ailui1

Ich werde jetzt online mein Essenstagebuch führen. Ich hoffe auf positive Anregungen oder konstruktive Kritik von euch

Mein Wunschgewicht, dass zwischen 57 und 60 Kilo liegt, möchte ich bis zum 11.Juni erreicht haben, denn an diesem Tag findet meine Abientlassung statt un den Tag darauf will ich in meinem Abiballkleid glänzen

Aktuell wiege ich 66,4 Kilo. Ich nehme nach einem Ernährungsplan für Apfel-Figuren ab. Der Sport ist auf grund der Abi-Vorbereitungen und des schlechten Wetters viel zu kurz kommen...Aber jetzt gehts wieder los!

Mein Essensplan vom Samtag, dem 13. März

Frühstück: 1 Banane mit 250 g Naturjoghurt (1,5%) und ungezuckterem Früchtemüsli
Snack: 1 Apfel
Mittagessen: Vollkornbrot mit 0,2% Frischkäse und Tomaten+Gurken
Abendessen: gemischter Salat mit Ei und Thunfisch

zu Trinken gibts bei mir nur Stilles Wasser.
Nach langer Zeit geh ich jetzt draußen endlich mal wieder laufen!
Ich werd berichten, wie lange ich durchgehalten habe Und heute Abend werd ich noch ein paar Übungen vor dem Fernseher machen!

ailui1

Obwohl es angefangen hat zu regnen, habe ich meine Laufschuhe geschnürt und bin 45 Minuten laufen gewesen. Mit Unterbrechnungen da bei uns im Wald an manchen Stellen noch Schnee/Eis liegt. Aber das ich die 45 Minuten durchgehalten habe obwohl ich seit Monaten nicht mehr laufen war, macht mich ein bisschen stolz :>
Ich liebe das Gefühl nach dem Laufen und die kalte Dusche danach

ailui1

Essensplan, Sonntag 14. März

Frühstück: 1 Mehrkornbrötchen mit 0,2% Frischkäse die eine Hälfte mit Gurke, die andere mit Honig und Banane
Mittag: Naturjoghurt mit in Honig gedünsteten Apfel und Haferflocken
Abends: Kartoffelpüree und Salat

Trinken: viel zu wenig Wasser

ailui1

Update Sonntag 14. März

zum Mittag gabs noch: 30 g Feta
und zum Abendessen gab es anstatt Salat eine halbe Kohlroulade

ailui1

Hallo,
ab Donnerstag mach ich eine Drei-Tage-Suppen-Diät
Morgen gibts normal Frühstück und auf mein Obst in der Schule werd ich auch nicht verzichten, gerade weil ich am Freitag meine letzte Abi-Klausur schreibe, und Mittags sowie Abends gibts dann Gemüsesuppe mit Hühnchen/Fisch/Tofu/Bohnen oder oder oder :>
Ich bin heute insgesamt 7 km geradelt und dann in der Schule nach Seil gesprungen (Rope Skipping). Nachher werd ich auch noch ein bisschen üben, weil wir am Montag eine Choreografie vormachen müssen

Mein Essensplan für heute:
Frühstück: Früchtemüsli+Naturjoghurt (1,5%)+ 1 Banane
Mittag: Hähnchenbrust mit Champignons und Zucchini
Abends: Tomate Mozzarella

Trinken: 2 L Wasser