Resle

Sodele, heute eröffne ich hier mal wieder ein neues Tagebuch Hier will ich jetzt so oft wie möglich aufschreiben, was ich so den Tag über esse.
Ich esse nach dem neuen ProPunkteplan von WW und versuche, möglichst Abends keine KH's mehr zu essen, alles im Rahmen meiner zur Verfügung stehenden Tages-ProPunkte. UND mehr Bewegung, Sport kann man glaub ich momentan nicht dazu sagen

MEIN ZIEL:

Möglichst schnell mein Wunschgewicht von 68 Kilo auf der WW-Waage zu erreichen, damit ich in die Erhaltung gehen kann und dann Goldmitglied werden kann ...

Resle

So, hier erst mal der Essensplan von gestern, Montag, 1.3.2010 - Gewicht: 85,0 Kilo


Morgens:

Kaffee schwarz
Milchreis mit pürierten Früchten (Apfel, Orange, Banane) - 3 PP
1 Banane - 0 PP



Lustig, hier sieht man die Fingerchen von meiner Kleinen, die hilft mir beim Essen

Mittags:

Kartoffelpfanne mit Möhren, Paprika, Zwiebeln und Öl - 9 PP



Abends:

Fenchelgemüse - 0PP
2 TL Öl - 2 PP
60g Parmesan - 6 PP
Fleischküchle 64g - 5 PP



Zwischenmahlzeit:

4 Walnüsse - 4 PP

Sport - Leider keinen
Fitformeln - fast alle eingehalten - nur zu wenig getrunken

Resle

Dienstag, 2.3.2010 - Gewicht: 84,6 Kilo

Morgens:

Kaffee schwarz
Milchreis mit pürierten Früchten (Birne, Orange) - 3 PP

Mittags:

Linseneintopf, mit Öl, Möhren, Lauch und Kartoffeln - 9 PP

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Dies ist 1/3 vom ganzen Topf, den ich gekocht habe. Ich bin so froh, daß ich nur 1/3 davon gegessen habe. Denn zuerst hatte ich 1/2 auf dem Teller das war ein Riesenhaufen. Zum Glück habe ich mich besonnen und nur 1/3 davon genommen, es hat mehr als gereicht und ich bin wirklich pappsatt.

Zwischenmahlzeit:

1 Banane - 0 PP
2 Äpfel - 0 PP

Abends:

Thunfischsalat mit roter Paprika, Zwiebeln, 2 TL Öl und 60g Saure Sahne - 9 PP



Leider. leider klappt es hier in dem geänderten Beitrag nicht mehr, ein Bild hochzuladen, warum auch immer ?? Naja macht nix, geschmeckt hat's auf jeden Fall. - Jetzt habe ich's doch noch hinbekommen mit einem Trick ... ich habe es in Summsi's, Resle's und Melanie's Tagebuch reingestellt und von dort aus rüberkopiert ...

Und ich bin heute hochzufrieden, was mein Essen anbelangt.
Bin genau im Plan und jetzt habe ich noch 3 PP zur Verfügung. Wird wohl eine Scheibe Käse werden, weil Calcium noch fehlt und getrunken habe ich auch zu wenig.

Zum Sport hat es heute leider auch nicht gereicht, und zu so einer DVD kann ich mich gerade nicht aufraffen, weil ich seit heute Nachmittag auch noch Kopfweh habe. Vielleicht weil ich zu wenig getrunken habe ??

Auf jeden Fall freue ich mich schon, daß ich mal wieder 2 Tage konsequent bin. Ich will DIESES Jahr AUF JEDEN FALL 17 KILO abnehmen, und das MUSS KLAPPEN, komme was da wolle ...

Resle

Mittwoch, 3.3.10 - 84,4 Kilo

so, ist doch bis jetzt gar nicht schlecht, schon wieder 200g weg.

Frühstück:

150g Magerquark - 2PP
100g Körniger Frischkäse - 2PP
2 TL Honig - 2PP
1 Banane, 1/2 Apfel, 1 Orange

Mittag:

Spaghetti mit Tomatensauce - 8PP
1 Banane 1 Apfel
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Abends:

Hackfleischpfanne - 10 PP
2 Scheiben Grünländer light - 3 PP
2 Walnüsse - 2 PP

Fitformeln: Alle - klasse

Resle

Donnerstag, 4.3.2010 - 83,9 Kilo

Super schon wieder 500g weg - das läuft ja nicht schlecht bis jetzt - Abends keine KH's das scheint zu funktionieren !!! Jetzt habe ich schon 3 Tage, wo ich meine Punkte genau eingehalten habe. Heute vormittag war ich in der Krabbelgruppe - und habe KEINE Brezel gegessen - bin stolz auf mich Heute geht es mir auch schon wieder (gesundheitlich) besser. Mal sehen, ob heute Nachmittag noch ein Spaziergang drin ist ...

Mein Essen heute:

Morgens:

Kaffee schwarz - 0 PP
300g Magerjoghurt - 2 PP
1 Birne, 1 Apfel, 1 Banane - 0 PP

Zwischenmahlzeit:

2 Äpfel - 0 PP

Mittag:

grüner Salat, mit Paprika und Karottenstreifen - 2 PP
Kräuterquark 250g - 4 PP
2 große Kartoffeln 300g - 6 PP
insgesamt 12 PP gar nicht mal so wenig, hätt ich nicht gedacht

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Komme gerade zurück von meinem Spaziergang - 1/2 Stunde zügig marschiert -

So, jetzt schnell noch das restliche Essen:

Abend:

300g Rinderbraten mit Soße und Broccoli, für insgesamt 7 PP. Den Braten habe ich frecherweise mit dem pauschalen Sattmacherwert von 5 PP berechnet, weil er echt ganz mager war. Ich denke das passt schon. Für die Soße (8EL) habe ich ebenfalls weniger berechnet, weil der Braten ohne Fett angebraten war und ansonsten nur noch Gemüse in der Soße war.

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Später dann noch:

2 Scheiben Grünländer light - 3 PP
5 Walnüsse 5 PP

FAZIT: Alle Fitformeln erfüllt - heute sogar mit Bewegung (Sport kann man dazu nicht direkt sagen)

NACHTRAG: Ganz vergessen - hatte gestern zwischendurch noch ca. 2 Handvoll Weintrauben - aber haben ja 0 PP

Resle

Freitag, 5,3. 2010 - 83,8 Kilo

Heute schon wieder 100g weniger - so macht es doch Spaß Bisher habe ich auch noch nicht den Eindruck auf irgendwas verzichten zu müssen.
Ich hoffe nur, daß ich morgen (gehen wir weg und da gibt es bestimmt Alkohol) standhaft bleibe. Aber jetzt habe ich insgesamt 1,2 Kilo weg und das will ich mir nicht versauen. Höchstens 2 Viertele Wein, habe ich mir vorgenommen !!! Mal sehen, vielleicht gibts morgen tagsüber nur Gemüsesuppe mit relativ wenig Punkte

Heute Morgen:

4-Korn-Matschepampe mit 30g Vierkornflocken, aufgekocht mit 1 Banane und 1 Apfel, in 100ml vollfette Kuhmilch (vom Bauern) verdünnt mit Wasser, 1TL Zucker (für 0 PP) und Zimt verfeinert. Schmeckt etwas gewöhnungsbedürftig, aber dafür sehr sättigend. Nächstes Mal koche ich den Apfel und die Banane nicht mit. Ich mag einfach den Geschmack von gekochten Bananen nicht !!!
- Das ganze hatte 5 PP -

Zwischenmahlzeit:

2 Handvoll Trauben - 0PP

Mittagessen: - insgesamt 13 PP

60g trockener Reis - 6 PP
Rote Beete asiatisch mit 60ml Kokosmilch - 3PP
danach noch 100g magerer Rinderbraten - 4 PP

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Abends:

Rührei aus 5 Eiern (satt) - 5 PP
2TL Öl - 2PP
Fleisch - Rauchfleisch - 3PP
2 Scheiben Grünländer light - 3PP
5 Walnüsse - 5 PP

FAZIT: 8 PP's vom Wochenextra verbraucht, aber nicht schlimm, ist ja schon Freitag
Fitformeln: alle - sogar ein mäßiger Spaziergang - mit Kindern also moderates Tempo.