ToFatAndSad

Hallo!
ich habe mich entschlossen, da nach langer zeit keine änderung auf der waage sichtbar ist, hier meine ernährung jeden tages aufzuschreiben und zu kontrollieren, wie viel ich jede woche wiege etc
ich werde dabei haargenau aufschreiben, was ich aß, denn ich möchte jetzt endlich ergebnisse haben. habe meine 60kg satt, ich will unter die 55kg. am liebsten 53kg

So dann fang ich mal an
Morgens:
-tässchen Kaffee mit milch
-1 glas orangensaft
-2 kleine brötchen mit salat, putenbrust und sogar etwas seelachs
ergibt nach meienr rechnung 11 punkte

heute Mittag möchte ich mir broccoli mit nudeln und etwas hänchenfleisch kochen. Alles sehr fettarm
Da komme ich auf 8 punkte

Und was ich mir noch vor dem Training gönne, ist ein Riegel schokolade
2punkte
Somit komme ich aUF 21 punkte
und dann trainiere ich ca. 2 stunden im fitnessstudio
Das sollte meinen fettzellen den gar ausmachen.

Bin mal gespannt was eine woche genaues einhalten dieser strategie bringt. Hoffentlich mehr als sport machen, abends nichts essen und dafür etwas mehr süßigkeiten erlauben
das hat bei mir nämlich nichts gebracht..

ToFatAndSad

So heute morgen sah mein frühstück so aus
-kaffee mit milch
-ein halbes glas orangensaft
-3 scheiben vollkornbrot
-2 scheiben putenaufschnitt und eine kleine scheibe räucherlachs+ salat+tomaten+paprika
macht nach meiner rechnung 9 punkte

zwischendurch ess ich vll ne birne oder einen apfel
Heute mittag gibts warscheinlich spaghetti mit tomatensauce macht 7 punkte
dann einen riegel schoki 2 punkte

Training 2 stunden
danach eine karotte..

ui nur 18 punkte? dann kann ich mir ja noch etwas parmesan zu den spaghetti erlauben
das wären dann 20 punkte und somit genug für mich
hört sich nach wenig an, aber ich esse ja dazwischen obst und gemüse

katy88

huhu ich will wie du auch endlich wieder 55 Kilo erreichen bzw... 54 wären noch besser !! :-) mal schauen ob wir Erfolg haben ...(hoffentlich ;-) )Viele Grüße

ToFatAndSad

Klar haben wir erfolg=) das gewicht muss einfach runtergehen;-)
Und im sommer mit tollen 53-55kg sind wir dann superglücklich!!

Wir brauchen nur viel motivation, durchhaltevermögen und optimismus:-)

ToFatAndSad

hurra 200gramm weniger auf der waage naja ist eh wasser aber es ist schön anzusehen=)

-1 becher kaffee mit milch
-1 ei
-1 scheibe vollkornbrot mit putenbrustaufschnitt und tomaten
-1 kleine scheibe brot mit räucherlachs
birne und apfel
10 punkte

Mittagessen:
reis mit broccoli und hänchenbruststreifen und etwas parmesan
8 punkte

ein riegel schokolade ( meine tägliche ration XD)
2 punkte

So das wärs
heute abend gibts noch karotten, gurke und vielleicht ein apfel.. sport fällt heute flach, muss lernen, aber mach ein paar moves in meinem zimmer

ToFatAndSad

morgens:
glas orangensaft und 1 becher kaffee mit milch

2 vollkornbrötchen mit pute, marmelade und lachs

1 apfel

macht so 10 punkte

Mittags gabs nen teller
spaghetti mit garnelen und zucchini

8 punkte
1 riegel schoki
2 punkte

ansonsten gibts heute nur einen apfel, karotten ..joa