SweetChocolate

So, langsam naht der Frühling und nun muss ich mal wieder was machen!
Hatte zwar zwischendurch schon einige Kilos abgenommen, doch der Winter hatte es in sich. Nun muss ich mal wieder anfangen, mir aufzuschreiben, was ich alles so futtere. Esse manchmal bei und nach der Arbeit schon ganz schön viel zwischendurch. Naja, jetzt habe ich erstmal zwei Wochen Urlaub - also, ran an den Speck !!!

Samstag, 27.02.2010
Gewicht am Morgen: 75,5 kg

Ernährung
Frühstück: fettarmer Joghurt 250g 4P.
Apfel 0P.
Probiotischer Drink 0,5P.

Mittag: Mehrkornbrötchen 2P.
normales Brötchen 2P.
große Banane 2P.

Zwischendurch: WW Joghurt 150g 1,5P.
Müller Milch 330ml 4,5P.

Abendessen: Großer Salat mit Dressing 2P.
Baguettebrot 3P.
Cappuccino mit aufgeschäumter Milch 0,5P.
TL Zucker 0P.

Snack: große Banane 2P.
Buttermilch natur 400ml 2,5P.

Sport / Bewegung
schwimmen 10 Minuten 0,5 BP.

Punktewert: 26P. / 20P. (+6P.)

SweetChocolate

Gestern habe ich zwar ein paar Punkte zuviel gehabt, aber dafür habe ich mich eigentlich den ganzen Tag über viel bewegt. Heute morgen auf alle Fälle ein Minus auf der Waage!

Sonntag, 28. Februar 2010
Gewicht: 75,0 kg (-0,5 kg)

Ernährung
Frühstück: Naturjoghurt 250g 2P.
4EL Haferflocken 2P.
Apfel 0P.
Banane 2P.
Probiotischer Joghurtdrink 0,5P.

Mittag: Putenbrustfilet gebraten 4,5P.
Grapefruitgetränk 700ml 1P.

Snack: Himbeerjoghurt 3P.
Scheibe Brot 2x 4P.
Weichkäse 4P.

Abendessen: Tortellini gefüllt mit Frischkäse 8,5P.
Wellnessgetränk 700ml 1P.

2x Brot 4P.
Weichkäse 2P.
Rohschinken 2P.

Sport/Bewegung
50 Sit-ups 0BP.

Punktewert: 40,5P. / 20P. (+20,5P.)

Aber trotz der vielen Punkte..ich habe mir gesagt, trotzdem alles aufzuschreiben, auch wenn ich mal ein bisschen mehr esse. Einfach nach vorne schauen und morgen wieder neu beginnen!

SweetChocolate

Montag, 01.03.2010
Gewicht:

Ernährung
Frühstück: Himbeerjoghurt 300g 3P.
4EL Haferflocken 2P.
natreen Cappuccino 0,5P.
Apfel 0P.
Probiotischer Joghurtdrink 0,5P.

Mittagessen: Indonesische Bihunsuppe 3P.

Snack: WW Joghurt 150g 1,5P.
Banane 2P.

Abendessen: Junger Spinat 0P.
2x Kartoffelklöße 4P.
Putenbrust satt 3P.

Sport / Bewegung
schwimmen 60 Minuten 3BP.
Gehen 40 Minuten 2,5BP.
50 Sit-ups 0BP.

Punktewert: 14P. / 20 P. (-6P.)