Hallo!
Ich fang hier gleich mal an. Es sollte ok sein, wenn das Tagebuch inklusive Essenplan ist?
Um mein Problem nochmal zu erwähnen: Ich habe durch eine Schilddrüsenunterfunktion einen ziemlich bescheidenen Stoffwechsel. Tiepps bezüglich Stoffwechseln anregen sind sehr willkommen!
Aktuelles Gewicht bei 1.51cm sind 52 kg. Zielgewicht ist ca 47 kg.
PS: ich weigere mich Kalorien zu zählen!
Grobes Konzept: Keines. Hab im Moment Lust auf Suppen, daher esse ich fast jeden Tag eine Portion. Abends ab 18/19 Uhr nichts mehr essen ausser mal einen Eiweißshake. Morgens eher Kohlenhydrate, abends auf Kohlenhydrate verzichten und eher eiweißreiches/neutrales (Gemüse halte ich für "neutral"). Fettreduziert, aber kein Verzicht.
Gestern:
Frühstück: nur Fencheltee, hab mich nochmal bis Mittags hingelegt.
Mittags: eine Portion Leberknödelsuppe.
- 1 1/2 Std. mit den Hunden spazieren.
Abends: 2 Scheiben Mehrkornbrot mit Frischkäsecremes.
- 1 Std. Reitunterricht.
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Heute:
Frühstück: 4 Rollmöpse (ich hatte da so Appetit drauf!
)
Mittags: 1 Portion Bihun-Suppe
1 Std. Gassi gehen
Abends: eine große Portion Salat (aus roten u. gelben Paprika, Gurke und Cherrytomaten) mit einem selbstangerührten Dressing aus Kräutern und Diestelöl.
Spätabends: Eiweißshake
