Sonntag:
Morgens:
3 Kaffee mit Sahne --> ca. 100 kcal
Mittags:
Goulasch --> 750 kcal
Smoothie --> 200 kcal
Abends:
großer Salat --> ca.350 kcal
(mit Hünchen & sauce süßsauer)
3 vietnamesische Frühlingsrollen --> ca. 650
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2050 kcal
Fazit des Tages: Ich sollte mir vor dem Essen mehr Gedanken um die Kalorien machen. Und der Salat am Abend hätte gereicht. Ich bin zwar 100 kcal drüber (geplant waren 1900 kcal), aber da ich noch immer 67,7 wiege, reicht das um heute ca. 0,001 gramm abzunehmen. :-/
Montag:
Morgens:
3 Milchkaffee --> 200 kcal
1 Banane --> 130 kcal
1 Smoothie -->120 kcal ---->
450 kcal am Morgen
Mittags
1 Proteinriegel --> 175 kcal
1 Hipp --> 155 kcal
A-Schorle --> 150 kcal --->
500 kcal am Mittag
Abends:
Schweinefilet mit Gemüse
und Kartoffelpuffer und lecker Sauce ---> 825
0.5 L Bier ---> 225
(zur Feier des Tages, wegen bestandener Klausur) --->
1050 kcal am Abend
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2000 kcal
Fazit: wäre das Ausnahme-Bierchen nicht gewesen..., aber was soll's, auch Belohungen für das Lernen müssen auch sein!
Und mit 2000 kcal bin ich noch immer am Abnehmen, aber leider nicht merklich.^^
Dienstag:
Morgens:
1 Kaffee + 1 Actimel + 1 Banane --> 300 kcal
1 Salamitoast --> 150 kcal --->
450 kcal
Mittags
1 Erdnussbuttertoast --> 300 kcal
1 Hipp ---> 200 kcal --->
500 kcal
Abends:
1 Flammkuchen --> 750 kcal
2 Apfelsaftschorlen (Diät^^) ---> 50 kcal --->
800 kcal
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1750 kcal
Fazit: Vorbildlicher Tag. Heute Morgen habe ich sogar 67,3 kg auf die Waage gebracht. :-)
Mittwoch:
Morgens:
morgentliche Kaffeeladung --> 300 kcal
1 ErdnussbutterToast + 1Banane --> 400 kcal --->
750 kcal
Mittags
Butterpfannengemüse + Kartoffelpuffer --> 450 kcal
1,5L A-Schorle (Diät) ---> 250 kcal
1 Cappuchino ---> 100 kcal --->
800 kcal
Abends:
Gemüse+Steak+Joghurtsauce -->
700 kcal
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2200 kcal
Fazit: Enorm!^^ Aaaber dafür war ich mittags noch 120 Minuten Walken & Joggen.
Wenn man dann ca. 250 kcal subtrahiert kommen wir wieder auf 1950 kcal.^^
Donnerstag:
Morgens:
2 Kaffee + A-Schorle -->
350 kcal
Mittags
Vollkornnudeln mit Bolognese --> 850 kcal
2 Pralinchen --> 100 kcal --->
950 kcal
Abends:
???
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Fazit:
Kleine Anmerkung: Ich runde immer auf eine 50er Stelle auf, wird mir sonst zu friemelig. Und der Waage nach zu urteilen runde ich meistens gut genug auf.
