schwarze Katze

... und es reicht wirklich!
Lang genug hab ich es einfach so laufen lassen und lang genug hab ich gedacht "morgen, morgen...".
Aber jetzt wird's angepackt!

Ab dem 03.03. wird hier täglich protokolliert was ich so zu mir genommen habe und
wie es mit dem Sport bzw. allgm. der Bewegung aussah.

Mein jetziges Gewicht liegt bei ca. 63kg (haben in der Wg keine Waage, deshalb nur bei den Eltern)
und ich möchte das möglichst bis zum Juli 2010 auf 57-55kg minimieren.
Denkt ihr das ist zu schaffen?!

Essplan-Regeln:
* täglich mind. 1,5l trinken
* max. 1.800kcal
* aller zwei Tage was kleines süßes - sonst nix
* täglich mind. 30min Gymnastik & 15min Yoga
* Minus-Kalorien vor Augen halten, als Motivation.

Kleine Anreize:
- 60Kilo = Friseurbesuch
- 58Kilo = Ölfarben + Leinwand
- 56Kilo = weiteres Tattoo oder Piercing

So, ... dann kann's ja losgehen!

schwarze Katze

Los geht's!

Früh:
1 Tee mit 1 TL Rohzucker
1 Weizenbrötchen mit
1 Tl Margarine
30g Haferflocken mit
Sojamlich

ZM:
30g Macadamianüsse
1 Apfel

Mittag:
1 Roggenvollkornbrötchen mit
Apfelkraut und Margarine
2 S. Krustenbrot mit
Waldbeermarmelade und Kräuter-Aufstrich

ZM:
40g Macadamianüsse

Abend: (geplant)
1 gemischter Salat mit
Soja Cuisine
1 Glas Sojamilch

Insgesamt: 1.650kcal | F: 87g (Nüsse -.-); E:51g
Trinken: 1,5l
Sport: 80min Fußmarsch, 30min Gymnastik, 15min Yoga

FAZIT: Bis auf den Fettwert ist es gut!

schwarze Katze

Früh:
1 schwarzer Kaffee
Obstteller (1 Kiwi, 1 Apfel, Weintrauben)

ZM:
Schoki

Mittag:
1 Weizenbrötchen mit
Margarine & Pflaumenmus
1 Mehrkornbrötchen mit
"Leberwurst" & Marmelade
200g Yofu mit Raspel Schokolade

ZM:
Schoki

Abend:
Paprika-Apfel-Gurke-Salat
1 Mehrkornbrötchen mit
Apfelschmaus & "Leberwurst"

Insgesamt: 1.620kcal | F: 60g; E: 43g
Trinken: 1,5l
Sport: 40min Wandern mitm Hund, 45min Gymnastik
Minus: -800kcal

FAZIT: Das Eiweiß könnte bisschen höher sein & morgen keine Schoki