berchen82

Hallo zusammen,
jetzt trau ich mich auch mal hier zu posten

Nach der Geburt unserer Tochter will mein Gewicht nicht wirklich runter, und jetzt hat mich der Arzt auch noch 3 Wochen aus dem Verkehr gezogen, somit hat sich Sport erst mal erledigt (entzündete Schulter).

Mein Startgewicht ist 93,5 und mein Zielgewicht erstmal 78,5 bis zum Sommer.

Mein Ziel ist es zudem mit 1200kcal und 44g Fett auszukommen. Ich habe das Glück, dass es bei uns in der Firma die Möglichkeit gibt, sich sein Essen in der Microwelle warm zu machen, somit brauche ich nicht in die Kantine...

Da ich lightprodukte meistens nicht mag und auch vieles davon nicht vertrage ist die Tagesauswahl natürlich nicht sooo riesig. Aber es soll ja auch schmecken, sonst wirds auf Dauer nichts!

Mein Essensplan sieht für heute vor:

1 Brötchen
10g Butter
15g Marmelade
20g sahniger Buko
10g Zucker
79g Milch (1,5%)
200g Rinderfilet
15g Karamelkäse
1 Ei
150g Backofenpommes
Möhren
50g Leckermäulchen
1 gekochtes Hackbällchen (25g)

Dazu 2 Liter Flüssigkeit (Wasser und Fencheltee)

Ergebnis:
1187,22 kcal
44,9 g Fett

Berchen

berchen82

So, Tag 2 ist geschafft, war sogar recht einfach: Es gab heute keinen Kuchen im Büro und auch keine Kekse :-) Da werde ich immer recht schnell schwach, und esse mehr als mir eigentlich lieb ist...

Mein Tag war voller Köstlichkeiten:

20g Cornflakes (Zuckerfrei)
30g Aktivmüsli (mit Früchten und Nüssen)
350ml Milch (1,5%)
50g Leckermäulchen
20g Zucker
100g Rinderfilet
1 EL Sesamöl
60g Instant Mie Nudeln
48g Vollkornbrot
20g Sahnebuko
15g Marmelade
5g Butter
15g Karamelkäse

ergeben: 1187,77 kcal und 39,52g Fett

Es ist auch schon das erste Pfund runter *freu* ich weiß, es ist nur Wasser, aber jeder kleine Erfolg macht Lust auf mehr...

Bis morgen

Berchen

berchen82

Hallo zusammen,

Tag 3 ist wunderbar gestartet: mit 92,3kg hat mich die Waage empfangen...

Mein Essensplan für heute:

20g Cornflakes
30g Aktiv müsli
50g Leckermäulchen
48g Vollkornbrot
200g Wellness Balance (Fisch)
350ml Milch 1,5%
20g Zucker
48g Vollkornbrot
10g Buko
15g Marmelade
20g Buko Ziegenkäse

ergibt: 1242,84 kcal und 46,91g Fett. Etwas mehr als gewollt, da es die letzten beiden Tage aber eher weniger war, ist es halb so wild.

Werde mir heute abend mal "the biggest looser" ankucken. Mal sehen ob man da noch ein paar nützliche Tipps bekommen kann.

Berchen

berchen82

Auch heute war die Waage wieder gut gestimmt :-) 91,7kg, also 600g weniger als gestern *freu*

Mein Tagesplan für heute:

20g Cornflakes
30g Aktiv müsli
50g Leckermäulchen
350ml Milch 1,5%
20g Zucker
200g Nudeln gek.
250ml Miracoli Arrabica Sauce
48g Vollkornbrot
20g Buko
15g Marmelade
5g Butter
15g Karamelkäse

ergibt 1237,27 kcal und 34,77g Fett

Muss unbedingt darauf achten nicht zu wenig Fett zu mir zu nehmen. Sonst wirds auf Dauer nix mit Abnehmen

berchen82

Da ich es gestern leider nicht mehr geschafft habe hier zu posten, hole ich es jetzt nach

Also gestern waren es auf der Waage nur noch 91,4kg, zwar nur 300g weniger als am Vortag, aber besser als nix...

Mein Essensplan für gestern:

20g Cornflakes
30g Aktiv müsli
50g Leckermäulchen
350ml Milch 1,5%
20g Zucker
50g Reis roh
30g Buko Gartenkräuter
1 Ja Würstchen
48g Vollkornbrot
15g Marmelade
10g Butter
15g Karamelkäse
150g Apfel
1 Capuccino

ergibt: 1232,62 kcal und 43,16g Fett.

Der Arzt sagte mir gestern, dass ich auch wieder Sport machen darf, allerdings darf ich nur die Beine belasten...
Werde dann am Samstag mal wieder durchstarten *freu*

berchen82

Sooo, bevor es gleich zur Arbeit geht noch habe ich noch meinen Essensplan für heute:

20g Cornflakes
30g Aktiv müsli
50g Leckermäulchen
350ml Milch 1,5%
20g Zucker
30g Buko Gartenkräuter
3 Fischstäbchen
96g Vollkornbrot
10g Butter
20g Buko Ziegenkäse
20g Salami
15g Marmelade
Erbsen
Möhren

das ergibt: 1159,74kcal und 42,3g Fett.

Mein Gewicht lag heute früh übrigens bei 90,3kg *riesigfreu*

Berchen