aber es gibt natürlich auch ab und an mal eine Ausnahme. Ich hab so in einem Jahr 10 kg verloren. Ist zwar nicht die Welt, aber ich habe meine Ernährung nur minimal umgestellt. Für mich ist das so in Ordnung - denn alles andere ist für mich kaum durchzuhalten. Zwischendrin lege ich dann immer wieder mal ein oder zwei Wochen eine Kur mit Apoyartee ein. Ich hoffe es bleibt bei den Erfolgen, denn ich habe sicherlich nochmal 15 kg vor mir. Viel Glück für alle und - haltet durch!